آرشیو رژیم و تناسب اندام
بزرگ کردن سینه با داروهای گیاهی

بزرگ کردن سینه با داروهای گیاهی

سینه های خوش فرم باعث میشه که اعتماد به نفس خانمها بالا بره. اعتقاد خیلی از زنها اینه که خانم های دارای سینه بزرگ جذابترند. بخاطر همین سینه بزرگ برای خیلی از خانمها شده یک رویا و به دنبال روشهای مختلفی میرن تا به رویاشون برسن. داشتن سینه کوچک میتونه دلایل مختلفی داشته باشد از قبیل رژیم غذایی نامناسب، ژنتیکی و یا استرس. بهتره از روش های طبیعی برای بزرگ کردن سینه استفاده کنین، در مطلب زیر ما شما رو با داروهای گیاهی راهنمایی میکنیم تا بتونین سینه های بزرگ و خوش فرمی داشته باشین.

ادامه مطلب
راهکارهای کاهش وزن کودک چاق

بهترین راهکارها برای کاهش وزن کودکان چاق

کودکان چاق به دلایل مختلفی از جمله عوامل محیطی، فاکتور های ژنتیکی و سبک زندگی دارای اضافه وزن هستند. اگر چه چاقی می تواند به دلیل افزایش کالری و چربی کودک باشد، اما محققان علل اصلی چاقی کودکان را نوشیدنی های گازدار و مصنوعی، وعده های غذایی حجیم و عدم فعالیت فیزیکی دانسته اند. توجه شود که تاثیرات کودکان چاق فقط در اضافه وزن و وضعیت ظاهری نیست.

ادامه مطلب
مقدار پروتئین مصرفی روزانه برای زنان

میزان پروتئین مورد نیاز خانوم ها در روز چقدره؟

همونطور که همه ما میدونیم، خوردن غذای مناسب مهمترین روش برای سلامتی و تناسب اندامه. با توجه به کارهایی که در زندگی روزمره به زنان محول میشه، ضروریه که زنها از سلامتی خودشون مراقبت کنن. اما هنگام انتخاب مواد غذایی مناسب، نباید از اهمیت غذایی پروتئین صرف نظر کرد، ما به شما توصیه می کنیم که مصرف غذاهای پروتئین دار رو مد نظر داشته باشین. در ادامه این مطلب میزان نیاز روزانه ی زنان از پروتئین رو در اختیارتون میذارم.

ادامه مطلب
ورزش کردن و تحرک داشتن روشی موثر در کاهش وزن بعد از زایمان

راهکارهایی برای کاهش وزن بعد از زایمان

کاهش وزن بعد از زایمان دغدغه ی بسیاری از خانوم هاست و اغلب مادران پس از گذراندن دوران بارداری و زایمان، از بهم خوردن ترکیب بدنی و اضافه وزن خود ناراحت بوده و گاهی دچار افسردگی بعد از زایمان نیز می شوند. آن ها اغلب به دنبال راهکارهایی برای کاهش سریع وزن خود می روند که می تواند برای خود و نوزادشان ایجاد دردسر کند، زیرا اضافه وزن طی ۹ ماه بارداری ایجاد شده، بنابراین نباید انتظار داشت که بتوان در طول مدت زمان اندک به وزن ایده آل رسید. به علاوه باید توجه نمود که کاهش وزن در دوره شیردهی باعث ایجاد آسیب های جدی نشده و تحت نظر یک پزشک صورت گیرد. در این مطلب چند مورد از مهمترین راهکارهای کاهش وزن بعد از زایمان، بدون آسیب رسیدن به مادر و کودک آورده شده است.

ادامه مطلب
چربی شکم

معجونی برای سوزاندن چربی شکم

چربی شکم یکی از سخت ترین قسمت های بدن برای از بین بردنه. برای رهایی از دست چربی شکم باید برنامه های غذایی یا تمرینات ورزشی مختلفی رو در برنامتون قرار بدین و بعضی اوقات بیشتر این برنامه ها براتون مفید نیستن. نگران نباشین، با این نوشیدنی جادویی با چربی شکم خداحافظی کنین.

ادامه مطلب
هورمون های تاثیرگذار بر وزن

7 هورمون که بر وزن شما تاثیر میگذارند + روش تنظیم آنها

تا حالا براتون جالب بوده که بدونید بدنتون چطوری اشتها و وزن رو کنترل میکنه؟ اصلا بدن آدم چطوری میفهمه کی باید غذا بخوره و کی دست از خوردن بکشه؟ پاسخ این سوال، واکنش های شیمیایی پیچیده ای هست که بین مغز، سیستم عصبی، هورمون ها و سلول های چربی اتفاق میفته.

ادامه مطلب
آدمهای همیشه سالم

10 عادت آدم هایی که همیشه سالم هستند

همه ما یه دوستی داشتیم که همیشه خوش هیکل و سالم بوده و با خودمون فکر کردیم چطوری میتونه همیشه سالم باشه؟ باید بگم که اینجور آدمها رازهایی دارن و برای خودشون سبک زندگی خاصی تعریف کردن. در ادامه میخوام براتون ده راز آدمهای همیشه سالم رو فاش کنم.

ادامه مطلب
آب کردن چربی های شکم با ورزش در خانه

آب کردن چربی های شکم با ورزش در منزل

یکی از دغدغه هایی که افراد دارای اضافه وزن معمولا با اون روبرو هستن اینه که چطور میتونن به راحتی و بی دردسر چربی های شکم، دورکمر و پهلوشون رو آب کنن و از بین ببرن. خب طبیعتا ساده ترین جواب یک رژیم غذایی کم چرب و کم کالری به همراه تمرینات ورزشی مناسبه. در این مطلب میخوام چند تا از ساده ترین و در عین حال مؤثرترین ورزش ها برای آب کردن چربی های شکم رو معرفی کنم که براحتی میتونیم در خانه و بدون نیاز به باشگاه اونها رو انجام بدیم و از شر چربی های شکم خلاص بشیم.

ادامه مطلب
دمنوش نیوشا

دمنوش نیوشا چگونه شما را لاغر میکند؟

در طب سنتی اساس درمان همیشه بر طبع و مزاج افراد بوده است . چنانچه حتی در مصرف محصولات گیاهی طبع و مزاج رعایت نشود نه تنها فرد تغییر مثبتی در خورد احساس نخواهد کرد که بعضا ممکن است نتیجه عکس هم ایجاد شود. علت نتایج عالی و بی نظیر مصرف کننده های دمنوش نیوشا در نظر گرفتن همین نکته می باشد

ادامه مطلب
آب کردن شکم و پهلو

ترکیبات خانگی برای آب کردن شکم و پهلو

کاهش وزن با از بین بردن چربی شکم و پهلو متفاوته. چربی موجود در پهلو و شکم نه تنها باعث بروز یرخی بیماری ها میشه، بلکه باعث زشتی و ناموزون بودن اندام هم میشه. روزانه ممکنه غذاهای مختلفی بخوریم که ارزش غذایی چندانی ندارند اما دارای چربی زیادی هستن، بنابراین برای از بین بردن چربی باید حواسمون به رژیم غذایی روزانمون باشه. بعضی از ترکیبات وجود دارن که به رهایی از چربی دور شکم و پهلو کمک میکنن. در ادامه برخی از خوراکی ها که چربی سوز هستند بهتون معرفی میکنم.

ادامه مطلب
سالاد سیب زمینی و تخم مرغ

غذاهای پر کالری و مؤثر در افزایش وزن

کالری موجود در غذا انرژی مورد نیاز بدن را فراهم میکنه و میزان کالری مورد نیاز هر فرد با توجه به سن، وزن و جنس متغیر و متفاوت است. کمبود کالری باعث ضعف جسمی و لاغری میشه. در ادامه غذاهای پرکالری و مؤثر در افزایش وزن رو بهتون پیشنهاد میکنم که مصرف آنها برای کسانی که از لاغری بیش از حد رنج میبرن مفید و مؤثر خواهد بود.

ادامه مطلب
تأثیر ورزش در داشتن زندگی با کیفیت

تأثیر ورزش در داشتن یک زندگی با کیفیت

ورزش کردن نه تنها باعث افزایش طول عمر میشه بلکه کمک میکنه تا زندگی بهتری داشته باشیم. ورزش علاوه بر تقویت قلب و عضلات و محافظت بدن از بیماری ها عملکرد ذهنی و احساسی را بهبود میبخشه و حتی باروری و روابط زناشویی را تقویت میکنه. همه ی اینها دست به دست هم میدن تا کیفیت زندگی بالاتر بره. در این مطلب با دلایلی آشنا میشیم که نشون میدن ورزش تأثیر زیادی در داشتن یک زندگی با کیفیت خواهد داشت.

ادامه مطلب
چگونه با داروهای گیاهی لاغر شویم؟

چگونه با داروهای گیاهی لاغر شویم؟

چاقی یگی دیگه از مشکلاتیه که بین همه افراد وجود داره. برای اینکه لاغر بشین باید هم صبور باشین و هم خیلی کارها رو انجام بدین. یکی از راههای خانگی و راحت که میتونین در منزل به کاهش وزن برسین استفاده از داروهای گیاهیه. این داروها طبیعی هستن و میتونین از آنها برای پایین آوردن وزنتون استفاده کنید. گیاهان زیادی وجود دارن که میتونن در کاهش وزن بهتون کمک موثری کنن.

ادامه مطلب
بهترین ورزش ها برای از بین بردن چربی و لاغری

بهترین ورزش ها برای از بین بردن چربی ها و لاغر شدن

ورزش کردن بهترین راه برای سوزاندن کالری، از بین بردن چربی ها و لاغر شدن است. پس باید بی بهانه به سراغش بریم. شاید کار راحتی نباشه اما قطعا ارزشش رو داره. اضافه وزن بیشتر از اینکه یک چالش فیزیکی باشد یک چالش ذهنی است بنابراین لازمه تا هر روز صبح با این جمله که “من میتوانم این کار را انجام دهم” از خواب بیداربشیم و با عرق کردن از انجام تمرینات ورزشی که در ادامه معرفی میکنم چربی های اضافی را بسوزانیم و لاغر شویم.

ادامه مطلب
چطور بخوریم که چاق نشیم

چگونه میشود هم غذا خورد و هم لاغر ماند؟

همه ی ما در بین اطرافیان کسی رو داریم که هم لاغره و هم اینکه هرچی میخوره چاق نمیشه. شاید بشه گفت این آرزوی خیلی از ماست که بتونیم به دلخواهمون غذا بخوریم اما لاغر و خوش اندام بمونیم. جدا از اینکه متابولیسم بدن هر کسی با دیگری فرق میکنه و نمیتونیم برای همه نسخه ی مشترکی بپیچیم اما در ادامه چند راهکار مفید معرفی میکنم تا بتونیم هم بخوریم و هم لاغر بمونیم.

ادامه مطلب
کاهش سایز کمر با تمرین کرانچ اُریب

9 حرکت ورزشی مناسب برای آب کردن پهلو و کاهش سایز کمر

داشتن شکم و پهلوهای بزرگ و انباشته شده از چربی جدا از مضراتی که برای سلامتی به دنبال داره جزئی از آن مواردیست که میتونه فرد را بد فرم و بدهیکل نشون بده. خیلی اوقات پیش میاد که موقع خرید لباس مورد علاقمون بخاطر داشتن شکم و پهلو، سایز کمرمون بزرگتر از سایز لباس بوده و در نتیجه مجبور شدیم از خرید اون لباس صرف نظر کنیم. در این مطلب سعی میکنم چند ورزش مناسب کاهش سایز کمر را معرفی کنم که تأثیر زیادی در آب کردن چربی های شکم و پهلو داره.

ادامه مطلب
چگونه با ورزش مناسب قد بلند شویم؟

چگونه با ورزش مناسب قد بلند شویم؟

بر اساس باوری که همه ی ما هم اون رو شنیدیم بسیاری معتقدن که رشد قد بعد از بلوغ و پس از سن ۳۰ سالگی متوقف میشه. اما برخلاف باور عموم، مطالعاتی وجود داره که نشون میدن احتمال افزایش قد حتی تا پس از ۳۰ سالگی هم وجود دارد. در ادامه تمرینات ورزشی مؤثری را معرفی میکنم که انجام آن در قد بلند شدن مؤثر خواهد بود.

ادامه مطلب
تغذیه مناسب سن

تغذیه ی صحیح با توجه به سن و نیاز بدن

بدن هرکدوم از ما یک سری نیازهای تغذیه ای داره که در طی سالها تغییر میکنه، مواد غذایی که در سالای اول زندگی بهش نیاز داریم با سنین بالاتر متفاوته چون بدن در اون برهه از زمان نیاز خاصی داره. رژیم غذاییمون با توجه به اینکه میخوایم چه کاری انجام بدیم یا مثلا تو چه دوره ای از سنمون هستیم باید تغییر کنه. همیشه ما تو غذاخوردن یک سری اشتباهات داریم که برخلاف نیازیه که بدنمون داره. قطعا رژیم غذایی یک نوجوون با یک زن حامله یا یائسه یا کسی که فعالیت روزانه سخت داره باید متفاوت باشه. در این نوشته میخوام براتون از مواد مغذی که بدن در دوره های مختلف نیاز داره بگم و بعد اشتباهات رایجی که بدون توجه به سنمون بهش مرتکب میشیم رو براتون توضیح بدم.

ادامه مطلب
صفحه 11234