کمرددرد میتونه هر موقعی به سراغمون بیاد و گاهی اوقات فقط احساس ناراحتی به آدم میده، اما بعضی وقتها تحملش واقعا سخت میشه. عوامل زیادی وجود داره که میتونه در بروز کمردرد دخالت داشته باشه، مثل حالت نشستن، حالت ایستادن، خم شدن یا بلند کردن به شکل غیر صحیح و عضلات ضعیف. اما از همه مهمتر، روش خوابیدن ماست که میتونه ایجاد کمردرد کنه.

اگه در نظر بگیریم تقریبا یک سوم از عمرمون رو خواب هستیم، به نظر میرسه که روش خوابیدن موضوع مهمی باشه. پس با ما باشید و این چهار روش خوابیدن رو برای درمان یا پیشگیری از کمردرد امتحان کنید.

داشتن دست و پاهای سفید برای بعضی ها به اندازه داشت پوست و گردن شفاف مهم هست. در معرض تابش مستقیم آفتاب قرار گرفتن باعث میشه لکه ها و خالهای کوچک روی پوست دست و پامون پدیدار بشه و با مرور زمان پوست این نواحی تغییر رنگ پیدا کنه. لازم نیست که حتما حمام آفتاب گرفته باشید، همین بیرون رفتن های روزمره هم کار خودشون رو انجام میدن و میتونیم تفاوت رنگ رو روی دستهامون احساس کنیم.
اگه دوست دارید دست و پاهای سفیدی داشته باشید و برای درست کردن یه سری ماسک روشن کننده طبیعی وقت بذارید، این مطلب خیلی به کارتون میاد. در ادامه میخوام چند تا روش مختلف برای روشن کردن پوست دست و پا با استفاده از مواد طبیعی رو بهتون یاد بدم.

داشتن پوست چرب میتونه کلافه کننده باشه، چون به راحتی کثیف میشه و کمتر پیش میاد که به آدم حس تمیزی بده. استفاده از ماسک صورت برای تعدیل چربی پوست اثربخش هست و اگه بتونید این ماسک ها رو توی خونه و با مواد طبیعی درست کنید، چه بهتر! ۱۰ ماسک خونگی که میتونید توی خونه برای رفع چربی پوست درست کنید رو در ادامه براتون آوردیم. این ماسک ها رو ۱۰ تا ۱۵ دقیقه روی صورت بذارید و بعد بشویید.

پوست خشک میتونه خارش آور و حساس باشه و گاهی اوقات به پوست پوست شدن برسه. این علامت آدم رو حسابی کلافه می کنه، چون به نظر میرسه که پوستمون نشسته هست و بعضی وقتها کرم پودر و آرایش اصلا روی پوست های خشک خوب نمیشینه و تکه تکه به نظر میرسه. برای همین لازم هست که فورا درمانش کنیم. البته درمان پوست خشک چندان کار سختی نیست و اگه بلد باشید که چه موادی پوست رو خشک و چه موادی پوست رو چرب می کنن، خودتون میتونید توی خونه و با مواد طبیعی ماسک مورد نیاز پوستتون رو درست کنید.

درست کردن ماسک صورت خانگی یکی از بهترین راه ها برای تمیز کردن صورت و حل مشکلات مختلف پوستیه. ماسک صورت هایی که توی این مطلب میخوایم یاد بگیریم خیلی بی دردسر هستن چون برای درست کردن هر کدومشون، فقط به ۲ تا ماده احتیاج دارین که به احتمال خیلی زیاد توی یخچال یا آشپزخونه تون پیدا میشه. این ماسک ها رو بهتره شب تا صبح روی پوست بذارید، اما اگه براتون سخت بود، هر چی طولانی تر بهتر. خاصیت این ۳ تا ماسک پاک کنندگی و روشن کنندگی پوست صورت هست.

