آرشیو ورزش
کاهش استرس با تمرینات ورزشی

کدام تمرینات ورزشی برای کاهش استرس مفیدند؟

ورزش یکی از بهترین راه ها برای کاهش استرس و اضطراب بخصوص در ایام امتحانات و قرارهای مهم کاریه. تمرینات ورزشی به شما کمک میکنن تا بر استرس غلبه کنین و احساس راحتی و آرامش بیشتری داشته باشین. طبق گفته بیشتر محققان و روانشناسان تمرینات ورزشی با آزاد کردن هورمون های ضد استرس بنام اندورفین موجب کاهش استرس در فرد میشه و با از بین بردن بیقراری باعث افزایش اعتماد بنفس خواهد شد. در ادامه در رابطه با بهترین تمرینات ورزشی مفید برای کاهش استرس توضیحات بیشتری میدم تا با استفاده از آنها بر استرس غلبه کنین.

ادامه مطلب
تأثیر ورزش بر مغز

ورزش کردن چه تأثیری بر مغز دارد؟

مزایای ورزش کردن و فعالیت بدنی برای جسم و بدن امری ثابت شده است اما آیا از تأثیر فوق العاده ای که ورزش روی مغز داره اطلاع دارید؟ مغز را به ماهیچه ای تشبیه میکنن که انجام فعالیت هایی مثل ورزش کردن، تمرین مفیدی برای فعال شدن و تقویت آن به حساب میاد. در ادامه در رابطه با تأثیراتی که ورزش کردن بر مغز داره توضیحات کامل تری ارائه میکنم.

ادامه مطلب
کوچک کردن ران و باسن

5 تمرین ورزشی برای کوچک کردن ران و باسن

ران و باسن دو قسمت از بدن هستن که معمولا دیرتر لاغر میشن و نسبت به دیگر اندام ها به زمان بیشتری برای کوچک کردن آنها نیاز داریم. طبیعتا رژیم گرفتن به تنهایی نقش زیادی در کوچک کردن ران ها و باسن نداره بلکه ورزش کردن تنها راه طبیعی برای کوچک کردن این دو اندام هست. در این مطلب چند تمرین ورزشی را یاد میگیریم که تأثیر زیادی در آب کردن یا کوچک کردن ران ها و باسن دارند.

ادامه مطلب
بهترین ورزش ها برای از بین بردن چربی و لاغری

بهترین ورزش ها برای از بین بردن چربی ها و لاغر شدن

ورزش کردن بهترین راه برای سوزاندن کالری، از بین بردن چربی ها و لاغر شدن است. پس باید بی بهانه به سراغش بریم. شاید کار راحتی نباشه اما قطعا ارزشش رو داره. اضافه وزن بیشتر از اینکه یک چالش فیزیکی باشد یک چالش ذهنی است بنابراین لازمه تا هر روز صبح با این جمله که “من میتوانم این کار را انجام دهم” از خواب بیداربشیم و با عرق کردن از انجام تمرینات ورزشی که در ادامه معرفی میکنم چربی های اضافی را بسوزانیم و لاغر شویم.

ادامه مطلب