آرشیو سلامت
مبارزه با آنفولانزای فصلی

نکات تغذیه ای برای مقابله با آنفولانزای فصلی

بهار فصل زیباییه. اما همیشه موقع رسیدن فصل جدید و تغییر آب و هوا٬ سرماخوردگی و آنفولانزا بیماری های رایجی هستند که سراغمون میان. بدن ما می تونه به خوبی از ما در برابر بیماری ها مراقبت کنه اما واقعیت اینه که اون هم به کمک ما نیاز داره. حتما تعجب کردید که چطور می تونید برای جلوگیری از آنفلانزا به خودتون کمک کنید؟ راههای زیادی وجود داره که می تونید انجام بدید اما اجازه بدید ما با شما ۶ مورد رو به اشتراک بذاریم که بیشترین توانایی رو برای محافظت از ما در برابر آنفولانزا رو دارند!

ادامه مطلب
رژیم غذایی مناسب و صحیح را انتخاب کنید

توصیه های کارآمد و اساسی در کاهش وزن

بیشترین تبلیغاتی که توی مجلات و برنامه های تلویزیونی میبینیم مربوط به ترفندها و راههای کاهش وزنه. طی چند دهه ی گذشته افراد مختلف با تلاش و وسواسی شدید به دنبال یافتن جدیدترین و موثرترین راه ها برای کاهش سریع وزن هستند. از داروها و قرص های سحرآمیز گرفته تا تمرینات سخت و عمل های جراحی. در این مسیر باید به این نکته توجه کرد که بدن افراد باهمدیگه متفاوته و به تبع اون نتایج مختلفی هم حاصل میشه. بهتره قبل از هرچیزی شما آگاهی لازم و انگیزه و هدفتون رو پیدا کنید و بعد قدم در این مسیر بذارین تا با شکست مواجه نشین. امیدوارم خوندن این مطلب به شما در این راه کمک کنه.

ادامه مطلب
مصرف آب گرم و آبلیمو در صبح ناشتا

مواد طبیعی موثر برای کاهش وزن سریع

برای کاهش وزن و رسیدن به تناسب اندام هیچ راهی بهتر و مطمئن تر از رعایت رژیم غذایی صحیح و انجام فعالیت های ورزشی نیست. مصرف فست فود ها و نوشابه ها علاوه بر چاقی باعث بروز بیماری های قلبی نیز میشوند. دسته ای از مواد طبیعی هستن که علاوه بر داشتن خواص مفید برای سلامتی به کاهش وزن هم کمک میکنند. برای شناختن برخی از این مواد و آگاهی از خواصشون با من همراه بشین.

ادامه مطلب
راهکار هایی ساده برای مقابله با بی خوابی

راهکار هایی ساده برای مقابله با بی خوابی

شاید براتون عجیب باشه ولی بی خوابی مشکلاتی خیلی بیشتر از اون چیزی فکر میکنین پیش روتون خواهد گذاشت. بی خوابی علاوه بر اینکه برای بدن مضره برای ذهنمون هم عوارض زیادی به دنبال داره. بی خوابی اول از همه روی سطح هوشیاری ما تاثیر گذاشته و بعد قدرت تمرکزمون رو تضعیف میکنه و حتی گاهی بی خوابی های طولانی مدت باعث بدگمانی و مشکوک شدن بی دلیل فرد به هر کس و هر چیزی خواهد شد.

افسردگی، اضطراب و درد های جسمانی گوناگون با بی خوابی مرتبط هستند، بنابراین خیلی مهمه که به کیفیت و کمیت خوابمون اهمیت بدیم تا سالم تر و شاد تر باشیم. در این مطلب درباره ۵ راهکار ساده برای خواب بهتر صحبت خواهیم کرد.

ادامه مطلب
فواید مصرف نوشیدنی آب، لیمو و عسل در صبح ناشتا

تاثیر شگفت انگیز نوشیدن آب، لیمو و عسل در صبح ناشتا

با توجه به آلودگی هوا، مصرف نوشابه ها و غذاهای ناسالمی که استفاده میکنیم در معرض طیف گسترده ای از مواد شیمیایی و سموم قرار داریم. برای بهبود سیستم ایمنی بدن و مبارزه با این تهدیدات بهتره از مواد غذایی و نوشیدنی های طبیعی بهره ببریم که یکی از بهترین نوشیدنی ها در زمینه ی سمزدایی از بدن مخلوط آب، لیمو و عسله. لیمو و عسل عملکرد کبد رو افزایش داده و کمک به سمزدایی از بدن میکنند. همچنین عسل دارای خواص ضد میکروبی و ضدعفونی کننده است. مصرف این نوشیدنی فواید زیادی برای شما به همراه داره که در این مطلب به اونها میپردازم.

ادامه مطلب
راهکارهایی برای داشتن شکم صاف و تخت

راهکارهایی برای داشتن شکم صاف و تخت

چه اضافه وزن داشته باشیم و چه نه در صورتی که در ناحیه شکمی چربی های انباشته شده داشته باشیم ریسک حمله های قلبی، فشار خون بالا و دیابت افزایش پیدا میکنه. علاوه بر این همه ما دوست داریم که شکمی صاف و تخت داشته باشیم. برای رسیدن به شکم تخت باید رژیم غذایی مناسبی رو پیش رو بگیریم و ورزش کنیم اما یه خبر خوب براتون دارم و اون هم اینه که میتونیم جدا از ورزش و رژیم غذایی با ایجاد کمی تغییر در سبک زندگی هم به داشتن شکم صاف نزدیک بشیم.

