آرشیو اعتماد به نفس
فواید شگفت انگیز شنا کردن

فواید شگفت انگیز ورزش شنا

ورزش شنا به سطح آمادگی جسمانی کمک فراوانی می کند. اگر می خواهید تناسب اندام خود را حفظ کنید و سالم باشید، باید برای رسیدن به این هدف کارهایی را انجام دهید. عادات غذایی مناسب یکی از آنهاست و دیگری ورزش کردن است. تناسب اندام به بهبود وضعیت سلامتی کمک می کند. زمانی که صحبت از سلامت کلی می شود منظور این است که ورزش کنید تا استرس به شما وارد نشود و مهم تر از همه باید به آن ورزش علاقه داشته باشید تا بتوانید سلامت روان و قدرت بدنی خود را بهبود بخشید. ورزش شنا دارای فواید بی شماریست. به اندام افرادی که در المپیک شنا شرکت می کنند نگاه کنید، آیا آنها خوب به نظر نمی رسند؟ این تنها یکی از مزیتهای شنا کردن است.

ادامه مطلب
بحران های شخصیتی نوجوانان در بلوغ

4 بحران شخصیتی که در دوران بلوغ پسران اتفاق میفته

اگه شما هم پسری دارید که نزدیک به سن بلوغ هست و درباره ی بحران های روحی یا تغییرات شخصیتی و اجتماعی که در بلوغ پسران رخ میده چیزی نمیدونید و اینکه باید چطور باهاش رفتار کنید تا به نتیجه مطلوب برسید، براتون یه سوال شده بهتره که با ما همراه باشید تا بهترین نظرات روانشناسان رو در اختیارتون بذاریم.

ادامه مطلب
هیچ موقع جا نمی زنند

6 ویژگی افراد با اعتماد به نفس

افرادی که دارای اعتماد به نفس هستند، به توانایی هاشون برای انجام کارها ایمان دارند. اگه شما خودتون رو باور نداشته باشید، دیگران چطور می توانند به شما اعتماد کنند؟ اگه فکر می کنید اعتماد به نفس کافی ندارید، باید این احساس رو در خودتون تقویت کنید.در این مطلب ۶ ویژگی که انسان های با اعتماد به نفس دارند و نباید بر خلاف اون عمل کنند رو براتون توضیح میدم.

ادامه مطلب
موهامون رو زیبا درست کنیم

چکار کنیم تا خوش تیپ و جذاب به نظر برسیم؟ ترفند های آراسته بودن

همیشه برای همه ی آدم ها این مساله و این سوال مطرحه که چه طوری خوش تیپ و جذاب باشیم یا چه طوری زیبا و آراسته به نظر برسیم. این سوال بعضی وقت ها میتونه برای خیلی ها مشکل ساز باشه و ندونن که چه طوری باید این کار رو انجام بدن تا در روابطشون یا در اجتماع و محل کار، آراسته و شیک و خوش تیپ به نظر بیان. من در این مطلب چند راه حل ساده که میتونه از شما یه خانوم آراسته و زیبا بسازه رو براتون یادآوری میکنم.

ادامه مطلب
تاثیر رفتار والدین بر شخصیت کودکان

تاثیر رفتار والدین بر شخصیت کودکان

واضحه که هیچ کسی به اندازه ی پدر و مادر ها نمیتونه روی شخصیت کودک تاثیر گذار باشه. بچه ها از زمان تولد با والدینشون در ارتباطن و رفتار اونها رو میبینند و یاد میگیرن. نوع حرف زدن، استفاده از کلمات خوب و بد، احترام به همدیگه و خیلی چیزای مثل این در حین رشد کودک شما مثل یه کلاس آموزشی برای اوست. اگه نتونین الگوی خوبی باشید نتیجه ی خوبی نخواهید گرفت. با انجام یه سری کارهای ساده میشه تاثیر مثبتی در رفتار کودک داشت.

