ارتباط برقرار کردن یکی از مهم ترین مهارت هاییست که آدم میتونه توی زندگیش یاد بگیره. در واقع همین مهارتهای ارتباطی است که ما رو توی زندگی پیش میبره. چه در کار کردن و پروژه های بزرگ و یا در روابط دوستانه، ارتباط برقرار کردن باعث میشه روابطمون قوی تر بشه. خیلی از مشکلات از…
مطمئنا شما هم در تکاپوی این هستید که مدیریت زمان صحیحی داشته باشین تا بتونید برای زمانتون بهتر برنامه ریزی کرده و هم راحت تر به کارهاتون برسید و هم از استرس و اضطراب زندگیتون کم کنید. خیلی از ماها دوست داریم کارهامون رو به تعویق بندازیم و تا به خودمون میایم میبینیم که وقت…
مدیریت زمان توانایی کنترل موقعیت ها و انجام درست کارها رو در شما تقویت میکنه و باعث میشه یه زندگی با نظم و روی اصول داشته باشین. حتما تا حالا پدر و مادرهایی رو دیدین که با وجود مشغله کاری، دنبال کردن علایق شخصی و انجام فعالیت های اجتماعی، همچنان در مدیریت خونه و تربیت…
اکثر ما در برهه ای از زندگی با خواب درگیر بودیم. بعضی ها از بی خوابی رنج میبرن و بعضی های دیگه نمیتونن صبح ها زود از خواب بیدار شن. درست نگه داشتن توازن خواب میتونه کار سختی باشه. اما باید یادمون باشه در صورتی که می خوایم زندگی پر بازدهی داشته باشیم، خواب خوب…
کار کردن توی خونه و درآمدزایی برای خیلی از آدمها رویایی به نظر میاد، اما باید بدونید افراد زیادی این روزها از فرصت های اطراف خودشون استفاده کرده و درآمدهای چشمگیری بدون نیاز به بیرون رفتن از خونه برای خودشون ایجاد می کنند. خوبی کار کردن توی خونه اینه که لازم نیست هر روز سر…
بزرگ کردن بچه ها در دنیای امروزی کار ساده ای نیست و وقتی بحث تکنولوژی و بازی با گوشی های هوشمند به میون میاد کار پیچیده تر هم میشه. به نظر میرسه که پدر و مادرها دقیقا نمیدونن چه موضعی در برابر درخواست های بچه هاشون باید داشته باشن. از طرفی دلشون نمیخواد بچه هاشون…
امروز قراره یک تکنیک خیلی مهم با هم یاد بگیریم تا بتونیم کارهای خیلی بیشتری رو در زمان کوتاه تری به انجام برسونیم. این تکنیک کاملا به نحوه اولویت گذاری کارها بستگی داره. چند دقیقه وقت گذاشتن برای خوندن این مطلب میتونه در آینده ساعت های زیادی از زندگیتون رو حفظ کنه، پس توصیه می…
حوصله تون سر رفته؟ اعضای خانواده کاری به ذهنشون نمیرسه که انجام بدن؟ هر وقت یه نفر حوصله اش سر میره، میتونید بهش دو تا پیشنهاد بدین: اول اینکه همیشه کار خونه برای انجام دادن هست و دوم اینکه یه سرگرمی برای خودشون پیدا کنن. کارهای خلاقانه زیادی وجود داره که آدم میتونه توی خونه…
پروتئین ها به عنوان یکی از واجب ترین مواد برای ادامه زندگی، نقش تجزیه کردن آمینو اسیدها رو دارن و به رشد و تعمیر سلول های بدن کمک می کنند. از بچگی منابع حیوانی پروتئین رو یاد گرفتیم، موادی مثل گوشت، تخم مرغ و لبنیات که منابع خوبی از پروتئین هستند، اما متاسفانه این مواد…
تا حالا براتون جالب بوده که بدونید بدنتون چطوری اشتها و وزن رو کنترل میکنه؟ اصلا بدن آدم چطوری میفهمه کی باید غذا بخوره و کی دست از خوردن بکشه؟ پاسخ این سوال، واکنش های شیمیایی پیچیده ای هست که بین مغز، سیستم عصبی، هورمون ها و سلول های چربی اتفاق میفته.
همه ما یه دوستی داشتیم که همیشه خوش هیکل و سالم بوده و با خودمون فکر کردیم چطوری میتونه همیشه سالم باشه؟ باید بگم که اینجور آدمها رازهایی دارن و برای خودشون سبک زندگی خاصی تعریف کردن. در ادامه میخوام براتون ده راز آدمهای همیشه سالم رو فاش کنم.
هر آدمی وقتی به تحویل سال میرسه، با خودش برای سال آینده برنامه ریزی می کنه و تصمیم های جدیدی میگیره. چیزی که از همه مهم تر هست اینه که این عزم و اراده برای ایجاد تغییر در سال جدید زود از بین نره و کل سال باهامون دوام بیاره. یه تغییر خیلی کوچک وجود…
آدمها معمولا وقتی که گرسنه شون میشه یاد غذا خوردن میفتن، درسته؟ وقتی سرو صدای شکممون بلند بشه، دنبال یه چیزی برای خوردن می گردیم. اما اگه امروز بهتون بگم غذا خوردن با شکم خالی براتون ضرر داره چه حسی پیدا می کنید؟ به آخرین باری که خیلی گرسنه بودید فکر کنید. آیا بعدش غذای…
بد نیست که سالی حداقل یکی دو بار به خودمون و گذشته مون نگاهی بندازیم و ببینیم چقدر در مسیر پیشرفت و بهبود خودمون از نظر جنبه های مختلف موفق بودیم. خیلی وقتها عادت ها هستن که آروم و بی سر و صدا مسیر ما رو منحرف می کنند، بدون اینکه خودمون متوجه بشیم. پس…
حوصله تون سر رفته؟ بی قراری می کنید؟ دلتون میخواد یه چیزی باشه که بهتون انگیزه بده؟ یه نظریه وجود داره که میگه با پیشرفت تکنولوژی، آدمها بیشتر از قبل حوصله شون سر میره. اما اگه بهش فکر کنید، تکنولوژی برای ما اینهمه گوشی تلفن و لپ تاپ و دستگاه پشت دستگاه آورده تا بتونیم…
یه دیدگاه رایج اما غلط بین ماها وجود داره و اون هم اینه که برای اینکه ببینیم دندونامون سالم هستند یا نه، صرفا به سفید بودن و درخشندگیشون توجه می کنیم. البته نمیشه خرده گرفت، چون همه تبلیغات مسواک و خمیر دندون سعی می کنن این موضوع رو توی ذهنمون جا بندازن. به نظر میرسه…
اعتراض معمولا از مشکلاتی که مردم باهاشون روبرو میشن نشات میگیره. شاید یک همکار کار خودش رو درست انجام نمیده، یا شاید گارسون رستوران باهاتون برخورد بدی داشته. وقتی با چنین مشکلاتی روبرو میشیم، احساس نارضایتی بهمون دست میده و بعد احساس و خواسته مون با هم درگیر میشن تا بتونیم این مسئله رو رفع…
فرق وسط به خیلی ها بیشتر میاد، برای همین این مدل رو براتون آوردم: موهاتون رو خوب شونه کنید (اگه میخواید صاف کنید) و بعد فرق کج باز کنید. بهتره فرق کجتون تا جای ممکن از مرکز صوت دور باشه. حالا یک دم اسبی بالا ببندید و با کش تاجایی که میتونید محکم کنید. حالا…
