رژیم و تناسب اندام

لیست مطالب
ورزش کردن و تحرک داشتن روشی موثر در کاهش وزن بعد از زایمان

راهکارهایی برای کاهش وزن بعد از زایمان

کاهش وزن بعد از زایمان دغدغه ی بسیاری از خانوم هاست و اغلب مادران پس از گذراندن دوران بارداری و زایمان، از بهم خوردن ترکیب بدنی و اضافه وزن خود ناراحت بوده و گاهی دچار افسردگی بعد از زایمان نیز می شوند. آن ها اغلب به دنبال راهکارهایی برای کاهش سریع وزن خود می روند…

چربی شکم

معجونی برای سوزاندن چربی شکم

چربی شکم یکی از سخت ترین قسمت های بدن برای از بین بردنه. برای رهایی از دست چربی شکم باید برنامه های غذایی یا تمرینات ورزشی مختلفی رو در برنامتون قرار بدین و بعضی اوقات بیشتر این برنامه ها براتون مفید نیستن. نگران نباشین، با این نوشیدنی جادویی با چربی شکم خداحافظی کنین.

هورمون های تاثیرگذار بر وزن

7 هورمون که بر وزن شما تاثیر میگذارند + روش تنظیم آنها

تا حالا براتون جالب بوده که بدونید بدنتون چطوری اشتها و وزن رو کنترل میکنه؟ اصلا بدن آدم چطوری میفهمه کی باید غذا بخوره و کی دست از خوردن بکشه؟ پاسخ این سوال، واکنش های شیمیایی پیچیده ای هست که بین مغز، سیستم عصبی، هورمون ها و سلول های چربی اتفاق میفته.

آدمهای همیشه سالم

10 عادت آدم هایی که همیشه سالم هستند

همه ما یه دوستی داشتیم که همیشه خوش هیکل و سالم بوده و با خودمون فکر کردیم چطوری میتونه همیشه سالم باشه؟ باید بگم که اینجور آدمها رازهایی دارن و برای خودشون سبک زندگی خاصی تعریف کردن. در ادامه میخوام براتون ده راز آدمهای همیشه سالم رو فاش کنم.

خطرات کم تحرکی برای فرد

کم تحرکی چه خطراتی برای فرد داره؟

کم تحرکی و عدم فعالیت بدنی یکی از جدی ترین مشکلاتیه که امروزه سلامتی افراد را به خطر انداخته. نشستن های طولانی مدت، شیفت های کاری طولانی و بدون فعالیت جدی بدنی، ورزش نکردن و از طرف دیگه تغییر سبک زندگی و تغذیه نادرست دست به دست هم میدن تا دروازه ای به روی بیماری…

زیبایی چهره، مو و اندام با زنجبیل

زیبایی چهره، مو و اندام با زنجبیل

زنجبیل بخاطر طبع گرم و خشکی که داره مکمل بسیاری از غذاهای سرد و تر امروزیه که باعث بی حالی و خواب زیاد میشن. این دارو در طب سنتی برای مدتها درمان بسیاری از بیماریها بوده از ناراحتی معده گرفته تا سرماخوردگی و آنفولانزا. این دارو نه تنها برای رفع بیماریهای داخلی خوبه بلکه برای…

آب کردن چربی های شکم با ورزش در خانه

آب کردن چربی های شکم با ورزش در منزل

یکی از دغدغه هایی که افراد دارای اضافه وزن معمولا با اون روبرو هستن اینه که چطور میتونن به راحتی و بی دردسر چربی های شکم، دورکمر و پهلوشون رو آب کنن و از بین ببرن. خب طبیعتا ساده ترین جواب یک رژیم غذایی کم چرب و کم کالری به همراه تمرینات ورزشی مناسبه. در…

حفظ تناسب اندام با تمرین های ساده در خانه

چگونه تناسب اندام خود را حفظ کنیم؟

اکثر افراد علاوه بر اینکه دوست دارن خوشتیپ باشن، همون قدر هم به غذا خوردن و خوراکی های لذیذ علاقه دارن و نمیتونن ازشون بگذرن. یه درگیری جذاب بین خوشتیپ موندن و یا خوردن غذاها درونشون ایجاد میشه که هر از گاهی یکی از اینها برتری پیدا میکنه. نکته ی مهم اینه که همه میتونن…

باورهای غلط در مورد مواد غذایی

باورهای غلط در مورد مواد غذایی

روزانه پیام های زیادی رو از خواص مواد غذایی مختلف دریافت میکنیم و میشنویم و بدون اینکه دلیل یا سند علمی برای اون مدعا وجود داشته باشه ذهنمون رو درگیر میکنه و گاهی اینقدر زبون به زبون میچرخه که به یه مسئله رایج تبدیل میشه که برای سالهای سال مطابقش عمل میکنیم و بعضا بنای رژیم…

