آرشیو کربوهیدرات
تغذیه مناسب سن

تغذیه ی صحیح با توجه به سن و نیاز بدن

بدن هرکدوم از ما یک سری نیازهای تغذیه ای داره که در طی سالها تغییر میکنه، مواد غذایی که در سالای اول زندگی بهش نیاز داریم با سنین بالاتر متفاوته چون بدن در اون برهه از زمان نیاز خاصی داره. رژیم غذاییمون با توجه به اینکه میخوایم چه کاری انجام بدیم یا مثلا تو چه دوره ای از سنمون هستیم باید تغییر کنه. همیشه ما تو غذاخوردن یک سری اشتباهات داریم که برخلاف نیازیه که بدنمون داره. قطعا رژیم غذایی یک نوجوون با یک زن حامله یا یائسه یا کسی که فعالیت روزانه سخت داره باید متفاوت باشه. در این نوشته میخوام براتون از مواد مغذی که بدن در دوره های مختلف نیاز داره بگم و بعد اشتباهات رایجی که بدون توجه به سنمون بهش مرتکب میشیم رو براتون توضیح بدم.

ادامه مطلب
راههای پر شدن صورت و گونه

مؤثر ترین روش ها برای چاق شدن صورت و گونه

بسیاری از زنان از صورت لاغر خود راضی نیستن و رسیدن به یه صورت پر با گونه های زیبا رو یه آرزو میدونن و براشون شده یه معضل که حاضرن هرکاری بکنن تا بهش برسن. برای چاق شدن صورت باید راههایی مثل خوردن مواد غذایی مناسب و حرکات ورزشی مناسب رو انجام بدین. با خوندن مطلب زیر میتونین راههای چاق شدن صورت رو بشناسین و بدون اینکه براتون مشکلی پیش بیاد بهش برسین.

ادامه مطلب
کشیدن دندان در دوران بارداری

با دندان درد در دوران بارداری چه کنیم؟

دندانها بخش مهمی از بدن ما هستن که هر روزه اونها رو تمیز میکنیم. اما آیا میدونستین که دندونها آسیب پذیرترین بخش بدن در مقابل باکتری ها به حساب میان؟ و این آسیب پذیری در دوران بارداری بیشتر هم میشه. استفراغ های صبحگاهی به دلیل ویار، میل به غذاهای شیرین و بالا آوردن اونها همگی منجر به ایجاد دندونهای فاسد میشه که در نهایت باید دندونها رو کشید. در این مطلب راجع به مشکلات دهانی رایج در دوران بارداری اطلاعاتی رو در اختیارتون میذارم که امیدوارم بتونه بهتون کمک کنه.

ادامه مطلب
رژیم بدون گندم

رژیم های بدون گندم خوب یا بد؟

بر خلاف تصورات موجود در جامعه که القا میکنه گندم میتواند برای سلامت و مخصوصا تناسب اندام تاثیر منفی داشته باشه، یک تحقیق کامل و جدید خلاف این تصورات رو نشون میده. مصرف غلات کامل مانند گندم، نه تنها می تونه برای بهبود سلامت مفید باشه همچنین می تونه به حفظ وزن سالم بدن کمک کنه. غلات کامل سرشار از مواد مغذی مانند آنتی اکسیدان ها، فیبر، مواد معدنی و ویتامین ها هستند که برای سلامت کاملا ضروری هستند و مصرف اونها میتونه کمک به حفظ سلامت طبیعی بدن باشه.

ادامه مطلب
کم اشتها شدن

مواد خوراکی کم کننده ی اشتها

زمانی که بخواهید وزن کم کنید، با انواع رژیم ها و ورزش ها روبرو می شوید. اما اگر هر تلاشی هم کردید و اشتهایتان کم نشد، و همیشه احساس ضعف و گرسنگی به شما دست می دهد، فرایند تکمیل کاهش وزن شما تقریبا غیر ممکن خواهد بود. در حالی که وقتی تصمیم به وزن کم کردن بگیرید، خود به خود اشتهایتان کم نمی شود. لازم است با اضافه کردن مواد خوراکی که اشتها را سرکوب می کنند به روند کم کردن وزن سرعت ببخشید. به کمک این مواد خوراکی از زیر تنش های کاهش وزن خارج می شوید و گرسنگی نمی کشید و شما یک کاهش وزن سالم و بدون بحران خواهید داشت.

ادامه مطلب