آرشیو استرس
8 نشانه خاموش که استرس مسبب آنها ست

استرس مسبب بروز چه بیماری هایی است؟

استرس در دنیای امروز تقریباً همه گیر شده و از پیر و جوان، زن و مرد، تحصیل کرده و بی سواد همه و همه به گونه و با نوعی از آن دست به گریبانند. به عنوان مثال براساس نظر سنجی انجمن روانشناسان آمریکا، آمریکایی ها بیش از هر زمان دیگری تحت فشار قرار دارند و تقریبا یک سوم اون ها اظهار داشتند که استرس بر سلامت جسمی و روانی اون ها تاثیر می گذارد. در ادامه مطلب علائمی رو بازگو میکنم که هر یک از اون ها ممکنه به سبب استرس ظاهر شده باشه.

ادامه مطلب
چطور از سلامت دهان و دندان فرزندانمون مطمئن بشیم؟

نکاتی برای سلامت دهان و دندان فرزندانمون

والدین همیشه توجه زیادی به رفاه و راحتی بچه هاشون دارند؛ به اون ها سر موقع غذاهای مغذی می دند، مراقب سلامتی شون هستند مثلا وقتی که بچه ها از بیرون میان مطمئن می شن که حتما دست هاشون رو بشورند، لباس مناسب در اختیارشون میذارند. با این حال یک مورد هست که به نظر می رسه در حقش اجحاف شده و اون هم بهداشت دهان و دندان هست که نیازمند توجه بیشتریه.

ادامه مطلب
روش های ساده برای سرکوب استرس

سرگرمی های ساده ای که استرس را سرکوب می کنند

این روزها استرس جزء جدا نشدنی زندگی ماست و برای همه ما پیش اومده که تو موقعیت های خاصی از زندگیمون از استرس رنج برده باشیم. از نظر علمی استرس های شدید و همیشگی میتونن مشکلات زیادی رو برای ما و بدنمون به وجود بیارن. یکی از ساده ترین و بهترین راه های مقابله با استرس اینه که توجهمون رو از مسائل استرس زا دور کرده و به فعالیت های دیگری جلب کنیم. در این مطلب درباره ۶ سرگرمی ساده صحبت می کنیم که به واسطه وقت گذرونی و لذت بردن از اونها میشه ذهنمون رو از مسائل استرس زای روزمره منحرف کنیم و از آرامشی که نصیبمون میشه لذت ببریم.

ادامه مطلب
خنده کودک

لبخند بزنید

لبخند به لب داشتن بدون اینکه اصلا دلیل خاصی هم داشته باشه میتونه نشاط و شادابی خاصی رو به ما بده که باهاش دغدغه ها و مشکالت روزمره کمی کمرنگ بشن و ذهنمون استراحت کنه. حتی دانشمندان به این نتیجه رسیدن که تنها زمانی که مغز قادر به فعالیت و فکر کردن نیست زمانی هست که از ته دل در حال خندیدن هستید و همین موضوع باعث استراحت و طول عمر مغز شما میشه. در این مطلب در مورد خندیدن و لبخند زدن و تاثیرش بر سلامتی صحبت میکنیم.

ادامه مطلب
پیاده روی در طبیعت

با پیاده روی سالم بمانید و بیشتر عمر کنید

راه رفتن خارج از منزل، مخصوصا اگه در فضایی زیبا و سر سبز باشه نه تنها میتونه نشاط و سرزندگی رو برامون به ارمغان بیاره، بلکه تاثیر قابل ملاحظه ای روی سلامت بدن و حتی محافظت در مقابل انواع بیماری ها و سرطان رو به همراه خواهد داشت.

بسیاری از مردم جهان، مخصوصا در کشورهای توسعه یافته مثل آمریکا به طرز نگران کننده ای به سمت کم تحرکی پیش میرن. بیشتر مردم این روزها به سمت موبایل و تلوزیون و لبتاپ سوق داده شدن که فقط و فقط کم تحرکی رو با خودش به همراه داره و این مساله بسیار خطرناکه، چرا که بیش از حد نشستن میتونه حتی کشنده باشه. در این مطلب به آسیب های کم تحرکی و مزایای پیاده روی و ورزش در طبیعت بر سلامت میپردازیم.

ادامه مطلب

چگونه حافظه را تقویت کنیم؟

اگر براتون زیاد اتفاق افتاده که در اواسط روز و یا شب کارهایی رو یادتون میاد که باید انجام میدادین و فراموش کردین، شما از کسانی هستین که مثل من یکمی فراموش کارین! نگران نباشین در این نوشته میخوام راه های مبارزه با ضعف حافظه و تقویت قدرت حافظه را براتون توضیح بدم.

ادامه مطلب
خواب کودک

الگوی نامنظم ساعت خواب کودک عامل کاهش توانایی کودکان

وجود خواب نامنظم در دوران سه سالگی رابطه مستقیم با کاهش توانایی خواندن، ریاضیات و قدرت انتزاعی کودکان دارد و در هر دو جنس پسر و دختر به یک میزان مخرب است. زمان سه تا هفت سالگی دوره حساس توسعه قذرت شناختی کودکان است. حال باید چه کرد؟

ادامه مطلب