رژیم و تناسب اندام

لیست مطالب
چطور بخوریم که چاق نشیم

چگونه میشود هم غذا خورد و هم لاغر ماند؟

همه ی ما در بین اطرافیان کسی رو داریم که هم لاغره و هم اینکه هرچی میخوره چاق نمیشه. شاید بشه گفت این آرزوی خیلی از ماست که بتونیم به دلخواهمون غذا بخوریم اما لاغر و خوش اندام بمونیم. جدا از اینکه متابولیسم بدن هر کسی با دیگری فرق میکنه و نمیتونیم برای همه نسخه…

کاهش سایز کمر با تمرین کرانچ اُریب

9 حرکت ورزشی مناسب برای آب کردن پهلو و کاهش سایز کمر

داشتن شکم و پهلوهای بزرگ و انباشته شده از چربی جدا از مضراتی که برای سلامتی به دنبال داره جزئی از آن مواردیست که میتونه فرد را بد فرم و بدهیکل نشون بده. خیلی اوقات پیش میاد که موقع خرید لباس مورد علاقمون بخاطر داشتن شکم و پهلو، سایز کمرمون بزرگتر از سایز لباس بوده…

چگونه با ورزش مناسب قد بلند شویم؟

چگونه با ورزش مناسب قد بلند شویم؟

بر اساس باوری که همه ی ما هم اون رو شنیدیم بسیاری معتقدن که رشد قد بعد از بلوغ و پس از سن 30 سالگی متوقف میشه. اما برخلاف باور عموم، مطالعاتی وجود داره که نشون میدن احتمال افزایش قد حتی تا پس از 30 سالگی هم وجود دارد. در ادامه تمرینات ورزشی مؤثری را…

تغذیه مناسب سن

تغذیه ی صحیح با توجه به سن و نیاز بدن

بدن هرکدوم از ما یک سری نیازهای تغذیه ای داره که در طی سالها تغییر میکنه، مواد غذایی که در سالای اول زندگی بهش نیاز داریم با سنین بالاتر متفاوته چون بدن در اون برهه از زمان نیاز خاصی داره. رژیم غذاییمون با توجه به اینکه میخوایم چه کاری انجام بدیم یا مثلا تو چه…

طب سوزنی برای لاغری شکم

طب سوزنی برای لاغری شکم

از بزرگترین مشکلات جوامع امروزی اضافه وزنه که بسیار همه گیر شده. روشهای زیادی برای از بین بردن چربی های بدن وجود داره و توصیه میشه. اما یک مشکلی که اکثر افراد با آن مواجه اند اینه که اراده ی کافی برای انجام این کاهش وزن و چربی رو ندارند. راهی جایگزین که میتونه برای…

ورزش برای آدمهای تنبل

بهترین ورزش ها برای کسانی که از ورزش کردن متنفرند

تا الان قطعا همه ما میدونیم که ورزش کردن چقدر برای سلامتی مون مهمه، با این حال خیلی وقتها حال این کار رو نداریم و حوصله ثبت نام کردن برای باشگاه رو پیدا نمی کنیم. اگه اونقدر خودتون رو آدم فعالی نمیبینید که بتونید هر روز بدوید یا اینکه بدنسازی های سخت و پیوسته انجام…

کاهش عملکرد ورزشی به دلیل کمبود ویتامین D

نشانه های کمبود ویتامین D در بدن

ویتامین D یکی از ویتامین‌های لازم برای بدن است، که به رشد و استحکام استخوانها از طریق کنترل تعادل کلسیم و فسفر کمک می‌کند. کمبود این ویتامین می تواند باعث ایجاد بیماری های جدی از جمله دیابت، آرتروز، نرمی و شکستگی استخوان شود. همچنین به ندرت در کودکان می تواند باعث ایجاد راشیتیسم گردد. در…

رژیم لاغری برای آب کردن شکم و پهلو

رژیم لاغری برای آب کردن شکم و پهلو

 چاقی میتونه علاوه بر اینکه خطرات زیادی برای سلامتی به دنبال داشته باشه، در جمع دوستانه و خانوادگی هم شما را معذب کنه. علاوه بر این زمانی که برای خرید لباس به بیرون میرید میبینین که یا لباس مناسب برای شما وجود نداره و یا وقتی بپوشین بهتون نمیاد. یکی از مشکلات اضافه وزن وجود…

کاهش وزن با استفاده از طب سوزنی

استفاده از طب سوزنی برای کاهش وزن

بیماری چاقی، به دلیل برنامه غذایی نامناسب، استرس و عدم تحرک، به طور فراینده ای در حال رشد است که می تواند سرمنشاء بسیاری از بیماری های جدی باشد. از طرفی کاهش وزن، نیازمند اراده قوی، برنامه غذایی مناسب و تحرک و ورزش می باشد. در سال های اخیر، استفاده از طب سوزنی برای کاهش…