ادامه مطلب
برای رفع سیاهی دور چشمتان از روغن کرچک استفاده کنید

رفع تیرگی دور چشم با استفاده از روغن کرچک

مخفی کردن حلقه ی تیره ی دور چشم، حتی با لوازم آرایش کار بسیار سختیه. برای افرادی که اهل آرایش نیستن این مساله میتونه مشکل بزرگی به حساب بیاد. نداشتن خواب کافی، استرس، رژیم غذایی ناسالم و عدم مراقبت از پوست بخصوص پوست دور چشم منجر به ایجاد این تیرگی و سیاهی میشه. تا حدود زیادی افزایش سن نیز در این امر دخیله و پوست کم کم درخشندگی و قابلیت ارتجاعی خودش رو از دست میده. یکی از بهترین گزینه ها به عنوان درمانی طبیعی برای مقابله با این مشکل استفاده از روغن کرچکه. در ادامه بیشتر راجع بهش توضیح میدم.

ادامه مطلب
مواد غذایی که باعث افزایش قدرت تمرکز می شوند

مواد غذایی که باعث افزایش قدرت تمرکز می شوند

خیلی وقت ها برامون پیش اومده که در گذر روزها و بالا رفتن سنمون احساس میکنیم که دیگه نمیتونیم مثل قبل تمرکز کنیم و کلا حواسمون سخت تر از قبل جمع میشه. کاملا واضحه که با افزایش سن بدنمون هم مثل خود ما سنش بالا میره، ولی خبر خوب اینه که ما میتونیم سلامت مغز و همچنین قدرت تمرکزمون رو با رژیم غذایی درست افزایش بدیم. در این مطلب درباره ۷ ماده غذایی صحبت شده که برای مغز مفید هستن و به افزایش قدرت تمرکز و کلا بهتر شدن کارکرد مغز کمک میکنن

ادامه مطلب
تاثیر تغذیه بر روی خلق و خو

چطور تغذیه بر خلق و خوی شما تاثیر میگذارد؟

آیا رژیم غذایی به ما کمک میکنه تا خلق و خوی بهتری داشته باشیم یا اینکه افسرگی و ناراحتی رو از بین میبره؟ شاید رژیم غذایی به تنهایی باعث کاهش افسردگی و بهبود خلق و خو نشه اما حتما تاثیراتی بر روی اونها داره. تحقیقات زیادی در این زمینه انجام شده و همگی بر این امر اذعان داشتن که بین رژیم غذایی و خلق و خو ارتباط وجود داره. علت اصلی این امر هنوز مشخص نیست ولی سرنخ هایی وجود داره. برای مثال مواد غذایی مختلف باعث تغییرات شیمیایی در ساختار مغز میشن که این امر با تغییرات خلق خوی ما در ارتباطه.

ادامه مطلب
تاثیر شگفت انگیز نوشیدنی های گرم در صبح ناشتا

مزایای شگفت انگیز نوشیدن آب گرم در صبح ناشتا

ممکنه که شما عادت به نوشیدن فنجانی چای یا قهوه در صبح داشته باشین یا حتی برخی افراد ترجیح میدن که روزشون رو با نوشیدن یک لیوان آب سرد شروع کنن. تحقیقات نشان داده که مصرف آب گرم در صبح ناشتا فواید زیادی برای سلامتی و بدن داره. نوشیدن آب گرم با برشی از لیمو یا نوشیدن فنجانی چای گرم در صبحگاه فعالیت رادیکال های آزاد در بدن رو کاهش میده و با افزایش حرکت روده ها، به هضم غذا و تنظیم حرکات روده کمک میکنه. با من همراه باشین تا با سایر فواید نوشیدن آب گرم در صبحگاه آشنا بشیم.

ادامه مطلب
نوشیدنی های طبیعی و کاهش فشار خون

نوشیدنی های طبیعی برای کاهش فشار خون

فشار خون پایدار کلیدی برای سلامت عمومی بدن است. با افزایش سن کم کم به این موضوع پی خواهید برد که رژیم غذایی سالم و ورزش منظم از رموز اصلی سلامت محسوب میشوند. متاسفانه فشار خون ناشی از برخی عوامل مانند استرس، سن و ژنتیک نیز میباشد که کنترل آنها خارج از توان ماست. خوب غذا بخورید و تحرک کافی داشته باشید اما اگر سن یا ژنتیک موجب افزایش فشار خون شما شد با افزودن یکی از نوشیدنی های زیر به صورت منظم به برنامه ی غذایی روزانتون فشارتون رو کنترل کنید و سلامت قلبتون رو تضمین کنید.

ادامه مطلب
چگونه به موفقیت نزدیک تر شویم

از این 8 ویژگی دوری کنید تا موفق تر باشید

بیشتر افراد عقیده دارند که برای رسیدن به موفقیت باید مهارت های فوق العاده ای داشت یا فردی خاص بود. این درست است که دانش و مهارت برای رسیدن به موفقیت یاری کننده هستند، اما یکی از مهمترین کارهایی که علاوه بر کسب مهارت و دانش لازم برای هر حرفه ای باید انجام داد، ترک عادات منفی و مضری ایست که افراد را از اهدفشان دور می کنند. ترک برخی از این عادات آسان و کنار گذاشتن برخی دیگر کمی مشکل است و به تلاش بیشتری نیاز دارد.

ادامه مطلب
صفحه 5« اولین...34567...