ارتباط برقرار کردن یکی از مهم ترین مهارت هاییست که آدم میتونه توی زندگیش یاد بگیره. در واقع همین مهارتهای ارتباطی است که ما رو توی زندگی پیش میبره. چه در کار کردن و پروژه های بزرگ و یا در روابط دوستانه، ارتباط برقرار کردن باعث میشه روابطمون قوی تر بشه. خیلی از مشکلات از ارتباطات ضعیف نشات می گیرن و واقعا جای تعجب نیست. توی مدرسه به ما چیزی درباره مهارت های ارتباطی یاد نمیدن و به همین خاطر مجبوریم از آدمهایی که توی زندگیمون می بینیم این چیزهارو یاد بگیریم. حالا هم دیر نیست، هر وقت مهارت های ارتباطی خودتون رو درست کنید، به نفعتونه، مطمئن باشید. در ادامه میخوام چند تا نکته مهم رو براتون شرح بدم.

مطمئنا شما هم در تکاپوی این هستید که مدیریت زمان صحیحی داشته باشین تا بتونید برای زمانتون بهتر برنامه ریزی کرده و هم راحت تر به کارهاتون برسید و هم از استرس و اضطراب زندگیتون کم کنید. خیلی از ماها دوست داریم کارهامون رو به تعویق بندازیم و تا به خودمون میایم میبینیم که وقت کمه! اینجاست که فکر کارهای عقب افتاده به آدم استرس میده. اگه میبینید آدم لحظه ی آخری هستید و همیشه کارهاتون رو دیرتر از اون زمانی که باید انجام میدین، پس مدیریت زمانتون ضعف داره.

مدیریت زمان توانایی کنترل موقعیت ها و انجام درست کارها رو در شما تقویت میکنه و باعث میشه یه زندگی با نظم و روی اصول داشته باشین. حتما تا حالا پدر و مادرهایی رو دیدین که با وجود مشغله کاری، دنبال کردن علایق شخصی و انجام فعالیت های اجتماعی، همچنان در مدیریت خونه و تربیت فرزندانشون موفق هستند و به همه کارهاشون میرسن؟ شاید فکر کنید زندگی اینجور آدمها سرتاسر استرس و خستگیه، اما همیشه اینطور نیست. این آدمها به مرور زمان یادگرفتن چطوری از وقتشون بهترین استفاده رو ببرن و با مطالعه، تمرین و آگاهی نسبت به گذران وقتشون تونستن زندگی منظم و خانواده ای گرم و صمیمی داشته باشند. در این مطلب با 10 نکته مهم درباره مدیریت زمان که برای پدر و مادرهای پرمشغله کاربردیست آشنا میشید.

اکثر ما در برهه ای از زندگی با خواب درگیر بودیم. بعضی ها از بی خوابی رنج میبرن و بعضی های دیگه نمیتونن صبح ها زود از خواب بیدار شن. درست نگه داشتن توازن خواب میتونه کار سختی باشه. اما باید یادمون باشه در صورتی که می خوایم زندگی پر بازدهی داشته باشیم، خواب خوب برای زندگیمون ضروریه. خواب همون چیزی هست که به ما انرژی میده کارهامون رو تموم کنیم.

کار کردن توی خونه و درآمدزایی برای خیلی از آدمها رویایی به نظر میاد، اما باید بدونید افراد زیادی این روزها از فرصت های اطراف خودشون استفاده کرده و درآمدهای چشمگیری بدون نیاز به بیرون رفتن از خونه برای خودشون ایجاد می کنند. خوبی کار کردن توی خونه اینه که لازم نیست هر روز سر ساعت مقرری از خونه برید و خودتون رو درگیر ترافیک و آلودگی هوا کنید. هر چند این روش کار کردن نیاز به نظم بیشتری داره و باید قدرت برنامه ریزی و پیاده سازی برنامه هاتون رو داشته باشید. توی این مطلب میخوایم ببینیم چه روش هایی برای داشتن شغل خانگی در ایران وجود داره که میتونید در نظر بگیرید.

