آرشیو آرامش
5 راه برای بهبود رابطه با خودتان

با خودتون رابطه بهتری داشته باشید

یکی از مهمترین ارتباطاتی که دارید، ارتباط با خودتونه. فارغ از رابطه های کاری و غیر کاری که دارید، لازمه که زمانی رو برای خودتون و نیازهاتون صرف کنید. بیاید با هم رو راست باشیم، اگر که شما به خودتون اهمیت بدید باعث میشه انرژی مثبت تون به اطراف منتقل بشه و تاثیر مثبتی روی تمام روابط تون خواهید داشت.

به طور مداوم باید حواستون به سلامتی جسمی و روحی تون باشه. شما باید مطمئن بشید که به اندازه کافی به خودتون عشق می ورزید، تغذیه سالم دارید، مراقب خودتون هستید و خودتون رو برای چیزی که هستید قبول دارید. نحوه مراقبت و رفتار با خودتون بر رفتارتون با دیگران و روابط تون با دیگران تاثیر خواهد داشت، اگر احترام و عشق درون تون رشد کنه به خوبی بر دیگر روابط تون موثر خواهد بود. در اینجا پنج روش برای بهبود رابطه با خودتون ذکر شده است.

ادامه مطلب
بخشش

بخشش٬ بهترین راه آرامش

بخشیدن می تونه سخت باشه. به گونه ای شاید سخت ترین چالش زندگیه. بخشش رو میشه مانند هدیه برای کسی که کارش رو درست انجام نداده یا بهت آسیب رسونده تصور کرد. اما در واقع بخشش به نفع طرف مقابل نیست بلکه به نفع شماست. یه ویزگی کلیدی برای بخشیدن اینه که به اندازه کافی برای انجام اون قوی باشی. حالا چطور میتونی قوی بشی تا بتونی فرد خطاکار رو ببخشی؟ خانواده و دوستان نزدیکت رو که بهت خیانت کردن رو چطور می تونی ببخشی؟ چطور می تونی مسائلی رو که بهت ضرر رسوندن رو فراموش کنی؟

ادامه مطلب
مغزتون رو به چالش بکشید

6 روش افزایش و تقویت حافظه

اگر فکر می کنید که حافظتون به اندازه کافی قوی نیست، حتما از شنیدن روش هایی که باعث بهبود حافظه میشه خوشحال میشین. خبر خوب اینه که هر کسی می تونه با دنبال کردن روش ها ی مناسب و درست توانایی یادآوری اطلاعاتش رو افزایش بده و نیاز به تغییرات قابل توجه در شیوه ی زندگی نیست. در اینجا شش روش ساده برای بهبود حافظه بهتون معرفی می کنیم.

ادامه مطلب
راهکارهایی برای کنترل خشم

راهکارهای مؤثر برای کنترل خشم

خشم احساسی غیر قابل پیش بینیه و میتونه نشانه ای از نارضایتی باشه. این حس در تمام افراد از کودک تا کهنسال وجود داره و بروز اون در افراد مختلف بسیار متفاوته. خشم در اکثر اوقات چهره ی بدی از افراد رو نشون میده و اصلا جذاب نیست. برای بیشتر افراد پیش اومده که توی موقعیتی قرار بگیرن و به خاطر عدم توانایی در کنترل خشم و عصبانیتشون در اون لحظه بعدها بسیار پشیمان و ناراحت بشن. امیدوارم مطالعه ی این مطلب بتونه در کنترل این احساس بهتون کمک کنه.

ادامه مطلب
نکاتی برای بهتر خوابیدن

نکته های طلایی برای داشتن خواب بهتر

خوب خوابیدن یکی از ارکان و اصول برقراری سلامت و تعادل در بدن است. خواب خوب نقش مهمی رو برای از بین بردن استرس و ایجاد نشاط و شادابی در بدن ایفا میکنه. اثرات مخرب بیخوابی رو در طولانی مدت میتونیم روی سلامت جسمی و روحی بدنمون و بخش های مختلف زندگیمون ببینیم. اظطراب و تنش درونی یکی از اصلی ترین دلایل بیخوابین که در مطلب علل، عوارض و درمان بیخوابی توضیح داده شد. در این مطلب به نکاتی میپردازیم که برای داشتن خواب بهتر موثر هستن.

ادامه مطلب
روش های ساده برای سرکوب استرس

سرگرمی های ساده ای که استرس را سرکوب می کنند

این روزها استرس جزء جدا نشدنی زندگی ماست و برای همه ما پیش اومده که تو موقعیت های خاصی از زندگیمون از استرس رنج برده باشیم. از نظر علمی استرس های شدید و همیشگی میتونن مشکلات زیادی رو برای ما و بدنمون به وجود بیارن. یکی از ساده ترین و بهترین راه های مقابله با استرس اینه که توجهمون رو از مسائل استرس زا دور کرده و به فعالیت های دیگری جلب کنیم. در این مطلب درباره ۶ سرگرمی ساده صحبت می کنیم که به واسطه وقت گذرونی و لذت بردن از اونها میشه ذهنمون رو از مسائل استرس زای روزمره منحرف کنیم و از آرامشی که نصیبمون میشه لذت ببریم.

