آرشیو افسردگی
راهکارهای جلوگیری از افسردگی فصلی

راهکارهایی برای پیشگیری از افسردگی فصلی

تا همین چند وقت پیش منم نمیدونستم که معضلی به اسم افسردگی فصلی وجود داره. همیشه به خونواده و دوستام میگفتم که از فصل پاییز و زمستون خوشم نمیاد چون با کوتاه شدن طول روز و شروع سرما و بارندگی مجبوریم تا بیشتر اوقات تو خونه باشیم و تحمل بی برگی درختا و به خواب رفتن طبیعت خیلی سخته و انسان رو دلگیر و کسل میکنه. تا اینکه بعدها متوجه شدم به این بی علاقگی و کلافگی تو فصل پاییز و زمستون، افسردگی فصلی میگن. به طور معمول این افسردگی در فصل های پاییز و زمستان رخ میده و با فرارسیدن فصل بهار و تابستان از بین میره.

ادامه مطلب
علائم افسردگی در زنان بالای 50 سال

علائم افسردگی در زنان بالای 50 سال

بسیاری از افراد شاید به این موضوع پی نبرده باشند که افسردگی در زنان بدون توجه به سن آنها ممکن است رخ دهد. همچنین باید نوجه داشت که افسردگی در زنان بالای ۴۰ سال بخصوص در دوران یائسگی در ۵۰ سالگی و بالاتر رخ می دهد. اگر شما یک خانم هستید باید با تمامی علائم افسردگی آشنایی داشته باشید. علائم افسردگی در زنان جوان متفاوت است و ممکن است در هر فردی این نشانه ها به طریقی خود را نشان دهد.

ادامه مطلب
بحران های شخصیتی نوجوانان در بلوغ

4 بحران شخصیتی که در دوران بلوغ پسران اتفاق میفته

اگه شما هم پسری دارید که نزدیک به سن بلوغ هست و درباره ی بحران های روحی یا تغییرات شخصیتی و اجتماعی که در بلوغ پسران رخ میده چیزی نمیدونید و اینکه باید چطور باهاش رفتار کنید تا به نتیجه مطلوب برسید، براتون یه سوال شده بهتره که با ما همراه باشید تا بهترین نظرات روانشناسان رو در اختیارتون بذاریم.

ادامه مطلب
خوراکی هایی برای مقابله با افسردگی

خوراکی هایی برای مقابله با افسردگی

صدها هزار نفر در سراسر جهان با افسردگی مواجه هستند. افسردگی یک اختلال روانی است که معمولا با کمبود انرژی و ایجاد مشکل در علاقه به زندگی کردن و تمرکز تعریف شده است. در حالی که ممکن است ما تنها در بعضی از اوقات زندگی با مشکل افسردگی دست و پنجه نرم کنیم، اما افرادی هستند که سالیان سال با این معضل مواجه اند. خوشبختانه، برخی از راهکارها وجود دارند که می توانید انجام دهید تا افسردگی را مدیریت و شادی را به زندگی خود تزریق نمایید.

ادامه مطلب
افزایش هورمون های شادی در افراد

چگونه هورمون های شادی را افزایش دهیم؟

انسان در هنگام مواجه شدن با رویدادهای مختلف واکنش های متفاوتی از خودش نشون میده و هورمون ها و فرستنده های عصبی، تحت تاثیر احساس و شیوه زندگی ما می توانند تغییر یابند. در این مطلب هورمون های شادی و روش هایی برای افزایش این هورمون ها رو بهتون معرفی میکنم. اگر شما جزو افرادی هستید که با این روش ها، بازهم احساس ناخوشایندی دارید، بهتر است به یک پزشک متخصص مراجعه نمایید.

ادامه مطلب
در آغوش گرفتن و فواید حیرت انگیز آن

فواید حیرت انگیز در آغوش گرفتن

لمس کردن مخصوصا آغوش گرفتن مزایای زیادی برای سلامتی به همراه داره. اگه شما به دنبال یک راه عالی برای تقویت سیستم ایمنی بدن، یا کاهش استرس، بهبود خواب و حتی افسردگی هستین، بغل کردن رو بهتون پیشنهاد میکنیم. در ادامه همراهم باشید تا در این باره بیشتر براتون بگم.

ادامه مطلب
معضلی به نام بیدار کردن نوجوانان برای رفتن به مدرسه

چطور نوجوان را برای رفتن به مدرسه از خواب بیدار کنیم؟

صبح زود بیدارشدن برای رفتن به مدرسه اغلب برای نوجوانان کاری بسیار سخت است. تحقیقاتی انجام شده که آنها هم این موضوع را تایید می کنند، ناتوانی در بیدار شدن ممکن است پایه زیست شناختی داشته باشد. طبق نظر متخصصان، نوجوانان در طول شبانه روز نیاز به حدود ۹ ساعت خواب برای عملکرد مطلوب و رشد مناسب دارند. اما با این حال استفاده از الگوهای غلط برای خواب باعث شده نوجوانان به راحتی از خواب بیدار نشوند، در ادامه اطلاعاتی در اختیارتان می گذارم.

ادامه مطلب
پسرها در بلوغ چه تغییراتی میکنند

پسر ها در بلوغ چه تغییراتی میکنند؟

هر دوره ای از زندگی فرزندان برای پدر و مادر سختی و شیرینی های خاصی رو به همراه داره و فقط پدران و مادران آگاه هستن که میتونن بحران ها رو با آرامش پشت سر بذارن و محیط امنی رو برای رشد و شکوفایی فرزندشون فراهم کنن. دوران بلوغ یکی از سخت ترین ایام زندگی هر فردی محسوب میشه و به تبع اون میتونه شرایط دشواری رو برای والدین فراهم کنه چون با تغییرات ناگهانی در ظاهر و رفتار فرزندشون مواجه میشن. بنابراین باید دانش بالایی در این زمینه داشته باشن تا همراه نوجوان این دوره رو طی کنن. در این مطلب به برخی از تغییرات پسرها در دوران بلوغ میپردازم تا دید روشنی رو نسبت به این دوره به دست بیارین.

ادامه مطلب
هل

خواص هل برای سلامتی

هل گیاه بومی جنگل های همیشه سبز هند است که با طبع گرم و خشکی که داره به عنوان یک ادویه در غذاهای زیادی استفاده میشه و البته به عنوان درمان در بسیاری از بیماریها تجویز میشه، مثلا برای درمان زخم های دهان، مشکلات گوارشی و حتی افسردگی کاربرد داره. هل به عنوان یک ضد نفخ برای اصلاح غذاها در کنار اونها میل میشه. طعم و عطر فوق العاده ای داره که نباید نادیده گرفت و همین ویژگی باعث شده از جمله ادویه های پرطرفدار باشه. در ادامه ی این مطلب برخی از فواید هل رو براتون توضیح میدم.

ادامه مطلب
خطرات کم تحرکی برای فرد

کم تحرکی چه خطراتی برای فرد داره؟

کم تحرکی و عدم فعالیت بدنی یکی از جدی ترین مشکلاتیه که امروزه سلامتی افراد را به خطر انداخته. نشستن های طولانی مدت، شیفت های کاری طولانی و بدون فعالیت جدی بدنی، ورزش نکردن و از طرف دیگه تغییر سبک زندگی و تغذیه نادرست دست به دست هم میدن تا دروازه ای به روی بیماری ها باز کنیم. از آنجایی که داشتن تحرک و فعالیت بدنی در زندگی ماشینی امروز فوق العاده اهمیت داره و از طرف دیگه کم تحرکی نقش بسیاری در بروز مشکلات جبران ناپذیر برای سلامت فرد داره در این مطلب قصد دارم تا شما رو با چند مورد از جدی ترین خطرت کم تحرکی آشنا کنم.

ادامه مطلب
فواید امگا3 برای بدن

فواید مصرف امگا3 برای بدن

جالبه که بدونید طی تحقیقات گسترده ای که در آمریکا انجام شد، متوجه شدن که ششمین قاتل آمریکایی ها کمبود امگا۳ در بدنشون هست که مشکلات و خطراتی رو براشون ایجاد میکنه از جمله خطر ابتلا به بیماری قلبی و سکته مغزی و همچنین بروز علائم افسردگی، فشار خون بالا، اختلال بیش فعالی، درد مفصلی، آرتریت و بیماری های پوستی مثل اگزما. مصرف ماهی بعنوان یک منبع غنی از امگا۳ به بدن کمک میکنه تا همراه با افزایش طول عمر، کیفیت زندگی رو هم بالا میبره.

ادامه مطلب
کاهش عملکرد ورزشی به دلیل کمبود ویتامین D

نشانه های کمبود ویتامین D در بدن

ویتامین D یکی از ویتامین‌های لازم برای بدن است، که به رشد و استحکام استخوانها از طریق کنترل تعادل کلسیم و فسفر کمک می‌کند. کمبود این ویتامین می تواند باعث ایجاد بیماری های جدی از جمله دیابت، آرتروز، نرمی و شکستگی استخوان شود. همچنین به ندرت در کودکان می تواند باعث ایجاد راشیتیسم گردد. در این قسمت نشانه های مهم کمبود ویتامین D در بدن آورده شده است. اگر احساس می کنید که هر یک از این علائم در شما وجود دارد، انجام یک آزمایش خون توصیه می شود. با اینکار میزان دقیق ویتامین D در بدن اندازه گیری شده که در صورت کمبود، باید از مکمل ها و مواد غذایی سرشار از این ویتامین استفاده گردد. همچنین توجه شود که ویتامین D یک هورمون محلول در چربی است که از طریق بدن دفع نمی شود، بنابراین مصرف بیش از حد آن نیز می تواند خطرناک باشد.

