آرشیو سلامت
مواد غذایی که استرس را مهار می کنند

مواد غذایی که استرس را مهار می کنند

امروزه استرس جزء جدانشدنی از زندگی ماست و همه ما در طول روز درجات مختلف اون رو تجربه میکنیم … اما از اونجایی که استرس مداوم و یا استرس بیش از حد برای سلامتی جسمی و روحی ما مضره لازمه که بتونیم مهارش کنیم. راه های زیادی برای کنترل استرس وجود دارن مانند یوگا یا مدیتیشن و سرگرمی های مختلفی که باعث سرکوب استرس میشن، اما یه راه دیگه هم هست که اون هم مهار استرس از طریق مواد غذاییه که مصرف میکنیم. در این مطلب درباره مواد غذایی صحبت شده که به کاهش استرس کمک میکنند.

ادامه مطلب
با نوشیدن آب کافی دمای بدنتان را کنترل کنید

گرمازدگی، علائم و اقدامات درمانی

گرمازدگی در طول ماه های گرم سال اتفاق میفته و بسیار هم رایجه. گرمای سوزان خورشید میتونه منجر به گرمازدگی حتی در یک فرد سالم بشه. احساس ضعف و بیحالی و کاهش بیش از اندازه ی آب بدن از علائم اونه. گاهی اوقات درمان گرمازدگی و بهبود کامل فرد ممکنه چندین روز طول بکشه. این روزا توی اکثر استانها شاهد گرم شدن هوا هستیم، بنابراین با خوندن این مطلب و مطلب بعدی شما میتونین علائم گرمازدگی رو شناسایی و با اقدام به موقع و انجام کارهایی که براتون توضیح میدم شخص گرمازده رو درمان کنید.

ادامه مطلب
مواد غذايي مفيد در دوران بارداري

۷ ماده غذایی بسیار مفید در دوران بارداری

در دوران بارداری کمبود انرژی یه مسئله خیلی مهمه. در این دوران مواد غذایی مصرفی نه تنها انرژی مورد نیاز بدن مادر رو تامین می کنه، بلکه در رشد نوزاد هم نقشی کلیدی داره. پس باید مواد غذایی با انژی بالا به رژیم غذایی مادر اضافه بشه. در اینجا هفت ماده غذایی رو بهتون معرفی میکنیم که در طی دوران بارداری از بهترین گزینه ها برای رشد نوزاد محسوب میشن.

ادامه مطلب
توت ها

بهترین مواد غذایی برای مردان بالای 50 سال

متاسفانه با بالارفتن سن مشکلاتی از قبیل فشار خون بالا، بیماری های قلبی، قند خون بالا، دیابت و ابتلا سرطان پروستات در مردان افزایش می یابد. سبک زندگی به خصوص داشتن تغذیه ی سالم میتونه تا حد زیادی از بسیاری از بیماری ها جلوگیری کرده یا پیشرفت بیماری رو کند کنه. فراموش نکنید که با بهبود رژیم غذایی و داشتن تحرک کافی و انجام ورزش به صورت مستمر میتونین خطر ابتلا به این بیماری ها رو کاهش بدین. در این مطلب ۷ مورد از بهترین غذاهایی که مردان بعد از ۵۰ سالگی باید بیشتر استفاده کنند رو بهتون معرفی میکنم.

ادامه مطلب
بهترین و بدترین مواد غذایی برای کبد

بهترین و بدترین مواد غذایی برای سلامت کبد

تغذیه سالم به حفظ سلامت و عملکرد بهتر کبد خیلی کمک میکنه. کبد از اعضای مهم و حیاتی بدن ماست و وظایف بسیاری رو در بدن به عهده داره. برای مثال کبد دارای نقش کلیدی در متابولیسم بدنه و به تولید مواد بیوشیمیایی لازم برای هضم غذا کمک میکنه. از سایر وظایف کبد میشه به ذخیره سازی گلوکز، مواد معدنی و ویتامین ها و همچنین پاکسازی و سم زدایی خون هم اشاره کرد. بنابراین بسیار مهمه که مراقب سلامت کبدمون باشیم.

ادامه مطلب
راهكارهاي كاهش وزن

۱۰ راهکار غذایی مناسب جهت کاهش وزن

فصل بهار زمان بسیار خوبی برای کاهش وزن و تناسب اندامه. اگه یه هدف جدی برای کم کردن وزنتون دارید پس باید خیلی آگاهانه برنامه ریزی کنید و جلو برید. علاوه بر مواد غذایی سالم و مناسب، یه تصمیم قاطعانه و اراده قوی برای کاهش وزن لازمه. پس شما هم اگه دچار اضافه وزن هستید از همین امروز شروع کنید، یه برنامه دقیق تنظیم کنید و در کنارش از این ۱۰ نکته غافل نشید. مطمئن باشید امروز بهترین زمان برای شروعه و هیچوقت دیر نیست.