کوچک کردن ران و باسن

5 تمرین ورزشی برای کوچک کردن ران و باسن

ران و باسن دو قسمت از بدن هستن که معمولا دیرتر لاغر میشن و نسبت به دیگر اندام ها به زمان بیشتری برای کوچک کردن آنها نیاز داریم. طبیعتا رژیم گرفتن به تنهایی نقش زیادی در کوچک کردن ران ها و باسن نداره بلکه ورزش کردن تنها راه طبیعی برای کوچک کردن این دو اندام…

یوگا و رفع خستگی

بهترین ورزش هایی که همیشه باید انجام بدید

با مشکلاتی که امروزه زندگی ماشینی و کم تحرک شهرنشینی برای سلامتی جسم ایجاد کرده یکی از اصلی ترین دغدغه های نظام سلامت و پزشکان خانواده حفظ سلامت روان و جسم است. به همین دلیل در این مطلب سعی میکنم تا چندتا از بهترین ورزش های ساده و کاربردی را معرفی کنم که در صورت…

غذای ناسالم

9 راهکار برای کاهش مصرف غذاهای ناسالم

اگر شرایط استفاده از غذاهای ارگانیک برای شما فراهم نیست، احتمالا از غذاهای ناسالم با مواد افزودنی و نگهدارنده بالا که در بردارنده مواد شیمیایی زیادی است، استفاده می کنید. این مواد می تواند به مرور زمان سلامتی شما را به خطر انداخته و باعث ایجاد امراض خطرناکی چون سرطان شود. بنابراین با حداقل رساندن…

دمنوش نیوشا

دمنوش نیوشا چگونه شما را لاغر میکند؟

در طب سنتی اساس درمان همیشه بر طبع و مزاج افراد بوده است . چنانچه حتی در مصرف محصولات گیاهی طبع و مزاج رعایت نشود نه تنها فرد تغییر مثبتی در خورد احساس نخواهد کرد که بعضا ممکن است نتیجه عکس هم ایجاد شود. علت نتایج عالی و بی نظیر مصرف کننده های دمنوش نیوشا…

آب کردن شکم و پهلو

ترکیبات خانگی برای آب کردن شکم و پهلو

کاهش وزن با از بین بردن چربی شکم و پهلو متفاوته. چربی موجود در پهلو و شکم نه تنها باعث بروز یرخی بیماری ها میشه، بلکه باعث زشتی و ناموزون بودن اندام هم میشه. روزانه ممکنه غذاهای مختلفی بخوریم که ارزش غذایی چندانی ندارند اما دارای چربی زیادی هستن، بنابراین برای از بین بردن چربی…

سالاد سیب زمینی و تخم مرغ

غذاهای پر کالری و مؤثر در افزایش وزن

کالری موجود در غذا انرژی مورد نیاز بدن را فراهم میکنه و میزان کالری مورد نیاز هر فرد با توجه به سن، وزن و جنس متغیر و متفاوت است. کمبود کالری باعث ضعف جسمی و لاغری میشه. در ادامه غذاهای پرکالری و مؤثر در افزایش وزن رو بهتون پیشنهاد میکنم که مصرف آنها برای کسانی…

تأثیر ورزش در داشتن زندگی با کیفیت

تأثیر ورزش در داشتن یک زندگی با کیفیت

ورزش کردن نه تنها باعث افزایش طول عمر میشه بلکه کمک میکنه تا زندگی بهتری داشته باشیم. ورزش علاوه بر تقویت قلب و عضلات و محافظت بدن از بیماری ها عملکرد ذهنی و احساسی را بهبود میبخشه و حتی باروری و روابط زناشویی را تقویت میکنه. همه ی اینها دست به دست هم میدن تا…

چگونه با داروهای گیاهی لاغر شویم؟

چگونه با داروهای گیاهی لاغر شویم؟

چاقی یگی دیگه از مشکلاتیه که بین همه افراد وجود داره. برای اینکه لاغر بشین باید هم صبور باشین و هم خیلی کارها رو انجام بدین. یکی از راههای خانگی و راحت که میتونین در منزل به کاهش وزن برسین استفاده از داروهای گیاهیه. این داروها طبیعی هستن و میتونین از آنها برای پایین آوردن…

بهترین ورزش ها برای از بین بردن چربی و لاغری

بهترین ورزش ها برای از بین بردن چربی ها و لاغر شدن

ورزش کردن بهترین راه برای سوزاندن کالری، از بین بردن چربی ها و لاغر شدن است. پس باید بی بهانه به سراغش بریم. شاید کار راحتی نباشه اما قطعا ارزشش رو داره. اضافه وزن بیشتر از اینکه یک چالش فیزیکی باشد یک چالش ذهنی است بنابراین لازمه تا هر روز صبح با این جمله که…