آرشیو کالری
پیاده روی ضد خستگی و کالری سوز

بهترین تمرینات ورزشی کالری سوز برای رفع خستگی

حجم کاری زیاد و کمبود وقت و از همه مهمتر موبایل و شبکه های مجازیش مهمترین چیزهایی هستن که اجازه و فرصت ورزش کردن رو میگیرن و معمولا برای کسانی مثل کارمندان، شاغلین و افراد محصل و در کل، کسانی که به شکلی مشغول هستن جز آخر هفته و روزهای تعطیل زمانی برای استراحت و رفع خستگی باقی نمیمونه. از اونجایی که کم تحرکی و نشستن های طولانی مدت برای سلامتی خطر بزرگی محسوب میشه و به انباشت کالری و درنتیجه چاقی منجر میشه در ادامه با معرفی چند تمرین ورزشی مناسب سعی میکنم یک راه آسون و کم هزینه برای رفع خستگی ناشی از کار و همچنین کالری سوزی برای تناسب اندام در اختیارتون بذارم که در روزهای استراحت و تعطیل، هم خستگی رفع کنید و هم کالری بسوزونید.

ادامه مطلب
6 غذای سبز و سالم که باعث کاهش وزن میشود

6 غذای سبز و سالم که به لاغر شدن کمک میکنند

مهمترین نکته در رابطه با کاهش وزن تعیین هدفی مشخصه. برای اینکار باید آگاهانه پیش رفت و در کنار داشتن برنامه ی غذایی سالم و مناسب، باید به فکر افزایش سوخت و ساز بدن هم بود. افراد زیادی هستن که از رژیم های سخت برای کاهش وزنشون استفاده میکنند و ممکنه با پیروی از اون به نتیجه هم برسن اما مسلما عواقب بدتری در انتظارشونه. همیشه بهتره که همه چیز رو متعادل نگهدارین. پیروی از روش سالم خوری در کنار فعالیت های بدنی و ورزش بهترین راه برای رسیدن به وزن ایده آله. برخی از غذاهای بسیار مفید و کارآمد برای کاهش وزن رو در این مطلب بهتون معرفی میکنم.

ادامه مطلب
سیب زمینی اسپایسی با سس مخصوص

طرز تهیه سیب زمینی اسپایسی با سس مخصوص

شاید اکثر ما فکر کنیم که وقتی قراره سیب زمینی رو به تنهایی بخوریم، فقط سرخ کرده اش خوشمزه اس ولی از اونجایی که خیلی روغنی و چربه از ترس چاقی زیاد جرات نمیکنیم طرفش بریم اما یه راه دیگه هم هست که سیب زمینی رو فوق العاده خوشمزه میکنه. حتی خیلی خوشمزه تر از سیب زمینی سرخ شده. فقط کافیه در طبخ سیب زمینی از ادویه هایی که ترکیب مزه هاشون با هم و با سیب زمینی عالی میشه استفاده کنیم. در این مطلب هم من طرز تهیه سیب زمینی اسپایسی با سس مخصوصش رو براتون گذاشتم که هم خوشمزه است و هم سالم.

ادامه مطلب

اندر مزایای صبحانه

به نظر من یکی از دوست داشتنی ترین وعده های خوراکی روز همین صبحانه است. همچنین نوش جان کردن این وعده بسیار مهم و مفید است و در سلامت جسم و روح تاثیر مستقیم دارد. فرقی ندارد که شما طی روز فعالیت فکری بیشتری دارید، یا فعالیت های جسمی. یک صبحانه ی مفید و کامل می تواند باده شما را دو چندان کند و طی روز شما را شاداب و قوی نگهدارد. البته ممکن است بعضی ها بخاطر مشغله روزانه و یا رژیم گرفتن قید این وعده را بزنند. در حالی که این انتخاب درست نیست. طی این مطلب دلایل غلط بودن آن را می گویم و به سوال چرا باید صبحانه بخوریم شما جواب می دهم.

ادامه مطلب
ورزش گروهی شاد

برای لاغری ورزش نکنید لذت ببرید تا لاغر شوید!

وقتی صحبت از لاغری میشه دو راهکار اصلی در ذهن همه ما مجسم میشه یکی اصلاح شیوه تغذیه یا همون رژیم های مختلف و یکی هم تمرین های ورزشی است. خیلی ها هستند که بعد از مدتی ورزش کردن مثلا یک هفته درسته که مقدار زیادی کالری مصرف میکنند ولی از طرف دیگه مصرف کالری بیشتری را هم تجربه میکنند مخصوصا وقتی که دوره رژیم لاغری رو کنار میگذارن. اما راه حل جدیدی پیدا شده!

ادامه مطلب

تناسب اندام با خانه داری

شاید شما هم از آن دسته افرادی هستید که فکر می کنند فعالیت های روزانه و ورزش کردن دو کار جدا از هم هستند و اینکه اگر متخصصان می گویند روزی حداقل سی دقیقه ورزش کنید کار بسیار سختی است. در حالی که بسیاری از فعالیت های روزانه ی شما در منزل، ورزش به حساب می آید. کافیست فهرستی از کارهای روزانه تان تهیه کنید و با توجه به موقعیت و فرم درگیر شدن بدن، کارها را طی هفته تقسیم بندی کنید تا ضمن خسته نشدن ورزش هم کرده باشید.

ادامه مطلب