ادامه مطلب

علل، عوارض و درمان بی خوابی

بی خوابی و کم خوابی یک علامت است که فرد به طور مستمر به خواب نمی رود و به عبارتی دیگر مشکل در به خواب رفتن در هنگام شب دارد و در طول شب بارها از خواب بیدار می شود. بی خوابی یکی از اختلالات خواب است که در روانشانسی مورد مطالعه قرار می گیرد. از مهم ترین علت های آن هم می توان به اضطراب و تنش درونی اشاره کرد. جالب است بدانید کم خوابی در زنان بیشتر از مردان است. استفاده از دارو ها و قرص های شیمیایی می تواند به طور موقت مشکل بی خوابی را حل کند اما بهترین درمان برای این اختلال تحریک سیستم عصبی است که در ادامه به آن می پردازیم.

ادامه مطلب

عصبانی نباش!!!

خوش اخلاقی یکی از نشانه های تمدن و آداب اجتماعی است. با خوش خلقی می توانید موم را آب کنید و با بد اخلاقی می توانید بهترین فرصت ها را باد هوا کنید. من به شخصه، از کسی که بد اخلاق باشد خرید نمی کنم. خوش اخلاقی یک رفتار ذاتی نیست، و با تمرین کردن می توانید خوش اخلاق و خوش برخورد شوید، و خواهید دید این موضوع شاه کلید جذب اتفاق های خوب خواهد بود. زندگی کردن با اخلاق نیکو هم برای آرامش روحی و فکری خودتان تاثیرگذار خواهد بود، و هم معجزه ی تاثیراتش را در اطرافیان خواهید دید.

ادامه مطلب

نمک فرآورده ای برای زیبایی و سلامت

یکی از مهم ترین طعم دهنده های مواد خوراکی نمک است، که در عین حال خواص بسیار مفیدی برای زیبایی هم دارد.این ماده ترکیبی از سدیم و کلر است و از دیر باز در هر آشپزخانه ای وجود داشته و جزء جدایی ناپذیر به حساب می آید. اما در کنار خواص خوراکی، این ماده برای زیبایی و سلامت هم تاثیر گذار است. امروز تصمیم دارم چند راهکار بگویم که می توانید با به کار بردن آنها تاثیرات زیبایی شان را در وجودتان ملاحظه کنید.

ادامه مطلب
کاغذ دیواری و ترکیب رنگ در اتاق خواب

اتاق خواب زیبا و رویایی در دکوراسیون داخلی

همه قسمت های یک خونه مهمه و مبلمان مناسب و زیبای اون روی روح و روان کل خانواده تاثیر میذاره. این موضوع رو باید جدی گرفت که زیبایی و آرامش محسوس در دکوراسیون داخلی یک خانه تاثیر مستقیم روی ریز رفتار های افراد خانواده میذاره. چه توی آشپزخانه باشه و چه در نشیمن یا اتاق خواب. تک تک این فضا ها مورد استفاده زیادی واقع میشن و مهمه که چطور دکوراسیون شده باشن. در این مطلب در مورد اتاق خواب صحبت میکنیم.

ادامه مطلب
رنگ در دکوراسیون داخلی

چطور یک اتاق خواب زیبا داشته باشیم؟

اتاق خواب شخصی ترین بخش خانه اس و در واقع پناهگاهی در برابر شلوغی و مشغله های خارج از خانه و زندگی روز مره اس. هر کسی با سلیقه شخصی خودش، اتاق خوابش رو دکور میکنه. در واقع ایده آل بودن دکوراسیون داخلی با توجه به سلایق افراد در ذهن هر شخص متفاوته. در این مطلب به اتاق خواب میپردازیم و اینکه چه مواردی در دکوراسیون اتاق خواب پر اهمیته.

ادامه مطلب
دکوراسیون داخلی و ایجاد آرامش و امنیت در خانه

دکوراسیون داخلی و ایجاد آرامش و امنیت در خانه

دکوراسیون داخلی خانه زمانی عالی و خوبه و لایق قدردانی هست که واقعا احساس و امنیت یک خانه رو داشته باشه. نه اینکه فقط اسمش خانه باشه. برای جلوگیری از این موضوع و ایجاد یک فضای کسل کننده، باید مبلمان خونه خودتون رو به صورت برنامه ریزی شده مرتب و چیدمان کنین. در این مطلب میخوایم راجع به موضوع آرامش صحبت کنیم و اینکه با چه راههایی میتونیم فضاهارو چیدمان کنیم که حس آرامش و امنیت رو برامون ایجاد کنه.

ادامه مطلب
تمرین آرامش

آرامش اعصاب را تمرین کنید – روش های ریلکسیشن

اگر در دنیای امروز زندگی میکنین به خوبی با پستی بلندی های راه زندگی آشنایی دارین. گاهی مشکلات انقدر به اعصاب فشار میاره که احتیاج هست کمی به خودمون آرامش بدیم. تمرین آرامش راهی هست که میتونه استرس رو کاهش بده. این تمرین ها شمارو از یک موقعیت استرس زا به آرامش دعوت میکنه. اگرچه عوامل اضطراب و استرس زا هیچوقت ناپدید نمیشن ولی میشه تنش ایجاد شده در بدنتون رو کنترل کنین و افکار خودتون رو به کمک این تمرینها پاک کنین.

ادامه مطلب