ادامه مطلب
چرا مقایسه در کودکان اشتباه است

چرا مقایسه در کودکان اشتباه است؟

چیکار کنم بچه من بهتر از بقیه باشه؟ این سوالیه که تو ذهن خیلی ار پدر مادرا وجود داره و ناخواسته یه رقابت با نزدیکانشون تو این زمینه دارن که نشون بدن بچه من بهتره اما حواسشون نیست که باید از هر بچه ای به اندازه توانایی هاش انتظار داشت. با این کار فشار زیادی بهشون وارد میکنیم و علاوه بر ایجاد استرس حس اعتماد به نفسشونم ازشون میگیریم. اگه فرزندمون تو بعضی موارد عقب بیفته اونارو مقایسه میکنن یا به هر روشی تلاش میکنن از اونا بیشتر ار ظرفیت و تواناییشون بخوان. که با گذشت زمان باعث میشن هم اونارو ضعیف و هم بد بار بیارین با ما همراه باشین تا بعضی از مسائلی که به دنبال این زیاده خواهی ایجاد میشه رو بشناسیم.

ادامه مطلب
نکاتی برای کمک به بچه های خجالتی وکمرو

با کودک خجالتی چطور رفتار کنیم؟

خجالت یک نوع خلق و خو است. بعضی از کودکان وقتی وارد شرایط جدیدی میشن ناراحت هستن و معمولا کل زمان رو به والدین میچسبن، اینجور بچه ها خجالتی هستن. اگر کودک شما جز این دسته از کودکان بود، می تونین با حمایتش در موقعیت های اجتماعی، تشویق رفتار شجاعانه و نشان دادن نحوه رفتار درست بهش کمک کنین. در این مطلب ما کمی بهتون کمک می کنیم تا بدونین که با کودک خجالتیتون چگونه برخورد کنین.

ادامه مطلب
انرژی مثبت کلید طلایی اعتماد به نفس

چگونه اعتماد به نفس کودک را افزایش دهیم

اعتماد به نفس و عزت نفس از مهم ترین مسائل تو زندگی هرشخصیه که حفظش در دوران کودکی از اهمیت بالایی برخورداره. وقتی یک کودک کاری رو به تنهایی انجام بده و در اون کار موفق بشه و احساس توانایی کنه این در واقع همان عزت نفس اوست که والدین نقش بسیار مهمی در بوجودآوردن و حفظ اون دارن. در این مطلب چند نکته ساده برای افزایش اعتماد به نفس و عزت نفس کودکتون به شما پیشنهاد می­کنم که میتونه بهتون کمک کنه.

ادامه مطلب
بدن خودتون رو دوست داشته باشید

چطور خودم رو دوست داشته باشم؟

اتفاقات دنیای امروزی خیلی تند و سریع میگذره و به روز شدن برای خیلی از ماها کار راحتی نیست. هر روز هزارتا عکس پر زرق و برق از شبکه های اجتماعی میبینیم که دروغ یا راست، بهمون نشون میده که آدمهای اطرافمون زندگی های شاد و موفقی رو تجربه می کنند و گاهی اوقات انگار که ما از این قافله عقب موندیم. البته نباید نادیده گرفت که این شبکه های اجتماعی مفرح هم هستند و باعث میشن خیلی سریع تر از آشناهامون خبر بگیریم. مشکل اونجایی پیدا میشه که بخوایم همه چیز زندگیمون رو با بقیه مقایسه کنیم، از بشقاب توی سفره گرفته تا هیکلی که توی آینه میبینیم!

ادامه مطلب
افرادی که تو زندگی هدف دارند، از اعتماد به نفس بالایی برخوردارند

چطور هدف زندگی مون رو پیدا کنیم؟

زمانی که احساس سردرگمی می کنید رو به یاد بیارید. احتمالا بیشتر شبیه اینه که سر دو راهی قرار گرفتید و به طور کامل مطمئن نیستید که از کدوم مسیر باید برید. بدون هدف زندگی و شناخت مسیر، احساس راکد بودن و بلا استفاده بودن بهتون دست میده. ممکنه از خودتون بپرسید که: ” من اینجا چیکار میکنم؟ ” و ” کجا می تونم برم؟ ” بدون شک این ها می تونه یکی از احساسات ناخوشایندی باشه که ما امیدواریم تجربه شون کنیم. برای اینکه کسانی که دارای اهداف پایداری هستند، اعتماد به نفس بالاتری دارند.

