آرشیو آرامش
آموزش ساخت ماسک رفع خستگی چشم

آموزش ساخت ماسک رفع خستگی چشم با مواد طبیعی

استفاده از ماسک رفع خستگی چشم برای وقت هایی که در اثر کار زیاد و بیخوابی چشم هاتون خسته و پف کرده هستند یا از خستگی زیاد اطراف چشم هاتون سیاه شده، یک ایده ی عالی و آرام بخشه. خیار تاثیر خیلی زیادی بر روی پوست نازک اطراف چشم میذاره و با اثر خنک کنندگی که داره باعث طراوت و رفع خستگی میشه، گل همیشه بهار التهاب ها رو کاهش میده و روغن نارگیل و ویتامین E هم به داشتن آنتی اکسیدان و اثر تغذیه کنندشون معروف هستند. به راحتی با این مواد طبیعی که گفته شد میتونید یک ماسک عالی درست کنید و در هنگام خستگی برای رفع التهابات و آرامش ازش استفاده کنید.

ادامه مطلب
10 ترفند برای حفظ آرامش و شادی در تمام لحظات زندگی

10 ترفند برای داشتن آرامش و شادی همیشگی

زندگی بسیار زیباست و باید از تک تک لحظات آن به خوبی و تا جایی که می توان لذت برد. هر چیزی که تو زندگی از دست رفته دیگه برنمیگرده، پس برای امروز و در زمان حال زندگی کن. مهم این است که طوری زندگی کنی که هر لحظه برای شما همراه با آرامش شادی باشد. در ادامه مطلب ده ترفند برای داشتن شادی و آرامش همیشگی میگم امیدوارم برای شما کاربردی و مفید باشد.

ادامه مطلب
ضرورت ورزش برای سلامت روح و روان دانش آموزان

ضرورت ورزش برای سلامت روح و روان دانش آموزان

ورزش کردن یکی از مهمترین مواردیه که ضامن سلامت روح و روان دانش آموزان خواهد بود. فعالیت بدنی به دانش آموز کمک میکنه تا با اعتماد بنفس بیشتر استرس و فشارهای روانی را کنترل کنه و درنتیجه با آرامش و ذهنی فعالتر به انجام فعالیت های درسی بپردازد. با توجه به این موارد و اثراتی که ورزش در بهبود یادگیری و قدرت شناختی فرد دارد در ادامه دلایلی را میبینیم که نشان میدهد ورزش برای سلامت روان دانش آموزان لازم و ضروری است.

ادامه مطلب
کنترل محرکها

راههای درمان بی خوابی شبانه

خواب شبانه مهمترین خوابیه که باید در زمان خودش به خوبی و به طور کامل انجام بشه، اما در این میان بعضی افراد هستن که با بی خوابی شبانه حسابی درگیرن و عذاب میکشن. بهتره که خواب شب بین ۷ الی ۸ ساعت صورت بگیره تا انرژی لازم را برای روز بعد بدست بیارین. بی خوابی شبانه در افراد باعث میشه به دلیل نداشتن خواب کافی در کارهای دیگشونم به مشکل بخورن. این موضوع میتونه روی فعالیت روزانه و حتی ارتباطات افراد تاثیر منفی بگذاره، در ادامه در مورد برخی درمانهای این بیماری توضیحاتی میدم.

ادامه مطلب
چند ترفند برای آرامش ذهن

آرامش ذهن با چند راهکار ساده

شبانه روز ممکمنه ذهنتون مشغول مسائلی بشه و فکرای مختلفی به سراغتون بیاد و اذیتتون کنه. این یکی دیگه از مشکلاتی که بسیاری از ماها باهاش مواجه هستیم. برای اینکه آرامش داشته باشیم و ذهنمون درگیر فکر های مشوش کننده نباشه میتونیم ترفند هایی رو یاد بگیریم. با خوندن مطلب زیر میتونین به آرامش ذهن تون کمک کنین.

ادامه مطلب
دور کردن افکار منفی

چطور افکار منفی رو از خودم دور کنم؟

افکار منفی ممکنه برای هر انسانی بوجود بیاد. افکار منفی، اگه تحت کنترل قرار نگیرن آسیب های جدی به بدن وارد میکنن و انرژیتونو ازبین میبرن. قبل از اینکه خلق و خوی شما دچار تغییراتی بشه و استرس شما رو افزایش بده، حتما باید این افکار رو نابود کنین. شما باید هر زمانی که این افکار نا خود آگاه به سراغتون میاد مدیریتش کنین. سعی میکنم در این مطلب چند راهکار رو پیشنهاد بدم که میشه به وسیله اونا از شر این افکار منفی خلاص شد.

