طرز تهیه کشک بادمجان رژیمی

کشک بادمجون جز غذاهای اصیل و فوق العاده لذیذ ایرانیه. ولی در صورتی که رژیم باشیم ممکنه به خاطر چرب بودنش اصلا طرفش نریم. اما اصلا ناراحت نباشین چون در این مطلب طرز تهیه یک کشک بادمجون رژیمی رو براتون...

  • آماده سازی: 20 دقیقه
  • پخت: 40 دقیقه
  • کل: 1 ساعت
  • کالری: کالری
  • تعداد سرو: 2 نفر
گلزار نورمحمدیان
گلزار نورمحمدیان آپدیت:
کشک بادمجان رژیمی

کشک بادمجون جز غذاهای اصیل و فوق العاده لذیذ ایرانیه. ولی در صورتی که رژیم باشیم ممکنه به خاطر چرب بودنش اصلا طرفش نریم. اما اصلا ناراحت نباشین چون در این مطلب طرز تهیه یک کشک بادمجون رژیمی رو براتون گذاشتم که تنها روغنی که داخلش به کار رفته حدود یکی دو قاشقه اون هم به خاطر نعنا، سیر و پیاز سرخ کرده اش و میتونید با خیال راحت نوش جونش کنید و مطمئن باشین که از نظر مزه میتونه با کشک بادمجون چرب و چیلی رقابت کنه. امیدوارم این کشک و بادمجون سالم و کم روغن رو امتحان کنین و ازش لذت ببرین.

کشک بادمجان رژیمی

کشک بادمجان رژیمی

مواد لازم برای تهیه کشک بادمجان رژیمی

  • 4 عدد بادمجان
  • 3 قاشق غداخوری پر کشک
  • 3 قاشق غذاخوری پیاز داغ
  • 2 قاشق مربا خوری سیر داغ
  • 2 قاشق غذا خوری نعنا خشک
  • نمک به مقدار لازم
مواد لازم برای تهیه کشک بادمجان رژیمی

مواد لازم برای تهیه کشک بادمجان رژیمی

مراحل تهیه کشک بادمجان رژیمی

ابتدا بادمجون رو پوست کرده و حلقه حلقه میکنیم و بهش کمی نمک زده و میذاریم برای نیم الی یک ساعت بمونه تا تلخیش بره.

گرفتن تلخی بادمجان

گرفتن تلخی بادمجان

کشک رو داخل قابلمه ریخته و بهش حدود 1 الی 2 لیوان سرخالی آب اضافه میکینم. در صورتی که آب عدس داشته باشیم مثلا اگه قبلا عدس پلو پخته باشیم یا خود عدس پخته رو هر جایی استفاده کرده باشیم و آبش اضافه اومده باشه میتونیم به جای آب از آب عدس استفاده کنیم چون هم کشک بادمجونمون تیره تر و خوشرنگ تر میشه و هم آب عدس خیلی مفیده و حیفه که دور ریخته بشه.

اضافه کردن آب یا آب عدس به کشک

اضافه کردن آب یا آب عدس به کشک

کشک رو کامل با آب مخلوط کرده و میذاریم تا جوش بیاد حالا نصفی از کل مقدار نعنا، سیر داغ و پیاز داغ رو بهش اضافه میکنیم.

اضافه کردن نعنا و سیروپیاز داغ

اضافه کردن نعنا و سیروپیاز داغ

مخلوط رو هم زده و بعد بادمجون ها که تلخیشون رفته رو داخلش میریزیم و در قابلمه رو میزاریم تا بادمجون ها بپزن.

اضافه کردن بادمجان

اضافه کردن بادمجان

بعد از نیم ساعت الی 45 دقیقه بادمجون ها پخته و نرم شدن و آب کشک بادمجون هم کم شده و قوام اومده حالا با گوشت کوب بادمجون هارو در حدی که میپسندیم له میکنیم. چون هم کشک و هم بادمجون نمکی بودن اول غذا رو میچشیم و اگر کم نمک بود کمی نمک اضافه میکنیم.

قوام آمدن کشک بادمجان

قوام آمدن کشک بادمجان

بعد از اینکه بادمجون هارو کوبیدیم به کشک بادمجون اجازه میدیم تا حدود نیم ساعت دیگه بپزه و آبش کشیده بشه و مزه ها به خورد هم برن.

کوبیدن کشک بادمجان

کوبیدن کشک بادمجان

حالا با بقیه نعنا، نعنا داغ درست کرده و کشک بادمجون رو با نعنا داغ و مابقی سیر داغ و پیاز سرخ کرده تزیین کرده و سرو میکینم … در نهایت هم با خیال راحت نوش جون میکنیم.

این مقدار کشک بادمجون برای 2 نفر کافیه.

مقدار کالری کشک بادمجون رژیمی

  • 4 عدد بادمجان 80 کالری
  • روغن موجود در نعنا داغ، پیاز سرخ کرده سیر داغ (تقریبا دو قاشق غذا خوری روغن) 240 کالری
  • 3 قاشق کشک 180 کالری
  • مجموعا: 500 کالری

مقدار کالری کشک بادمجان رژیمی برای هر نفر 250 کالری

کشک بادمجان رژیمی

کشک بادمجان رژیمی

تبادل نظر

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *

  • اذر اذر

    من اول بادمجونا رو تو اب میپزم کامل تبخیر میشه ابش بعد پیاز و سرخ میکنم و پیاز له میکنم داخلش تفت میدم روغنش و میگیرم تا یکم روغنش بمونه بعد نعنا میریزم داخلش و سریع زیرش و خاموش میکنم میریزم رو بادمجونای ابپز شده باهم میپزن در حدود پنج دقیقه بعد هم کشک و میریزم داخلش مخلوط مبکنم‌در ظرف و میزارم نهایت یک تا دو دقیقه بعد خاموش میکنم...مزه اش عااالیه...کم کالری و سالم 😋😋😋

  • شهرزاد شهرزاد

    البته من بادمجانها را کبابی کردم.

  • شهرزاد شهرزاد

    من درست کردم و عالی شد ممنون عزیزم

  • مژده مژده

    امتحان کردم، ببخشید ولی افتضاح شد ،اصلا دستور جالبی نبود ، بیشتر از دو ساعت شعله زیاد زیرش روشن بود ولی بازم آبش تبخیر نشد ،خیلی آبکی و بدمزه بود

  • شکوه شکوه

    Aqa bhtr...roqan km bokhorim kh zarar dare

  • جواد جواد

    بستگی به سلیقه هر شخصی داره مثلا من کشک دوست ندارم برای این غذا کشک کم میریزم و نعنا بیشتر البته طعم دهندهایی مثل نمک فلفل وابلیمو خیلی تو طعم غذا تعثیر داره

  • گلزار نورمحمدیان گلزار نورمحمدیان

    بله دقبقا

  • کاظمی کاظمی

    برای خوشمزه شدن کشک بادمجان رژیمی میتونید از بادمجان کبابی استفاده کنید.درسته استاد!؟😃

  • گلزار نورمحمدیان گلزار نورمحمدیان

    به خاطر اینکه روغن نداره یکم طعمش متفائت با کشک بادمجون اصلیه ولی خوب بد هم نیست و خوشمزه است مخصوصا برای تنوع دادن به غذاها وقتی رژیم هستین

  • الی الی

    امتحان کردم, خوب نشد,البته قابل خوردن بود!