معمولا بچه هایی که قد کوتاه تری دارن از والدینشون سوالاتی میپرسن در مورد اینکه چی بخورن یا چکار کنن تا بلندتر بشن. شما بعنوان یک پدر و مادر باید مراقب سلامتی و تناسب اندام فرزندانتون باشین و مهمه که چطور بتونین سریع و بطور طبیعی به قد بلند شدنشون کمک کنید. رشد قد بچه ها توسط عوامل ژنتیکی کنترل میشه و هر کدوم از اونا دارای روند رشد متفاوتی هستن اما عوامل دیگه ای مثل جنسیت، نوع تغذیه، شرایط پزشکی و تمرینات جسمانی هم در این روند تأثیر دارند. در ادامه نکات مهمی رو میبینیم که با توجه بیشتر به آنها میتونیم فرزندان قد بلند تری داشته باشیم.

مهمترین نکته در رابطه با کاهش وزن تعیین هدفی مشخصه. برای اینکار باید آگاهانه پیش رفت و در کنار داشتن برنامه ی غذایی سالم و مناسب، باید به فکر افزایش سوخت و ساز بدن هم بود. افراد زیادی هستن که از رژیم های سخت برای کاهش وزنشون استفاده میکنند و ممکنه با پیروی از اون به نتیجه هم برسن اما مسلما عواقب بدتری در انتظارشونه. همیشه بهتره که همه چیز رو متعادل نگهدارین. پیروی از روش سالم خوری در کنار فعالیت های بدنی و ورزش بهترین راه برای رسیدن به وزن ایده آله. برخی از غذاهای بسیار مفید و کارآمد برای کاهش وزن رو در این مطلب بهتون معرفی میکنم.

تا حالا براتون پیش اومده که عضلات بدنتون بی دلیل و به شدت بگیرن؟ به طوری که تحمل و ادامه دادن کاری که انجام میدادید براتون فوق العاده سخت بشه؟ قطعا این اتفاق برای همه ما افتاده و اگه با اینجور دردهای عضلانی سر و کله زدید، میدونید که خیلی ناراحت کننده هستن و تحمل کردنشون کار ساده ای نیست. به همین خاطره که اکثر آدمها برای پیشگیری از بروز گرفتگی عضلانی، تمام تلاش خودشون رو انجام میدن. عجیب بودن دردهای عضلانی به اینه که ممکنه در موقع انجام فعالیت ورزشی، موقع راه رفتن، یا حتی موقع استراحت کردن شروع بشن.

آشنا شدن با این گرفتگی ها برای پیشگیری بهتون کمک میکنه. بعد از معرفی انواع گرفتگی عضلانی، یه سری راهکار هم براتون در نظر داریم.

بهترین نوشیدنی برای رفع تشنگی یک لیوان آب خنکه. فکر نمی کنم فردی وجود داشته باشه و به این موضوع اعتراف نکنه که یک لیوان آب ساده به مراتب رضایت بخش تر از یک فنجان قهوه و یا یه قوطی نوشابست. با وجود این افراد زیادی هستن که خودشون رو از این نعمت طبیعی محروم کرده و به بدنشون آسیب های جبران ناپذیری وارد میکنند. برای اطلاع از اینکه آیا به اندازه ی کافی آب مینوشید یا خیر، حتما در ادامه با من همراه باشین و در صورت مشاهده ی هریک از این نشانه ها خودتون رو به یه لیوان آب مهمان کنید.

همه ی افراد عاشق غذا خوردن هستن و معمولا بیشتر تمایل به مصرف غذاهای ناسالم و چرب و فست فودی دارن. تا وقتی که افراد جوان هستند نظارت چندانی بر خوراک خودشون ندارن و به فکر سلامتیشون نیستن اما زمانی که مسن تر میشن شروع به رعایت رژیم های سالم میکنند که در اکثر مواقع خیلی دیر شده و کار از کار گذشته. یکی از مشکلات و بیماری هایی که باید از سنین جوانی سعی در پیشگیری از اون داشت چربی خون و کلسترول بالاست، که مصرف غذاهای چرب و ناسالم شایع ترین علل ابتلا به اونه. سعی کنید بعد از خوردن غذاهای چرب و دارای کلسترول بالا کارهایی رو که براتون توضیح میدم انجام ندهید.