ادامه مطلب
برن اوت چیه و چطور میشه باهاش مقابله کرد؟

چطور میشه با فرسودگی شغلی مقابله کرد؟

گاهی اوقات بر اثر فشار زیاد در کار، کلا از زندگی، کار، روابط اجتماعی و همه چیز دل زده، ناراحت و بی علاقه می شید، احساس می کنید همه چیز از حد خودش خارج شده، به این حالات به اصطلاح برن اوت(Burnout) یا همون فرسودگی شغلی گفته می شه. این حس لذت بخشی نیست و اغلب باعث می شه ما به این باور برسیم که به یک بازنده تبدیل شدیم. در اینجا به روش هایی برای مقابله با فرسودگی شغلی اشاره میکنیم.

ادامه مطلب
5 راه برای بهبود رابطه با خودتان

با خودتون رابطه بهتری داشته باشید

یکی از مهمترین ارتباطاتی که دارید، ارتباط با خودتونه. فارغ از رابطه های کاری و غیر کاری که دارید، لازمه که زمانی رو برای خودتون و نیازهاتون صرف کنید. بیاید با هم رو راست باشیم، اگر که شما به خودتون اهمیت بدید باعث میشه انرژی مثبت تون به اطراف منتقل بشه و تاثیر مثبتی روی تمام روابط تون خواهید داشت. به طور مداوم باید حواستون به سلامتی جسمی و روحی تون باشه. شما باید مطمئن بشید که به اندازه کافی به خودتون عشق می ورزید، تغذیه سالم دارید، مراقب خودتون هستید و خودتون رو برای چیزی که هستید قبول دارید. نحوه مراقبت و رفتار با خودتون بر رفتارتون با دیگران و روابط تون با دیگران تاثیر خواهد داشت، اگر احترام و عشق درون تون رشد کنه به خوبی بر دیگر روابط تون موثر خواهد بود. در اینجا پنج روش برای بهبود رابطه با خودتون ذکر شده است.

ادامه مطلب
بخشش

بخشش٬ بهترین راه آرامش

بخشیدن می تونه سخت باشه. به گونه ای شاید سخت ترین چالش زندگیه. بخشش رو میشه مانند هدیه برای کسی که کارش رو درست انجام نداده یا بهت آسیب رسونده تصور کرد. اما در واقع بخشش به نفع طرف مقابل نیست بلکه به نفع شماست. یه ویزگی کلیدی برای بخشیدن اینه که به اندازه کافی برای انجام اون قوی باشی. حالا چطور میتونی قوی بشی تا بتونی فرد خطاکار رو ببخشی؟ خانواده و دوستان نزدیکت رو که بهت خیانت کردن رو چطور می تونی ببخشی؟ چطور می تونی مسائلی رو که بهت ضرر رسوندن رو فراموش کنی؟

ادامه مطلب
مغزتون رو به چالش بکشید

6 روش افزایش و تقویت حافظه

اگر فکر می کنید که حافظتون به اندازه کافی قوی نیست، حتما از شنیدن روش هایی که باعث بهبود حافظه میشه خوشحال میشین. خبر خوب اینه که هر کسی می تونه با دنبال کردن روش ها ی مناسب و درست توانایی یادآوری اطلاعاتش رو افزایش بده و نیاز به تغییرات قابل توجه در شیوه ی زندگی نیست. در اینجا شش روش ساده برای بهبود حافظه بهتون معرفی می کنیم.

ادامه مطلب
راهکارهایی برای کنترل خشم

راهکارهای مؤثر برای کنترل خشم

خشم احساسی غیر قابل پیش بینیه و میتونه نشانه ای از نارضایتی باشه. این حس در تمام افراد از کودک تا کهنسال وجود داره و بروز اون در افراد مختلف بسیار متفاوته. خشم در اکثر اوقات چهره ی بدی از افراد رو نشون میده و اصلا جذاب نیست. برای بیشتر افراد پیش اومده که توی موقعیتی قرار بگیرن و به خاطر عدم توانایی در کنترل خشم و عصبانیتشون در اون لحظه بعدها بسیار پشیمان و ناراحت بشن. امیدوارم مطالعه ی این مطلب بتونه در کنترل این احساس بهتون کمک کنه.

ادامه مطلب
نکاتی برای بهتر خوابیدن

نکته های طلایی برای داشتن خواب بهتر

خوب خوابیدن یکی از ارکان و اصول برقراری سلامت و تعادل در بدن است. خواب خوب نقش مهمی رو برای از بین بردن استرس و ایجاد نشاط و شادابی در بدن ایفا میکنه. اثرات مخرب بیخوابی رو در طولانی مدت میتونیم روی سلامت جسمی و روحی بدنمون و بخش های مختلف زندگیمون ببینیم. اظطراب و تنش درونی یکی از اصلی ترین دلایل بیخوابین که در مطلب علل، عوارض و درمان بیخوابی توضیح داده شد. در این مطلب به نکاتی میپردازیم که برای داشتن خواب بهتر موثر هستن.