فواید و مضرات طناب زدن برای خانم ها

فواید و مضرات طناب زدن برای خانم ها

درسته که فعالیت های بدنی باعث افزایش سطح سلامت بدن میشن اما اگر این فعالیت ها روی اصول باشه نتایج بهتری را خواهند داشت. مثلا اگر بخواهید بدون هیچ دلیلی بالا و پایین بپرین شاید فایده ای نداشته باشه اما، یک جلسه طناب زدن اصولی میتونه برای قلب تمرینی عالی و موثر باشه. ورزش هایی…

قبل از بارداری چه کارهایی باید بکنیم؟

بارداری یکی از دوره های پر چالش زندگیه. هم پر از حس خوب بچه دار شدنه و هم پیچیدگی ها و دردهای خودش رو داره. در این مطلب یه سری نکات مهم رو برای شما بیان میکنیم تا بتونین خودتون رو از لحاظ جسمی و روانی برای بارداری آماده کنین و زحمت بارداری رو حداقل…

چگونه چاق شویم؟

چگونه چاق شویم؟ راهکارهای افزایش وزن در طب سنتی

چاقی و اضافه وزن داشتن، باعث میشه بدن از حالت طبیعی خارج بشه و یطور بیماری محسوب میشه در عین حال کم بودن وزن هم یه مدل بیماریه و گاهی این لاغری بیش از اندازه باعث میشه مشتاقان به داشتن استایل ایده آل برای افزایش وزن به داروهای شیمیایی و هورمونی رو بیارن در حالی…

خواص چای سبز برای لاغری

خواص چای سبز برای لاغری و کاهش وزن

چای یک نوشیدنی فوق العاده و بعد از آب دومین نوشیدنی پر مصرف جهانه که برای رفع خستگی و عطش کاربرد زیادی داره و بخصوص یکی از بهترین نوشیدنی های گرم برای روزهای سرد سال محسوب میشه. از بین انواع مختلف چای، چای سبز سالمترین نوع هست که تأثیر بسیار زیادی در کاهش وزن، سوزوندن…

پیاده روی ضد خستگی و کالری سوز

بهترین تمرینات ورزشی کالری سوز برای رفع خستگی

حجم کاری زیاد و کمبود وقت و از همه مهمتر موبایل و شبکه های مجازیش مهمترین چیزهایی هستن که اجازه و فرصت ورزش کردن رو میگیرن و معمولا برای کسانی مثل کارمندان، شاغلین و افراد محصل و در کل، کسانی که به شکلی مشغول هستن جز آخر هفته و روزهای تعطیل زمانی برای استراحت و…

چه کنیم در پاییز چاق نشویم

چه کنیم در پاییز چاق نشویم؟

فصل پاییز، فصل بی حوصلگیها، کسالتها، خواب آلودگیها، چرتهای وقت و بی وقته و اگه بخوایم با همه این مشوقانه خواب و لم دادن روی کاناپه و به دنبالش اضافه وزن مقابله کنیم و هوای سرد و ترس از بیماریهای ویروسی و سرماخوردگی جرأت بیرون رفتن از خونه رو ازمون میگیره، در ادامه براتون از راههای…

مصرف چای سبز در دوران شیردهی

آیا مصرف چای سبز در دوران شیردهی ضرر داره؟

یک فنجان چای سبز میتونه شروع خوبی برای روز باشه و فوق العاده سالمه و برای بدن بسیار مفیده. یکی از نوشیدنی های سالم برای کاهش وزن چای سبزه که سرعت متابولیسم بدن رو بالا میبره و باعث افزایش سوخت و ساز بدن و لاغری میشه. معمولا کاهش وزن بعد از زایمان و در دوران…

خوراکی هایی برای کاهش اشتها و سیری طولانی مدت

چی بخوریم باعث کاهش اشتها بشه؟

چاقی و اضافه وزن همیشه یکی از مهمترین مشکلات دردسر ساز برای سلامتی بشمار میاد. مشکلی که بهش لقب مادر مریضیها رو دادن. بعضیا از بچگی تپل بودن، بعضیا لاغر بودن ولی حالا با عادتهای بد غذایی چاق شدن، بعضیام میگن اونقدر تو چاقی مستعدن که با تنفس و آب خوردن هم چاق میشن و…

شناخت و درمان چاقی

چگونه لاغر شویم؟ (همه چیز در مورد چاقی و کاهش وزن)

چاقی و اضافه وزن این روزها به یکی از اصیل ترین دغدغه های مردم تبدیل شده. هر روز یک رژیم غذایی تازه یا یک داروی جدید وارد بازار میشه، اما برای تشخیص بهترین روش باید نسبت به این بیماری شناخت کامل داشت. در ادامه توضیحاتی برای شناخت این عارضه گفته میشه و بعد راهکارهای رایج…