در مطلب قبلی با عنوان گرمازدگی، علائم و اقدامات درمانی براتون به طور مفصل راجع به گرمازدگی توضیح دادم. اولین و ضروری ترین اقدام در مواجهه با فردی که دچار این مشکل شده اینه که در اسرع وقت دمای بدنش رو کاهش داده و کنترل کنید. در این مطلب درمان های خانگی که میتونه دونستنش خیلی براتون مفید باشه رو قرار دادم تا در مواقع اظطراری بتونین اقدام صحیح و به جایی داشته باشین.

مصرف آب و لیمو به صورت ناشتا باعث کاهش وزنتون میشه و این واقعیتی غیر قابل انکاره. میلیون ها نفر در سراسر جهان روز خود را با این نوشیدنی آغاز میکنند اما واقعا این کار درسته یا نه؟ در مطلبی با عنوان تاثیر شگفت انگیز نوشیدن آب، لیمو و عسل در صبح ناشتا براتون از فواید این نوشیدنی صحبت کردم. مطمئنا تمام موادی که ما مصرف میکنیم برای همه ی افراد عملکرد مشابهی ندارن و ممکنه برای برخی حتی مضر و خطرساز باشه. در این پست من از معایب نوشیدن آب و لیمو در صبح ناشتا براتون صحبت میکنم و اینکه چه کسانی باید از خوردن اون پرهیز کنن.

گرمازدگی در طول ماه های گرم سال اتفاق میفته و بسیار هم رایجه. گرمای سوزان خورشید میتونه منجر به گرمازدگی حتی در یک فرد سالم بشه. احساس ضعف و بیحالی و کاهش بیش از اندازه ی آب بدن از علائم اونه. گاهی اوقات درمان گرمازدگی و بهبود کامل فرد ممکنه چندین روز طول بکشه. این روزا توی اکثر استانها شاهد گرم شدن هوا هستیم، بنابراین با خوندن این مطلب و مطلب بعدی شما میتونین علائم گرمازدگی رو شناسایی و با اقدام به موقع و انجام کارهایی که براتون توضیح میدم شخص گرمازده رو درمان کنید.

متاسفانه با بالارفتن سن مشکلاتی از قبیل فشار خون بالا، بیماری های قلبی، قند خون بالا، دیابت و ابتلا سرطان پروستات در مردان افزایش می یابد. سبک زندگی به خصوص داشتن تغذیه ی سالم میتونه تا حد زیادی از بسیاری از بیماری ها جلوگیری کرده یا پیشرفت بیماری رو کند کنه. فراموش نکنید که با بهبود رژیم غذایی و داشتن تحرک کافی و انجام ورزش به صورت مستمر میتونین خطر ابتلا به این بیماری ها رو کاهش بدین. در این مطلب ۷ مورد از بهترین غذاهایی که مردان بعد از ۵۰ سالگی باید بیشتر استفاده کنند رو بهتون معرفی میکنم.

ریزش مو رو میتونیم نوعی هشدار تلقی کنیم که ما رو از مشکلاتی که ممکنه در بدنمون وجود داشته باشه مطلع میکنه. اولین قدم برای پیشگیری از ریختن موها اینه که با مراجعه به پزشک متوجه شوید که آیا مشکلات طبی زمینه این ریزش هستند یا خیر، بعد از اون به فکر رفع این مساله باشید. در بیشتر مواقع مردم اغلب ذکر میکنند که هیچ دلیل واضحی برای ریزش موهاشون وجود نداره و حتی با مراجعه به دکتر هم به نتیجه ای نرسیده اند. در واقع باید گفت بیشتر این معضلات مربوط به عادت های نادرست ما از لحاظ تغذیه و سلامتیه که در زیر اونها رو براتون توضیح میدم.

بدن زنان نیازهای متفاوتی دارد. غذا خوردن سالم برای همه مهم است، اما برخی مواد خاص به ویژه برای مسائلی که زنان رو تحت تاثیر قرار میده مانند پوکی استخوان، حاملگی و سرطان پستان بسیار مفیده. مواد غذایی که در این پست در موردشون توضیح میدم غنی شده با مواد مغذیست که به حفاظت از بدن در سنین مختلف کمک خواهد کرد.