ادامه مطلب
روش های ساده برای سرکوب استرس

سرگرمی های ساده ای که استرس را سرکوب می کنند

این روزها استرس جزء جدا نشدنی زندگی ماست و برای همه ما پیش اومده که تو موقعیت های خاصی از زندگیمون از استرس رنج برده باشیم. از نظر علمی استرس های شدید و همیشگی میتونن مشکلات زیادی رو برای ما و بدنمون به وجود بیارن. یکی از ساده ترین و بهترین راه های مقابله با استرس اینه که توجهمون رو از مسائل استرس زا دور کرده و به فعالیت های دیگری جلب کنیم. در این مطلب درباره ۶ سرگرمی ساده صحبت می کنیم که به واسطه وقت گذرونی و لذت بردن از اونها میشه ذهنمون رو از مسائل استرس زای روزمره منحرف کنیم و از آرامشی که نصیبمون میشه لذت ببریم.

ادامه مطلب

علل، عوارض و درمان بی خوابی

بی خوابی و کم خوابی یک علامت است که فرد به طور مستمر به خواب نمی رود و به عبارتی دیگر مشکل در به خواب رفتن در هنگام شب دارد و در طول شب بارها از خواب بیدار می شود. بی خوابی یکی از اختلالات خواب است که در روانشانسی مورد مطالعه قرار می گیرد. از مهم ترین علت های آن هم می توان به اضطراب و تنش درونی اشاره کرد. جالب است بدانید کم خوابی در زنان بیشتر از مردان است. استفاده از دارو ها و قرص های شیمیایی می تواند به طور موقت مشکل بی خوابی را حل کند اما بهترین درمان برای این اختلال تحریک سیستم عصبی است که در ادامه به آن می پردازیم.

ادامه مطلب

عصبانی نباش!!!

خوش اخلاقی یکی از نشانه های تمدن و آداب اجتماعی است. با خوش خلقی می توانید موم را آب کنید و با بد اخلاقی می توانید بهترین فرصت ها را باد هوا کنید. من به شخصه، از کسی که بد اخلاق باشد خرید نمی کنم. خوش اخلاقی یک رفتار ذاتی نیست، و با تمرین کردن می توانید خوش اخلاق و خوش برخورد شوید، و خواهید دید این موضوع شاه کلید جذب اتفاق های خوب خواهد بود. زندگی کردن با اخلاق نیکو هم برای آرامش روحی و فکری خودتان تاثیرگذار خواهد بود، و هم معجزه ی تاثیراتش را در اطرافیان خواهید دید.

ادامه مطلب

نمک فرآورده ای برای زیبایی و سلامت

یکی از مهم ترین طعم دهنده های مواد خوراکی نمک است، که در عین حال خواص بسیار مفیدی برای زیبایی هم دارد.این ماده ترکیبی از سدیم و کلر است و از دیر باز در هر آشپزخانه ای وجود داشته و جزء جدایی ناپذیر به حساب می آید. اما در کنار خواص خوراکی، این ماده برای زیبایی و سلامت هم تاثیر گذار است. امروز تصمیم دارم چند راهکار بگویم که می توانید با به کار بردن آنها تاثیرات زیبایی شان را در وجودتان ملاحظه کنید.

ادامه مطلب
کاغذ دیواری و ترکیب رنگ در اتاق خواب

اتاق خواب زیبا و رویایی در دکوراسیون داخلی

همه قسمت های یک خونه مهمه و مبلمان مناسب و زیبای اون روی روح و روان کل خانواده تاثیر میذاره. این موضوع رو باید جدی گرفت که زیبایی و آرامش محسوس در دکوراسیون داخلی یک خانه تاثیر مستقیم روی ریز رفتار های افراد خانواده میذاره. چه توی آشپزخانه باشه و چه در نشیمن یا اتاق خواب. تک تک این فضا ها مورد استفاده زیادی واقع میشن و مهمه که چطور دکوراسیون شده باشن. در این مطلب در مورد اتاق خواب صحبت میکنیم.

ادامه مطلب
رنگ در دکوراسیون داخلی

چطور یک اتاق خواب زیبا داشته باشیم؟

اتاق خواب شخصی ترین بخش خانه اس و در واقع پناهگاهی در برابر شلوغی و مشغله های خارج از خانه و زندگی روز مره اس. هر کسی با سلیقه شخصی خودش، اتاق خوابش رو دکور میکنه. در واقع ایده آل بودن دکوراسیون داخلی با توجه به سلایق افراد در ذهن هر شخص متفاوته. در این مطلب به اتاق خواب میپردازیم و اینکه چه مواردی در دکوراسیون اتاق خواب پر اهمیته.

ادامه مطلب
صفحه 112