آرشیو سلامت
تزیین نون تست برای میانوعده

تنقلات سالم برای کودکان در مدرسه

یکی از دغدغه های هر روزه ی مامانایی که بچه مدرسه ای دارن تغذیه ی مدرسه است… اینکه چی بذارم که فرزندم دوست داشته باشه و هم مفید باشه شاید یه سوال تکراری و البته مهمه! در اینجا برای شما مامانای گل یه سری پیشنهاد داریم که میتونید برای تغذیه فرزندتون اونها رو تهیه کنید و در اختیارش بذارید و از سلامتش خیالتون راحت باشه، در ادامه مطلب همراه ما باشید.

ادامه مطلب
قبل از خواب چی بخوریم و چی نخوریم؟

قبل از خواب چی بخوریم و چی نخوریم؟

خواب عمیق و راحت برای سلامتی بدن بسیار ضروریه. اگه شبها راحت و بدون استرس بخوابیم به عملکرد مغزمون کمک میکنیم تا بتونه استراحت کافی داشته باشه و برای انجام دادن کارهای فردا انرژی لازم رو دریافت کنه. همه ما دوست داریم که وقتی شبها سرمون رو روی بالشت میذاریم بدون مشکلی خوابمون ببره، اما به دلایل زیادی نمیتونیم به راحتی بخوابیم. یکی از اون دلایل اضافه کاری تو خوردنه که شبها انجام میدیم و باید کنترلش کنیم. توی مطلب زیر خوردنی هایی که قبل از خوابیدن بهتره نخورین رو در ادامه براتون میگم.

ادامه مطلب
سلامت ناخن

7 درمان خانگی قارچ ناخن

عفونت قارچ ناخن در زمینه پزشکی به نام “اونیکومیکوز” شناخته شده است و باعث تغییر رنگ، پوسته شدن و ضعیف شدن ناخن می شود. با توجه به اینکه عفونت قارچی به راحتی گشترش می یابد، معضلی است که در سراسر جهان شایع است به طوری که بین ۳ تا ۴ درصد جمعیت دنیا که معمولا مردها هستند را درگیر می کند. پوشیدن کفش و جوراب و زندگی در مکان های گرم موجب رشد قارچ می شود. فرقی نمیکند که ناخن دست یا ناخن های پا به این عارضه دچار شده باشد، در کل یک مشکل آزار دهنده و ناخوشایند است که تمامی ناخن ها را ضعیف می کند. درمان قارچ ناخن خسته کنندست و نیاز به زمان زیادی برای بهبود یافتن دارد.

ادامه مطلب
سفید کردن فوری دندان ها

چند روش خانگی برای سفید کردن دندان ها

همه ما دوست داریم که دندون هایی سالم و درخشان داشته باشیم چون باعث میشه که فرد باهوش و جذاب به نظر برسیم. اما معمولا اکثر ما با مشکل زردی دندون ها روبرو هستیم که معمولا باعث میشه اعتماد به نفسمون کمتر بشه. دندون های ما معمولا با گذشت زمان به علت وراثت، سالمندی، مصرف بیش از حد چای، قهوه، تنباکو و غیره، و یا حتی به علت بهداشت ضعیف به رنگ زرد متمایل میشن. در ادامه راهکارهای زود بازده ای پیشنهاد میکنم که میتونه خیلی زود رنگ دندونای شما رو تمیز و سفید کنه.

ادامه مطلب
فواید گل کلم

8 فایده گل کلم برای بدن

گل کلم گیاهی پر خاصیت که کمتر تو رژیم غذایی روزمره ازش استفاده میکنیم و این گیاه که مصرفش بصورت خام، پر از خاصیت و فایده هست، اما متاسفانه فقط با حضورش در ترشی و شوری میشناسیم که با این روش خیلی از خواصش رو از دست میده… پس بهتره برای بهره مند شدن از این گیاه فوق العاده توجه بیشتری بهش داشته باشیم و بصورت خام یا حتی بخار پز شده ی اون رو در رژیم غذاییمون قرار بدیم، در ادامه براتون از فواید این گیاه فوق العاده میگم.

ادامه مطلب
خواب های آشفته در زمان بارداری

دلایل بیخوابی مادران در دوران بارداری

مادری در واقع یه شغل تمام وقت برای همه زنانه و این موضوع در زمان باردار بودن زنان هم تغییری نمیکنه و زنان دائما مشغول به مسائل مربوط به بارداری هستن. اخیرا مشخص شده که حدود ۸۰ درصد از زنان ممکنه حداقل یه بار در طول بارداری به مشکلاتی در زمینه خوابیدن دچار بشن. از یه طرف شما در زمان بارداری معمولا احساس خستگی می کنین و از طرف دیگه اگه نتونین خوب بخوابین، تحمل اوضاع حتما برای شما سخت میشه. در این مطلب دلایلی رو برای این موضوع بیان می کنیم.

ادامه مطلب
پیشرفتهای کودک در سن 3 تا 4 سالگی

کودک 3 تا 4 ساله چه کار هایی رو میتونه انجام بده؟

با ورود فرزند دلبندتون به سه سالگی، دو سالگی وحشتناک بالاخره تموم میشه بهترین سالهای کودکی در سه و چهار سالگی رو پیش رو دارید، این دوره زمانیست که تخیل کودک به اوج خودش میرسه و در بسیاری از موارد حرف شما رو متوجه میشه و تا زمانی که قدم در دوره ی لجبازی نذاشته از بهترین زمان کودکی فرزندتون لذت ببرید. در ادامه مطلب پیشرفت های کودک که در سن ۳ تا ۴ سالگی انجام میشه رو میتونید ببینید.

ادامه مطلب

کمبود آب بدن را با این 8 روش جبران کنید

اگرچه کمبود آب بدن میان تمام گروههای سنی یه امر عادیه، ولی ممکنه اثرات خطرناکی برای کودکان و سالخوردگان داشته باشه. وقتی که آب بدنتون کم میشه، بسیاری از مواد معدنی و الکترولیت های مهم مثل منیزیم، پتاسیم و سدیم رو از دست میدین. بدن توانایی طبیعی برای حفظ تعادل سدیم و آب رو داره، ولی وقتی آب بدنتون کم میشه این تعادل از بین میره. در اینجا بهترین درمان های خانگی برای رفع این مشکل رو آوردیم.

ادامه مطلب
صبحانه مخصوص کاهش وزن

ایده های صبحانه رِِژیمی برای کاهش وزن

صبحانه اولین وعده غذایی روزانه ما هست و به همین دلیل گاهی اوقات پیش میاد که به خاطر عجله یا بی حوصلگی، این وعده غذایی مهم رو از دست میدیم. خوردن یه صبحونه سالم برای هر کدوم از ما ضروریه چون که بدنمون رو برای بتدای روز شارژ میکنه. و البته برای افرادی که در حال تلاش برای کم کردن وزن خودشون هستن براشون ضروریه! بله، درسته یه صبحونه مقوی و سالم میتونه کاهش وزن شما رو در صورتی که روش درستی رو انتخاب کرده باشین، سریعتر میکنه. برای اینکه بیشتر در این باره بدونید در ادامه مطلب همراهمون باشید…

ادامه مطلب
غذاهایی که حاوی کالری صفر هستند را بشناسید

9 خوراکی کالری صفر برای رژیم لاغری

شاید وقتی واژه کالری منفی به گوشتون میخوره تعجب میکنید که مگه ممکنه غذاها کالری نداشته باشن!؟ باید بگم کالری منفی یعنی بدن شما برای هضم اون ماده غذایی بیشتر از اینکه انرژی کسب کنه از دست میده و عموما مواد غذایی که آب زیادی دارن از این دسته اند. اگه میخواید وزنتون رو کم کنید این رژیم خیلی مناسب شماست، برای شناخت این مواد غذایی در ادامه مطلب همراه ما باشید…

ادامه مطلب
مواد غذایی سرشار از روی و زینک

کدام مواد غذایی روی یا زینک بیشتری دارند؟

یکی از مواد معدنی ضروری که باید روزانه مقدار مشخصی از آن را دریافت کنیم روی یا زینک می باشد. این ماده معدنی عملکرد آنتی اکسیدانی دارد و با مبارزه با رادیکال های آزاد روند پیری را کند می کند. کمبود روی یا زینک ممکن است منجر به اسهال، نارسایی کبد، رشد ناگهانی، کاهش اشتها، ریزش مو، بیماری های پوستی و اختلال در ایمنی بدن بشود. میزان متعادل روی مورد نیاز بدن تا ۱۵ میلی گرم در روز می باشد.

ادامه مطلب
سنگ کلیه

9 درمان سنگ کلیه با روش های خانگی

سنگ کلیه از اون دسته مشکلاتی هست که علی رقم حاد نبودنش بخاطر درد زیادی که بیمار دچارش میشه نیاز مبرم به رژیم غذایی و درمانهای خانگی و البته داروهای شیمیایی داره تا درد کمتری احساس بشه و دفع سنگها راحتتر انجام بشه و اصل مهم مصرف مایعات در این بیماری نه تنها در دفع سنگ کمک میکنه بلکه سموم بدن رو هم از بین میبره. در ادامه داروهای گیاهی و مواد غذایی که میتونید توی خونه مصرف کنید و در درمان این بیماری کمکتون میکنه رو بهتون معرفی کنم، امیدوارم براتون مفید باشه.

ادامه مطلب
عوارض سقط جنین

عوارض احتمالی سقط جنین برای مادر

شاید سقط برای خیلی از خانوما یه واژه ی وحشتناک و غم انگیز باشه ولی گاهی تنها راهه! آمار بالای جهش های ژنی باعث شده خواست عمومی و شرعی این باشه که اگه جنین نقص داشت پیش از تولد سقط بشه و ریشه ی بسیاری از مشکلات پیشگیری کنن. اگه شما مجبور به سقط هستین و بخاطر عوارضش نگرانین، بهتره بدونین سقط در سه ماهه اول کم خطره و میزان مرگ و میر در حین سقط ۱۱ برابر کمتر از کسانی هست که حین زایمان میمیرند، در ادامه به مشکلات و عوارض ناشی ازسقط میپردازیم.

ادامه مطلب
راههای بامزه برای گفتن خبر بارداری به همسرتون

راههای بامزه برای گفتن خبر بارداری به همسرتون

باردار شدین نمیدونین چجوری خبر باردار شدنتونو به همسرتون بدین؟ این سوالی که ذهن خیلی از خانمهارو مشغول کرده. برای اینکه همسرتون رو با شنیدن این خبر شگفت زده کنین راههای زیادی وجود داره که میتونه خاطره خوشی رو براتون بسازه. با خوندن مطلب زیر ترفندهای گفتن خبر بارداری به همسرتون رو بیان کردیم تا با کمک اونا بتونین همسرتون رو غافلگیر کنین، در ادامه مطلب همراه ما باشید…

ادامه مطلب
10 نکته کلیدی برای افزایش وزن

10 نکته کلیدی برای افزایش وزن

بسیاری از موارد وجود دارند که رعایت آنها باعث کاهش وزن خواهند شد، اما همانطور که این موضوع برای بسیاری از مردم مهم است، افزایش وزن نیز دارای اهمیت است. اگر با کمبود وزن مواجه شده اید و قصد دارید وزن خود را افزایش دهید باید چندین نکته را رعایت کنید. در مطلب امروز چند راهکار برای افزاش وزن را بیان کردیم با ما همراه باشید تا به خواسته ی خود دست یابید.

ادامه مطلب
6 راهکار مناسب جهت افزایش اشتها در حین بارداری

6 راهکار افزایش اشتها در بارداری

بسیاری از زنان ممکن است که در طول بارداری کاهش اشتها را تجربه کنند، این معضل می تواند دلایل مختلفی داشته باشد. علاوه بر ناراحتی های طبیعی و تغییرات هورمونی، این واقعیت که در طول بارداری رشد کودک چندین بار کاهش پیدا می کند نیز می تواند یکی ازدلایل اصلی به شمار آید. در این میان باید عادات غذایی سالم را حفظ کنید تا کودک دلبندتان به طور طبیعی و سالم رشد کند. راهکارهای بسیاری وجود دارد که از طریق آن می توانید اشتهای خود را در دوران بارداری افزایش دهید که در مطلب امروز ما به شش مورد از آنها اشاره خواهیم کرد، در ادامه همراه ما باشید…

ادامه مطلب

10 روش خانگی برای درمان خارش نیش پشه

پشه ها یکی از علت های اصلی بعضی از بیماری های عفونی هستن، بهتره که این موجودات موذی رو از خودمون دور کنیم. متاسفانه بعضی از افراد بعد از این که پشه نیششون میزنه، بدنشون خارش دائمی داره و به گزیدگی حشرات حساس هستن. نگران نباشین، واسه حل این مشکل راه حل هایی داریم که در ادامه مطلب در اختیارتون میذارم…

ادامه مطلب
چطور کودکم رو از شیشه بگیرم؟

گرفتن شیشه شیر از کودک با چند راهکار ساده

شیشه شیر بعنوان کمک برای تغذیه نوزاد مدتهای زیادی هست که کاربرد داره و با وجود تاکیدات پزشکان بر مضر بودنش اما چون کار مادران و خصوصا مادران شاغل رو خیلی راحت میکنه نمیشه ازش استفاده نکرد. خب دوران کودکی فرزندمون برای تغذیه شیشه کمک زیادی بهمون میکنه اما وقتی کودک از دو سال رد میشه و تواناییهای بیشتری پیدا میکنه دیگه نیازی به شیشه نداره و بهتره که وابستگیش بهش از بین بره چون به هر حال این وابستگی دردسرهایی هم داشته! اما چطور وسیله ای که تا حد زیادی کودک بهش وابسته اس رو ازش بگیریم؟ در این مطلب راه حلهایی برای از شیشه گرفتن کودکان رو مطرح میکنم.

ادامه مطلب