رژیم و تناسب اندام

لیست مطالب
فواید استفاده از کرفس خام برای کاهش وزن

فواید استفاده از کرفس خام برای کاهش وزن

اگر در حال تلاش برای از دست دادن وزن هستید و با احساس گرسنگی مشغول به مبارزه اید، سعی کنید کرفس بیشتری را در برنامه رژیم غذایی خود قرار دهید. انجام این کار می تواند به شما کمک کند تا در حالی که کالری را کاهش می دهید، احساس گرسنگی کمتری را تجربه کنید. برای…

کم کردن وزن در محیط کاری

برای کاهش وزن در اداره چه کار کنم؟

معمولا همه افراد نیمی از روزشون رو در محیط کاری میگذرونن. شغل های پشت میزی معمولا باعث میشن که افراد مدت زیادی رو یه جا بشینه و بدون هیچ تحرک خاصی به صفحه کامپیوترش خیره بشه. نشستن به مدت طولانی و بدون هیچ تحرک بخصوصی باعث افزایش خطر مرگ میشه. گاهی اوقات هم شما در…

با میوه و سبزیجات کلسترول را کنترل کنید

کاهش کلسترول با مصرف این میوه ها و سبزیجات

با توجه به عادتهای ناسالم غذایی جدید و همچنین کم تحرکی میبینیم که اکثر اطرافیانمون دچار چربی خون و کلسترول بالا هستن. مشکلی که اگه بخوایم از نظر بزرگترها و حتی شاید از لحاظ علمی ریشه یابیش کنیم به سرخ کردنی ها و فست فودها و همین طور عدم تحرک و فعالیتی که منجر به…

آب سبزیجات مفید برای کاهش وزن

5 نوشیدنی سالم مناسب برای کاهش وزن

گاهی اوقات ممکنه که به خاطر برخی مشکلات مربوط به سلامتی یا کاهش وزن، به شما توصیه بشه که رژیم غذایی خودتون رو تغییر بدین. پزشک متخصص شما ممکنه که یه برنامه غذایی مخصوص به شما بده، اما جدا از این برنامه بهتره که آب میوه ها و آب سبزیجات مناسب رو هم در رژیم…

صبحانه مخصوص کاهش وزن

ایده های صبحانه رِِژیمی برای کاهش وزن

صبحانه اولین وعده غذایی روزانه ما هست و به همین دلیل گاهی اوقات پیش میاد که به خاطر عجله یا بی حوصلگی، این وعده غذایی مهم رو از دست میدیم. خوردن یه صبحونه سالم برای هر کدوم از ما ضروریه چون که بدنمون رو برای بتدای روز شارژ میکنه. و البته برای افرادی که در…

غذاهایی که حاوی کالری صفر هستند را بشناسید

9 خوراکی کالری صفر برای رژیم لاغری

شاید وقتی واژه کالری منفی به گوشتون میخوره تعجب میکنید که مگه ممکنه غذاها کالری نداشته باشن!؟ باید بگم کالری منفی یعنی بدن شما برای هضم اون ماده غذایی بیشتر از اینکه انرژی کسب کنه از دست میده و عموما مواد غذایی که آب زیادی دارن از این دسته اند. اگه میخواید وزنتون رو کم…

10 نکته کلیدی برای افزایش وزن

10 نکته کلیدی برای افزایش وزن

بسیاری از موارد وجود دارند که رعایت آنها باعث کاهش وزن خواهند شد، اما همانطور که این موضوع برای بسیاری از مردم مهم است، افزایش وزن نیز دارای اهمیت است. اگر با کمبود وزن مواجه شده اید و قصد دارید وزن خود را افزایش دهید باید چندین نکته را رعایت کنید. در مطلب امروز چند…

6 راهکار مناسب جهت افزایش اشتها در حین بارداری

6 راهکار افزایش اشتها در بارداری

بسیاری از زنان ممکن است که در طول بارداری کاهش اشتها را تجربه کنند، این معضل می تواند دلایل مختلفی داشته باشد. علاوه بر ناراحتی های طبیعی و تغییرات هورمونی، این واقعیت که در طول بارداری رشد کودک چندین بار کاهش پیدا می کند نیز می تواند یکی ازدلایل اصلی به شمار آید. در این…

راهکارهای عملی برای افزایش وزن کودکان و نوجوانان

راهکارهای عملی برای افزایش وزن کودکان

با وجود اپیدمی چاقی که در کودکان همه گیر شده و بسیار از والدین این نگرانی را دارند و برای کاهش وزن فرزندان خود تلاش می کنند، شاید تعجب آور باشد که برخی دیگر از والدین به دنبال پیدا کردن راهی برای افزایش وزن کودکان و نوجوانانشان هستند. به نظر می رسد که افزایش وزن…

