آرشیو آسیب دیدگی ماهیچه
گرم کردن بدن قبل از انجام حرکات ورزشی

5حرکت برای گرم کردن بدن قبل از انجام حرکات ورزشی

اختصاص دادن زمانی برای گرم کردن بدن قبل از شروع ورزش باعث جلوگیری از آسیب های ماهیچه ای ناشی از حرکات بعدی شده و عضلات را به معنای واقعی گرم کرده که برای تحرک زیاد، ضروری است. زیرا عضلات سرد و سفت به خوبی نمی توانند حرکات را انجام دهند. به علاوه با این تمرینات ضربان قلب سریع تر شده و جریان خون به تمام قسمت های بدن افزایش می یابد. گرم کردن بدن حداقل باید ۶ دقیقه باشد، اما اگر بعد از این مدت احساس کردید که هنوز بدن شما آماده ی ورزش کردن نشده است، این مدت را افزایش دهید.

ادامه مطلب