بزرگ کردن بچه ها در دنیای امروزی کار ساده ای نیست و وقتی بحث تکنولوژی و بازی با گوشی های هوشمند به میون میاد کار پیچیده تر هم میشه. به نظر میرسه که پدر و مادرها دقیقا نمیدونن چه موضعی در برابر درخواست های بچه هاشون باید داشته باشن. از طرفی دلشون نمیخواد بچه هاشون ازشون متنفر بشن و از طرف دیگه نمیدونن حد و مرز استفاده از تکنولوژی رو تا کجا باید تعیین کنند.

امروز قراره یک تکنیک خیلی مهم با هم یاد بگیریم تا بتونیم کارهای خیلی بیشتری رو در زمان کوتاه تری به انجام برسونیم. این تکنیک کاملا به نحوه اولویت گذاری کارها بستگی داره. چند دقیقه وقت گذاشتن برای خوندن این مطلب میتونه در آینده ساعت های زیادی از زندگیتون رو حفظ کنه، پس توصیه می کنم همراه ما باشید و تا آخر این مطلب همراهیمون کنید.

حوصله تون سر رفته؟ اعضای خانواده کاری به ذهنشون نمیرسه که انجام بدن؟ هر وقت یه نفر حوصله اش سر میره، میتونید بهش دو تا پیشنهاد بدین: اول اینکه همیشه کار خونه برای انجام دادن هست و دوم اینکه یه سرگرمی برای خودشون پیدا کنن. کارهای خلاقانه زیادی وجود داره که آدم میتونه توی خونه انجام بده. فقط کافیه کمی فکر و خیالتون رو به کار بندازین. لیست کارهای خوشگذرونی توی خونه بی نهایته، من فقط چند تا مورد رو بهتون پیشنهاد می کنم تا توی این زمینه راه بیفتین…

پروتئین ها به عنوان یکی از واجب ترین مواد برای ادامه زندگی، نقش تجزیه کردن آمینو اسیدها رو دارن و به رشد و تعمیر سلول های بدن کمک می کنند. از بچگی منابع حیوانی پروتئین رو یاد گرفتیم، موادی مثل گوشت، تخم مرغ و لبنیات که منابع خوبی از پروتئین هستند، اما متاسفانه این مواد حاوی مقدار زیادی کلسترول و چربی هم هستند و به همین خاطر بهتره به دنبال منابع سالم تری از پروتئین بگردیم.

تا حالا براتون جالب بوده که بدونید بدنتون چطوری اشتها و وزن رو کنترل میکنه؟ اصلا بدن آدم چطوری میفهمه کی باید غذا بخوره و کی دست از خوردن بکشه؟ پاسخ این سوال، واکنش های شیمیایی پیچیده ای هست که بین مغز، سیستم عصبی، هورمون ها و سلول های چربی اتفاق میفته.

همه ما یه دوستی داشتیم که همیشه خوش هیکل و سالم بوده و با خودمون فکر کردیم چطوری میتونه همیشه سالم باشه؟ باید بگم که اینجور آدمها رازهایی دارن و برای خودشون سبک زندگی خاصی تعریف کردن. در ادامه میخوام براتون ده راز آدمهای همیشه سالم رو فاش کنم.

هر آدمی وقتی به تحویل سال میرسه، با خودش برای سال آینده برنامه ریزی می کنه و تصمیم های جدیدی میگیره. چیزی که از همه مهم تر هست اینه که این عزم و اراده برای ایجاد تغییر در سال جدید زود از بین نره و کل سال باهامون دوام بیاره. یه تغییر خیلی کوچک وجود داره که اگه انجامش بدین، تصمیمات سال جدیدتون سریع تر محقق میشن. این تغییر چیه؟

آدمها معمولا وقتی که گرسنه شون میشه یاد غذا خوردن میفتن، درسته؟ وقتی سرو صدای شکممون بلند بشه، دنبال یه چیزی برای خوردن می گردیم. اما اگه امروز بهتون بگم غذا خوردن با شکم خالی براتون ضرر داره چه حسی پیدا می کنید؟ به آخرین باری که خیلی گرسنه بودید فکر کنید. آیا بعدش غذای سالمی خوردید؟ احتمالا نه. معمولا وقتی از یه نقطه خاص گرسنگی می گذریم، دیگه هر چیزی که به دستمون بیاد رو می خوریم. وقتی شکمتون خالیه، سطح قند خونتون پایین میاد و این اتفاق بعضی وقتها خیلی سریع می افته. از اونجایی که بدنتون میخواد از خودش مراقبت کنه، هر غذای پر کالری که بتونه سریع تر دریافت کنه رو قبول می کنه. دقت کردید معمولا وقتی خیلی گرسنه هستیم هوس خوراکی های ناسالم می کنیم؟ با خوندن ادامه ی مطلب بیشتر راجع به این موضوع اطلاعات کسب کنید.

بد نیست که سالی حداقل یکی دو بار به خودمون و گذشته مون نگاهی بندازیم و ببینیم چقدر در مسیر پیشرفت و بهبود خودمون از نظر جنبه های مختلف موفق بودیم. خیلی وقتها عادت ها هستن که آروم و بی سر و صدا مسیر ما رو منحرف می کنند، بدون اینکه خودمون متوجه بشیم. پس بهتره روی عادتهامون تمرکز کنیم و ببینیم کدوم عادت بد ارزش از دست دادن داره و کدوم ها توی زندگی واقعا به دردمون میخورن؟

حوصله تون سر رفته؟ بی قراری می کنید؟ دلتون میخواد یه چیزی باشه که بهتون انگیزه بده؟ یه نظریه وجود داره که میگه با پیشرفت تکنولوژی، آدمها بیشتر از قبل حوصله شون سر میره. اما اگه بهش فکر کنید، تکنولوژی برای ما اینهمه گوشی تلفن و لپ تاپ و دستگاه پشت دستگاه آورده تا بتونیم همین یه دونه مشکل رو حل کنیم.

یه دیدگاه رایج اما غلط بین ماها وجود داره و اون هم اینه که برای اینکه ببینیم دندونامون سالم هستند یا نه، صرفا به سفید بودن و درخشندگیشون توجه می کنیم. البته نمیشه خرده گرفت، چون همه تبلیغات مسواک و خمیر دندون سعی می کنن این موضوع رو توی ذهنمون جا بندازن. به نظر میرسه که ماها با یک جلسه سفیدسازی دندون راضی میشیم و نیازی نمیبینیم که سبک زندگیمون رو سالم تر بکنیم. معلومه که دندونهای سفید و براق برای همه خوشایندتره و حتی جلوی دوربین ها هم جذاب تر به نظر میرسه، اما یه نکته تعجب انگیز میخوام بهتون بگم و اون هم اینه که دندونهای سفید لزوما دندون های سالمی نیستند. در ادامه بیشتر راجع به این موضوع براتون توضیح میدم.

اعتراض معمولا از مشکلاتی که مردم باهاشون روبرو میشن نشات میگیره. شاید یک همکار کار خودش رو درست انجام نمیده، یا شاید گارسون رستوران باهاتون برخورد بدی داشته. وقتی با چنین مشکلاتی روبرو میشیم، احساس نارضایتی بهمون دست میده و بعد احساس و خواسته مون با هم درگیر میشن تا بتونیم این مسئله رو رفع کنیم.

فرق وسط به خیلی ها بیشتر میاد، برای همین این مدل رو براتون آوردم:

موهاتون رو خوب شونه کنید (اگه میخواید صاف کنید) و بعد فرق کج باز کنید. بهتره فرق کجتون تا جای ممکن از مرکز صوت دور باشه.
حالا یک دم اسبی بالا ببندید و با کش تاجایی که میتونید محکم کنید.
حالا کش رو با یک دسته مو مخفی کنید (یک دسته از زیر کش بیرون بکشید و دورش بپیچید). بعد با سنجاق این تکه کوچک رو به بقیه موهاتون وصل کنید.