چطور میتونم خواب آلودگی را کاهش بدم؟

khoshbakht گفت:

خانمی شاید بهتر باشه به روانپزشک مراجعه کنی،خستگی و خواب آلودگی یکی از نشانه های افسردگی،اگر فکر میکنی افسردگی هم نداری باز هم برو ،چون بدنت یه ماده ای رو کم تولید میکنه به همین دلیل ،با اینکه به اندازه کافی میخوابی بازم احساس خستگی میکنی،دکتر میتونه با یه قرص سرترالین با دوز پایین درمانت کنه
البته سر خود مصرف نکن خطرناکه،حتما برو دکتر
یکی ازدوستای من افسردگی داشت نشانه هاش هم اینا بود :mail: اضطراب،خستگی خواب آلودگی،حوصله هیچ چیزو هیچ کسو نداشت،همیشه هم به کاراش نمیتونست برسه،از نظر درسی هم فوق العاده افت کرده بود…
اگر هم نمیخوای بری دکتر کم کم خودتو عادت بده به زودتر بیدار شدن و حتی اگه خسته ای یکم از خودت کار بکش،روزی نیم ساعت زودتر بلند شو و نخواب و روزی نیم ساعت تحرکت رو بیشتر کن،هر روز بعد از بیدار شدن دوش بگیر،سعی کن خوابت رو برسونی به هشت ساعت،اگه دیدی بعد از اینکه خوابت رو رسوندی به هشت ساعت و تحرکت رو زیادتر کردی بازم خسته ای و خوابت میاد بدون حتما باید بری دکتر
امیدوارم تونسته باشم کمکی بهت کرده باشم :bye: