آرشیو ورزش
فواید شگفت انگیز شنا کردن

فواید شگفت انگیز ورزش شنا

ورزش شنا به سطح آمادگی جسمانی کمک فراوانی می کند. اگر می خواهید تناسب اندام خود را حفظ کنید و سالم باشید، باید برای رسیدن به این هدف کارهایی را انجام دهید. عادات غذایی مناسب یکی از آنهاست و دیگری ورزش کردن است. تناسب اندام به بهبود وضعیت سلامتی کمک می کند. زمانی که صحبت از سلامت کلی می شود منظور این است که ورزش کنید تا استرس به شما وارد نشود و مهم تر از همه باید به آن ورزش علاقه داشته باشید تا بتوانید سلامت روان و قدرت بدنی خود را بهبود بخشید. ورزش شنا دارای فواید بی شماریست. به اندام افرادی که در المپیک شنا شرکت می کنند نگاه کنید، آیا آنها خوب به نظر نمی رسند؟ این تنها یکی از مزیتهای شنا کردن است.

ادامه مطلب
گرم کردن بدن قبل از انجام حرکات ورزشی

5حرکت برای گرم کردن بدن قبل از انجام حرکات ورزشی

اختصاص دادن زمانی برای گرم کردن بدن قبل از شروع ورزش باعث جلوگیری از آسیب های ماهیچه ای ناشی از حرکات بعدی شده و عضلات را به معنای واقعی گرم کرده که برای تحرک زیاد، ضروری است. زیرا عضلات سرد و سفت به خوبی نمی توانند حرکات را انجام دهند. به علاوه با این تمرینات ضربان قلب سریع تر شده و جریان خون به تمام قسمت های بدن افزایش می یابد. گرم کردن بدن حداقل باید ۶ دقیقه باشد، اما اگر بعد از این مدت احساس کردید که هنوز بدن شما آماده ی ورزش کردن نشده است، این مدت را افزایش دهید.

ادامه مطلب
تناسب اندام با ورزش در منزل

ورزش در خانه با چند حرکت ساده برای تازه کار ها

اگر دچار اضافه وزن هستید و به دنبال راهکاری برای رسیدن به تناسب اندام می باشید، در این مطلب تعدادی از حرکات ورزشی ساده در خانه و بدون نیاز به تجهیزات خاصی، آورده شده است. این تمرین ها باید به صورت مداوم تکرار شده تا تاثیرات آن دیده شود. توجه شود که قبل از انجام این ورزش ها، بدن خود را کمی گرم کرده تا عضلات بدن فعال شوند.

ادامه مطلب
دوچرخه سواری برای کودکان

دوچرخه سواری و فواید آن برای بدن

بعضی ورزشها برای اکثر آدمها جذابن و علاقه دارن اونو انجام بدن. ورزشهایی که شاید خیلی از ماها از کودکی به عنوان یک بازی از انجامشون لذت میبردیم و کلی خاطره داریم. یکی از این ورزشها که همیشه جذابیت داره دوچرخه سواریه. یک ورزش فوق العاده با تحرک مناسب که برای بدن کلی فایده داره. ورزشی که هم میشه برای تضمین سلامتی و هم برای مواردی مثل کاهش وزن ازش بهره برد. در این مطلب قصد دارم کمی از فواید دوچرخه سواری برای سلامتی و بدن با شما صحبت کنم.

ادامه مطلب
حفظ تناسب اندام با تمرین های ساده در خانه

چگونه تناسب اندام خود را حفظ کنیم؟

اکثر افراد علاوه بر اینکه دوست دارن خوشتیپ باشن، همون قدر هم به غذا خوردن و خوراکی های لذیذ علاقه دارن و نمیتونن ازشون بگذرن. یه درگیری جذاب بین خوشتیپ موندن و یا خوردن غذاها درونشون ایجاد میشه که هر از گاهی یکی از اینها برتری پیدا میکنه. نکته ی مهم اینه که همه میتونن هم تناسب اندامشونو حفظ کنن و هم غذاهای دلخواهشون رو مصرف کنن. تنها کاری که باید انجام بدن اینه که کمی مراقب باشن و چند توصیه ی ساده رو برای حفظ تناسب اندامشون رعایت کنند. در مطلب امروز درباره ی این توصیه ها بیشتر صحبت خواهیم کرد.

ادامه مطلب
تمرینات ایروبیک برای بزرگسالان

5 ورزش که افسردگی را درمان میکند

همیشه دارو تنها راه درمان بیماری نیست. برای بعضی از بیماری ها مثل افسردگی، استرس و دردهای عضلانی تمرینات ورزشی بسیار مفید و کارسازه. یکی از بیماری هایی که انجام فعالیت های ورزشی برای درمانش بسیار مؤثره، افسردگیه. اگرچه ورزش تنها راه درمان برای اختلالات روحی روانی نیست اما میتونه نقش بزرگی رو بازی کنه. اگه به دنبال برخی از تمرینات شادی آور هستین در ادامه با چند تمرین که برای تسکین افسردگی مناسب است بیشتر آشنا میشیم.

ادامه مطلب
یوگا و رفع خستگی

بهترین ورزش هایی که همیشه باید انجام بدید

با مشکلاتی که امروزه زندگی ماشینی و کم تحرک شهرنشینی برای سلامتی جسم ایجاد کرده یکی از اصلی ترین دغدغه های نظام سلامت و پزشکان خانواده حفظ سلامت روان و جسم است. به همین دلیل در این مطلب سعی میکنم تا چندتا از بهترین ورزش های ساده و کاربردی را معرفی کنم که در صورت انجام روزانه ی آنها در کنار انتخاب رژیم غذایی مناسب بدن از ابتلا به بیماری های متداول مثل بیماری های قلبی عروقی در امان خواهد بود.

ادامه مطلب