ادامه مطلب
5 موردی که هر خانمی باید به خودش یادآوری کنه.docx

چطور اعتماد به نفس و شادی رو در خود تقویت کنیم؟

هر یک از ما فکرهایی توی سرش داره که با خودش مرور می کنه، افکاری در مورد اینکه کی هستیم، چه چیزی هستیم و چرا کارهایی رو که انجام می دیم باید انجام بدیم. بعضی از ما راجع به حقایق خودش فکر می کنه. ما ممکنه ساده لوح، دمدمی مزاج، تا حدودی عجیب و غریب باشیم اما موجودات دوست داشتنی هستیم که جهان رو مکانی جالب برای زندگی کردیم. یه عده هم فکرهاشون از زاویه دید دیگران بیان می کنند. اون ها افکار و احساساتشون رو برپایه ی نظر مردمی که اون ها رو می بینند، تطبیق می دند. اون ها اونقدر درگیر تبدیل شدن به کسی هستند که دیگران می خواند، فراموش می کنند کی هستند و قرار بوده چجوری باشند. اینکه تو کی هستی نباید مثل راز باشه و از بیانش شرمنده باشی. اون چه که قصد داری بشی ساده ست. اگه احساس شکست خورده ها رو داری و مطمئن نیستی واقعا چه شخصیتی داری، در اینجا پنج مورد بهتون می گم که باید به خودت یادآوری کنی.

ادامه مطلب
خودشیفتگی

ویژگی های بارز یک انسان خودشیفته

آدمهای خودشیفته میتونن تاثیر زیادی رو آدمهای دور و برشون بذارن. اگه تا حالا با یکی از این آدمها برخورد داشتید، میدونید که مراوده باهاشون میتونه اعتماد به نفس آدم رو پایین بیاره و همیشه این حس رو ایجاد کنه که ما از اونها پایین تر هستیم. اوضاع وقتی سردرگم کننده میشه که نمیدونیم این آدم واقعا با اعتماد به نفس و لایقه یا صرفا خود شیفته است؟ چطوری میشه فرق بین یک آدم خودشیفته و یک آدم با اعتماد به نفس بالا رو تشخیص داد؟

ادامه مطلب
11 موردی که بچه ها می خوان که شما هر روز بهشون بگید

کودک شما دوست داره این جملات رو هر روز از شما بشنوه

چیزهای کوچیکی تفاوت ها رو بوجود می آرند. به دوران بچگی تون فکر کنید. پدر و مادرهاتون چه کارهایی انجام می دادند یا چه حرف هایی برای تشویق شدن تون می زدند؟ کودکان خیلی حساس اند، گفتن کلمات و عبارات درست به صورت منظم می تونه بطور چشمگیری به اونها در درک خودشون و جهان اطرافشون کمک کنه. در اینجا ۱۱ مورد ذکر شده که والدین می تونند به بچه ها شون بگند.

ادامه مطلب
شکوفایی حس کنجکاوی

چرا کودکان باید در فضای باز بازی کنند؟

با همه گیر شدن آپارتمانها، شهری شدن فضای یکجا نشینی کشور از یک طرف و نگرانی های والدین برای محافظت از بچه ها معمولا سعی میشه بچه در خونه و یا مهدکودک ها نگهداری بشن، حالا اگر کودکان ما تمام وقت خودشون رو در داخل خانه سپری کنن پس چگونه میتونن زیبایی های طبیعت رو درک کنند؟

ادامه مطلب

چطور میتوانم بهتر از این باشم؟

ارتقاء فردی یعنی چه؟ به عبارتی ارتقاء فردی درباره ی اعتماد به نفس است. و به عبارت دیگر، نشان دهنده ی مراقبت های شخصی است. البته هردو تعبیر درست است، اما بهترین معنی برای ارتقاء فردی، این است که شما اعتماد به نفس، خودباوری، تفکر مثبت، اراده، روابط خوب، حافظه ی خوب و عزم راسخ داشته باشید. هر فردی برای ارتقاء و شکوفایی اش، باید چیزهایی را درون خود پرورش دهد و امروز زمان آن رسیده راهکارهایی برای ارتقاء فردی را بیاموزیم. اگر شما تا امروز چیزی در این باره نشنیده اید، نگران نباشید. هم اکنون زمان آن رسیده تا با مثبت اندیشی زندگی تان را تغییر دهید. اضطراب نداشته باشید و وارد عمل شوید.

ادامه مطلب