فاخره سیدی آرشیو نوشته های فاخره سیدی
با احساس افسردگی در فصل سرد چه کنیم

با افسردگی فصلی چه کنیم؟

پاییز با همه قشنگیاش و هوای خوبش ممکنه تغییراتی در ما ایجاد کنه که چندان جالب به نظر نرسه. اگر کوتاه شدن روز ها  و تغییرات آب و هوا انرژی شما رو کم میکنه و باعث میشه احساس دلسردی و افسردگی کنید، شما دارید یکی از علائم اختلال افسردگی فصلی رو بروز میدید. اختلال عاطفی فصلی(Seasonal Affective Disorder(SAD)) یکی از شکل های افسردگی فصلیه که با تغییرات فصل ها خودش رو نشون میده و اغلب در پاییز و زمستون اتفاق میفته. این که چرا بعضی از مردم دچار این اختلال میشن سوالیه که دانشمندان جواب مشخصی براش ندارن.

ادامه مطلب
استفاده از چای کیسه ای برای سیاهی و خستگی دور جشم ها

10 استفاده جالب از چای کیسه ای

چای با طعم های متفاوت و فراوری های مختلفی مثل چای سفید چای سیاه و چای سبز ارائه میشه. چای کیسه ای میتونه علاوه براینکه چای فوری و سریعی براتون آماده کنه مثل یک پکیج درمانی به کمکتون میاد. در ادامه مطلب موارد عجیب و غیر قابل انتظاری که میتونید از چای کیسه ای استفاده کنید رو براتون میگم.

ادامه مطلب
زمان انجام کار ها را تعیین کنید

چطور بر استرس غلبه کنم؟

استرس یکی از معضلات همیشگی ماست که حتی از بچگی بدون دونستن اسمش لمسش کردیم. هنوزم اضطراب و استرسی که با شنیدن جمله “میخوام درس بپرسم” سراغم میومد رو میتونم به یاد بیارم. با بزرگ شدنمون حجم و ابعاد استرس هامون هم بزرگتر شد. اما شاید  بتونم به جرات بگم اکثر ماها یاد نگرفتیم چجوری به استرس هامون غلبه کنیم.

در اینجا با هم همراه میشیم تا چند نکته ساده و کاربردی رو که میتونه بهمون کمک کنه استرس هامونو کم کنیم، یاد بگیریم. این رعایت کردن این نته ها کممک میکنه بتونیم حجم استرس ها رو کم کنیم و یا وقتی احساس شدیدی از استرس داریم، بتونیم به خودمون مسلط بشیم و به زندگی عادی برگردیم.

ادامه مطلب
مدیریت زمان با گوجه فرنگی!!!

مدیریت زمان با گوجه فرنگی!

هیچوقت در روز وقت کافی برای انجام کارهاتون ندارید؟ از کارهایی  عقب افتاده تون خسته شدید؟ برنامه ریزی می کنید اما برنامه ها اجرا نمیشن؟ خب شاید براتون جالب باشه یک گوجه فرنگی چجوری میتونه کمکتون کنه؟ در این مطلب یک تکنیک عالی برای مدیریت زمان بهتون معرفی میکنم که میتونید بدون احساس خستگی زیاد، یک روز کاری سنگین رو سپری کنید.

ادامه مطلب
رابطه جایگزین

بعد از جدایی چه کنیم؟

جدایی تجربه تلخیه که ابعاد فراوانی میتونه روی زندگی فرد داشته باشه، اما چیزی که در اکثر مواقع دیده میشه اینه که افراد بعد از جدایی تا مدت ها نمی تونن زندگی عادی شونو از سر بگیرن و گاهی این تبعات منفی تا آخر عمر همراهشونه و روی تمام زوایای زندگیشون تاثیر میذاره. مهم ترین چیز بعد از جدایی اینه که شخص بتونه از نظر روحی و روانی به زندگی برگرده و بهبود پیدا کنه. در این صورت میتونه چرخ زندگیشو بچرخونه و سرپا بایسته. در اینجا ده نکته خیلی مهم و ساده رو گوشزد میکنیم که میتونه به شما کمک کنه بعد از تجربه جدایی به زندگیتون برگردید.

ادامه مطلب
مراقبت از ناخن ها

تغییر شکل ناخن ها علامت چیه؟

میدونستید ناخن هاتون میتونن اطلاعات خوبی از وضعیت سلامت کلی بدنتون بهتون بدن؟ اکثر ماها غیر از مواقعی که می خوایم ناخن هامونو بگیریم یا مرتبشون کنیم و لاک بزنیم، توجه زیادی به ناخن هامون نداریم. اما از طرف دیگه بعضی وقتا حالتهای عجیبی رو روی ناخن هامون میبینیم؛ مثل لکه های سفید یا شکستن ناخن ها.

اما تغییرات ناخنهامون چه معنی دارن؟ متخصصان پوست برجسته به این سوال شما جواب دادن. در اینجا هشت مورد رایج برای ناخن ها و ارتباط اونها با سلامتی بخش های مختلف بدن رو توضیح میدیم. پس همین الان یه نگاه به ناخن هاتون بندازید و با ما همراه باشید تا علایم رایج ناخن ها رو توضیح بدیم

ادامه مطلب
یک عالمه کار برای انجام داری ولی وقت کافی نداری

چطور روی کارم تمرکز کنم؟

حتما برای همه تون پیش اومده که کار مهمی رو باید انجام بدید اما اون رو به زمان دیگه ای موکول می کنید. از درس خوندن در طول ترم گرفته که به شب امتحان موکول میشه تا تماس تلفنی که تنها دو دقیقه زمان میبره اما دو ساعت طول میکشه تا خودتو راضی کنی به زنگ زدن!! کمتر کسی پیدا میشه که بگه تا الان کاری رو به تعویق ننداختم! اکثرمون با اصطلاح “دقیقه نود” آشناییم و خیلی از کارهامون رو در دقیقه نود انجام دادیم و بسته به اهمیت کار استرس زیادی رو تجربه کردیم. حتی با برنامه ترین آدم ها هم کارهاشون رو عقب می اندازن. چرا؟ مشکل از کجاست؟

ادامه مطلب