گیاهان چربی سوز برای لاغری

موثرترین گیاهان چربی سوز برای لاغری

لاغری، تناسب اندام و داشتن وزن ایده آل چیزیست که اکثریت ما دنبالش هستیم و برای رسیدن به آن سراغ رژیم های غذایی مختلفی میریم و گاهی اوقات از آنها خسته میشویم و معمولا هم رهایشان میکنیم. به همین دلیل در ادامه چند گیاه چربی سوز را معرفی میکنم که بدون نیاز به رژیم های…

وقتی که پروتئین بیش از حد مصرف می کنید چه اتفاقی برای بدن شما می افتد

آیا مصرف زیاد پروتئین ضرری دارد؟

پروتئین دارای مواد مغذی مورد نیاز بدن است که برای سوخت و ساز عضلات، اندام ها، سلول ها و سایر بافت  های بدن به کار می رود. بدن زنان روزانه به 46 گرم و مردان 56 گرم پروتئین نیاز دارد،با مصرف بیش از حد پروتئین عوارضی از جمله سوء هاضمه، اختلال هورمون و حتی افزایش…

غذاهایی جهت کمک به باردار شدن

چه غذاهایی شانس بارداری رو افزایش میدن؟

هنگامی که تصمیم به بارداری میگیرین، چک کردن و تغییر دادن رژیم غذایی همیشه باید اولین کاری باشه که انجام میدین. رژیم غذایی شما نباید باعث افزایش وزن شما بشه و همچنین باید به تقویت باروری شما و قویتر کردن بدن شما کمک کنه تا بتونین به راحتی باردار بشین و بچه سالمی رو به…

بزرگ کردن سینه با داروهای گیاهی

بزرگ کردن سینه با داروهای گیاهی

سینه های خوش فرم باعث میشه که اعتماد به نفس خانمها بالا بره. اعتقاد خیلی از زنها اینه که خانم های دارای سینه بزرگ جذابترند. بخاطر همین سینه بزرگ برای خیلی از خانمها شده یک رویا و به دنبال روشهای مختلفی میرن تا به رویاشون برسن. داشتن سینه کوچک میتونه دلایل مختلفی داشته باشد از…

صبحانه سالم و مقوی

یک صبحانه سالم و مقوی شامل چیست؟

این حرف رو همیشه میشنوین که صبحونه مهمترین وعده غذایی روزانست. یکی از مهمترین چیزایی که کمک میکنه روزتون رو پر انرژی شروع کنین یه صبحانه سالم و مقویه. خوردن یه صبحونه کامل بهترین کاریه که میتونین برای داشتن یه روز پر نشاط انجام بدین. در این پست چند نکته رو برای شما بیان میکنیم…

روشهایی برای کاهش وزن بعد از زایمان

بسیاری از زنان بعد از زایمان با افزایش وزن مواجه میشن. کاهش وزن بعد از زایمان و کنترل وزن بعد از به دنیا اومدن بچه در مقایسه با زمان های دیگه سخت تره. دلیلشم اینه که تمرکز مادر بیشتر روی بچست و روال عادی زندگی به طور کلی تغییر میکنه. خیلی مهمه که بتونین افزایش…

راهکارهای کاهش وزن کودک چاق

بهترین راهکارها برای کاهش وزن کودکان چاق

کودکان چاق به دلایل مختلفی از جمله عوامل محیطی، فاکتور های ژنتیکی و سبک زندگی دارای اضافه وزن هستند. اگر چه چاقی می تواند به دلیل افزایش کالری و چربی کودک باشد، اما محققان علل اصلی چاقی کودکان را نوشیدنی های گازدار و مصنوعی، وعده های غذایی حجیم و عدم فعالیت فیزیکی دانسته اند. توجه…

برای درد آرتروز چه غذاهایی بخوریم؟

برای کاهش درد آرتروز چه غذاهایی بخوریم؟

آرتروز بیماری پیشرونده و مزمن مفصلیه که بیشتر در افراد 60 سال به بالا دیده میشه. بیش از صد نوع مختلف از آرتروز وجود داره که هر کدوم علل مختلف و روش های درمان مختلف داره. سالهاست مردم ادعا میکنن غذاهای خاصی در رژیم غذاییشون درد و التهاب مفصلی آرتروز رو کاهش میده. آیا مواد…

مقدار پروتئین مصرفی روزانه برای زنان

میزان پروتئین مورد نیاز خانوم ها در روز چقدره؟

همونطور که همه ما میدونیم، خوردن غذای مناسب مهمترین روش برای سلامتی و تناسب اندامه. با توجه به کارهایی که در زندگی روزمره به زنان محول میشه، ضروریه که زنها از سلامتی خودشون مراقبت کنن. اما هنگام انتخاب مواد غذایی مناسب، نباید از اهمیت غذایی پروتئین صرف نظر کرد، ما به شما توصیه می کنیم…