ادامه مطلب
علائم افسردگی و راههای درمان آن

علت افسردگی، علائم افسردگی و راههای درمان آن

افسردگی یک اختلال روانیه، که با خلق و خوی ناپایدار و احساس غم و اندوه شناخته میشه و بر تفکر، احساس و عملکرد افراد تأثیر میگذاره. بالاترین میزان افسردگی در زنان بین ۴۰ تا ۵۹ ساله دیده شده. افسردگی یک بیماریه که وقتی فردی بهش دچار میشه حدود ۶-۸ ماه باهاش کلنجار میره تا درمان بشه. مطلب زیر رو دنبال کنید تا با علائم افسردگی و درمانش آشنا بشید.

ادامه مطلب
ام اس

علائم بیماری ام اس و درمان های گیاهی

بیماری ام اس تبدیل شده به نگرانی از آینده ترسناک برای کسانی که افسردگی دارند یا دچار استرس همیشگی اند و بطور کلی کسانی که علاوه بر فشار جسمی از وضعیت روحی خوبی هم برخوردار نیستند. همونطور که میدونید این بیماری علتش مشخص نیست اما وجه مشترک اکثر بیماران وضعیت جسمی و خصوصا روحی نامناسب هست. نکته مهمی که در طب سنتی بهش اشاره شده در مورد ام اس اینه که این بیماری ناشی از سرد مزاجی بیش از اندازه بدن هست!

ادامه مطلب
چرا مقایسه در کودکان اشتباه است

چرا مقایسه در کودکان اشتباه است؟

چیکار کنم بچه من بهتر از بقیه باشه؟ این سوالیه که تو ذهن خیلی ار پدر مادرا وجود داره و ناخواسته یه رقابت با نزدیکانشون تو این زمینه دارن که نشون بدن بچه من بهتره اما حواسشون نیست که باید از هر بچه ای به اندازه توانایی هاش انتظار داشت. با این کار فشار زیادی بهشون وارد میکنیم و علاوه بر ایجاد استرس حس اعتماد به نفسشونم ازشون میگیریم. اگه فرزندمون تو بعضی موارد عقب بیفته اونارو مقایسه میکنن یا به هر روشی تلاش میکنن از اونا بیشتر ار ظرفیت و تواناییشون بخوان. که با گذشت زمان باعث میشن هم اونارو ضعیف و هم بد بار بیارین با ما همراه باشین تا بعضی از مسائلی که به دنبال این زیاده خواهی ایجاد میشه رو بشناسیم.

ادامه مطلب
دائم از خودش حرف میزنه

با دوست خودخواه چطور رفتار کنیم؟

من و بهترین دوستم همیشه با همیم. هر دو توی یه کلاسیم، خیلی نزدیک هم زندگی میکنیم و وسایل مورد علاقه مون رو به اشتراک میذاریم و حتی باهم مطالعه میکنیم. ما ساعت ها در مورد همه چیز صحبت می کنیم. دوستم خیلی راحت و هوشمندانه صحبت میکنه. اما مشکل اینه که اون تنها به خودش توجه میکنه. بنابراین وقتی می خوام مشکلات و موفقیت هامو  باهاش درمیون بذارم، اون کاملا نسبت به این موضوع بی علاقه هست. با اون بودن فقط احساس غم و تنهایی بهم میده. اگه این احساس براتون آشناست حتما این مطلب رو بخونید.

ادامه مطلب
رابطه جایگزین

بعد از جدایی چه کنیم؟

جدایی تجربه تلخیه که ابعاد فراوانی میتونه روی زندگی فرد داشته باشه، اما چیزی که در اکثر مواقع دیده میشه اینه که افراد بعد از جدایی تا مدت ها نمی تونن زندگی عادی شونو از سر بگیرن و گاهی این تبعات منفی تا آخر عمر همراهشونه و روی تمام زوایای زندگیشون تاثیر میذاره. مهم ترین چیز بعد از جدایی اینه که شخص بتونه از نظر روحی و روانی به زندگی برگرده و بهبود پیدا کنه. در این صورت میتونه چرخ زندگیشو بچرخونه و سرپا بایسته. در اینجا ده نکته خیلی مهم و ساده رو گوشزد میکنیم که میتونه به شما کمک کنه بعد از تجربه جدایی به زندگیتون برگردید.

ادامه مطلب