ادامه مطلب
برای مقابله با ریزش مو این کارها را انجام ندهید

6 اشتباه که باعث ریزش مو میشود

ریزش مو رو میتونیم نوعی هشدار تلقی کنیم که ما رو از مشکلاتی که ممکنه در بدنمون وجود داشته باشه مطلع میکنه. اولین قدم برای پیشگیری از ریختن موها اینه که با مراجعه به پزشک متوجه شوید که آیا مشکلات طبی زمینه این ریزش هستند یا خیر، بعد از اون به فکر رفع این مساله باشید. در بیشتر مواقع مردم اغلب ذکر میکنند که هیچ دلیل واضحی برای ریزش موهاشون وجود نداره و حتی با مراجعه به دکتر هم به نتیجه ای نرسیده اند. در واقع باید گفت بیشتر این معضلات مربوط به عادت های نادرست ما از لحاظ تغذیه و سلامتیه که در زیر اونها رو براتون توضیح میدم.

ادامه مطلب
مواد غذایی بسیار مفید برای زنان

بهترین خوراکی ها برای زنان که باید بدانیم

بدن زنان نیازهای متفاوتی دارد. غذا خوردن سالم برای همه مهم است، اما برخی مواد خاص به ویژه برای مسائلی که زنان رو تحت تاثیر قرار میده مانند پوکی استخوان، حاملگی و سرطان پستان بسیار مفیده. مواد غذایی که در این پست در موردشون توضیح میدم غنی شده با مواد مغذیست که به حفاظت از بدن در سنین مختلف کمک خواهد کرد.

ادامه مطلب
چای یاسمن و پاکسازی پوست از چربی ها و جوش ها

کاربرد چای در سلامتی و زیبایی پوست و موها

چای از رایج ترین نوشیدنی ها در بین افراده و با مزه ها و عطرهای گوناگونی میشه اون رو تهیه کرد. ضربان قلب رو تنظیم کرده و باعث آرامش و انرژی به فرد میشه. در کنار کاربردی که به عنوان نوشیدنی داره از اون به عنوان ماده ای برای لاغری و کاهش وزن هم استفاده میشه که در مطلب پنج دستور چای لاغری میتونین با بعضی از اونها آشنا بشین. در این مطلب هم سعی میکنم فواید و کاربردهایی رو که چای در سلامت و زیبایی پوست و موها داره براتون توضیح بدم.

ادامه مطلب
بخشش

بخشش٬ بهترین راه آرامش

بخشیدن می تونه سخت باشه. به گونه ای شاید سخت ترین چالش زندگیه. بخشش رو میشه مانند هدیه برای کسی که کارش رو درست انجام نداده یا بهت آسیب رسونده تصور کرد. اما در واقع بخشش به نفع طرف مقابل نیست بلکه به نفع شماست. یه ویزگی کلیدی برای بخشیدن اینه که به اندازه کافی برای انجام اون قوی باشی. حالا چطور میتونی قوی بشی تا بتونی فرد خطاکار رو ببخشی؟ خانواده و دوستان نزدیکت رو که بهت خیانت کردن رو چطور می تونی ببخشی؟ چطور می تونی مسائلی رو که بهت ضرر رسوندن رو فراموش کنی؟

ادامه مطلب
در مصرف مواد غذایی دقت کنید

۷ ماده غذایی که هرگز نباید بخوریم

زمانی که شما در حال تلاش برای سالم بودن هستید، دونستن اینکه چه غذاهایی برای شما مفید و چه غذاهایی مضره خیلی بهتون کمک میکنه. متاسفانه طیف گسترده ای از مواد غذایی ناسالم وجود داره که بهتره به طور کلی از لیست غذاهای مصرفی افراد حذف بشه. هرچند حذف کلی این مواد بسیار سخت و حتی غیر ممکن به نظر میاد اما به نظرم بهتره که این مواد رو بشناسین و از این به بعد در مصرفشون دقت بیشتری داشته باشین.

ادامه مطلب
ماسک موهای طبیعی با استفاده از ماست برای رشد مو

ماسک مو های طبیعی با ماست برای رشد مو

مراقبت و نگهداری از موها وظیفه ای شخصیه که همه ی افراد مطمئنا تمام تلاششون رو برای داشتن موهایی زیباتر انجام میدن. اما واقعا تمرکز بر سلامت و رشد مو، همچنین شناخت و انتخاب موادی که برای موها مفید و ضرورین کاری بسیار سخته. قبلا در مطلب ماست ضامن سلامت بدن به طور مفصل راجع به فواید این ماده برای سلامت بدن صحبت شده و من اختصاصا در این مطلب فواید ماست برای سلامت مو و ماسک های ساخته شده با اون رو باهاتون به اشتراک میذارم.

ادامه مطلب
صفحه 4« اولین...23456...