آرشیو خودسازی
چطور ذهن هوشمندانه ای داشته باشیم

6 تمرین ذهنی برای هوشمندی و خلاقیت

تا به حال براتون اتفاق افتاده که از خلاقیت و حاضر جوابی اطرافیانتون متعجب بشید؟ اینکه چطور پاسخ های سریع و درستی به هر سوالی میدن یا اینکه برای هر موضوعی ایده و نظر دارن. داشتن ذهنی خلاق که توانایی این رو داشته باشه تا در کوتاه ترین زمان پاسخی برای حلاجی اتفاقات داشته باشه بنظر من یک نعمته. در یکی از مطالب قبلی راهکارهایی رو برای تقویت حافظه معرفی کردم اما در این مطلب چند تمرین عجیب و در عین حال جالب رو برای اینکه ذهنی هوشمند و خلاق داشته باشیم در اختیارتون میذارم.

ادامه مطلب
4 دلیل اینکه کنجکاوی مهمه و چطور میشه اون رو توسعه داد

چرا کنجکاوی مهمه و چطور میشه اون رو توسعه داد؟

حس کنجکاوی یکی از ویژگی های مهم یک نابغه ست. فکر نمی کنم بتونید دانشمندی رو پیدا کنید که شخص کنجکاوی نبوده. توماس ادیسون، لئوناردو واوینچی، آلبرت انیشتین، ریچارد فاینمن، همه اون ها شخصیت کنجکاو داشتند. بخصوص ریچارد فاینمن برای ماجراجویی هایی که از کنجکاوی او نشأت گرفته، شناخته شده است. اما چرا کنجکاوی خیلی مهمه؟ چهار دلیل داره که در ادامه مطلب بهتون میگم و اینکه چطور میتونید توسعه اش بدید.

ادامه مطلب
از شانه دانه درشت استفاده کنید

روش صحیح استفاده از ماسک مو

اکثر ما وقتی سراغ استفاده از ماسک مو میریم که موهامون شدیدا آسیب دیده و میخوایم از این درمان عمیق نرم کننده برای احیای مجدد موهامون استفاده کنیم. اما باید بدونیم که مصرف ماسک مو باید خیلی متنواب تر از این حرفها باشه، تا همیشه موهای سالم و قوی داشته باشیم. مصرف هفتگی ماسک مو با تمرکز بر نوک موهاتون میتونه رطوبت مو رو حفظ کرده و از احتمال شکستن اون جلوگیری کنه. در این مطلب میخوایم ۱۰ تا نکته که اکثر آدمها در رابطه با مصرف ماسک مو نمیدونن رو بررسی کنیم.

ادامه مطلب
توانایی سازش و مصالحه

نشونه های به خطر افتادن یک رابطه عاشقانه

تجربه ی عشق و رابطه ی عاشقانه یکی از شیرین ترین مراحل زندگی هر فرد بشمار میاد. یک احساس قشنگ و فوق العاده عاطفی که به قول بزرگترا دو طرف رو کور و کر میکنه تا جاییکه اگه مراقب نباشیم همین ارتباط قشنگ میتونه به یک رابطه ی ناسالم تبدیل بشه که گاهی اوقات طرفین شروع به گله گذاری و شکایت میکنن. اینکه بدونیم که در طی زندگی و ارتباط با همسر به چه چیزهایی باید بیشتر دقت کنیم کمک بزرگی به پایداری و دوام زندگی میکنه. در این مطلب میخوام چندتا از نشونه هایی که یک رابطه عاشقانه رو از بین میبره و تنش زا میکنه اشاره کنم.

ادامه مطلب
راهکارهایی برای شادابی و سلامت زنان

چطور سالم و شاداب باشیم؟

سلامتی و شادابی جسم و روان مقوله ی بسیار مهمیه که امروزه با وجود دغدغه های زیاد و مشکلات پیچیده ی زندگی مورد کم توجهی قرار میگیره. زنان و دختران هم بخاطر تاثیرات مهمی که در خانواده و اجتماع دارند و هم نقشی که در مدیریت امور داخلی منزل و گرم نگهداشتن کانون خانواده باید ایفا کنن همواره مورد توجه تحلیلگران و مشاورین سلامت و خانواده هستن. خیلی اوقات پیش میاد که بین اطرافیامون خانومایی رو میبینیم که سرحال و شادابن و از خودمون میپرسیم چطور یا چجوری یه نفر میتونه اینقدر سرخوش و سالم و شاد باشه. عادتهای مختلفی میتونه زمینه ساز این سلامتی و شادابی بشه اما صرف نظر از ویژگی های متفاوت افراد و شرایط زندگی هر فرد، در این مطلب به مواردی اشاره میکنم که زنان شاد و سالم سعی میکنن معمولا این نکات رو رعایت کنن.

ادامه مطلب

تمرینهای ساده و سریع برای خلاصی از غبغب

دیدن غبغب توی آینه صحنه خوشایندی نیست. از همه بدتر اینه که برای از بین رفتنش تلاش کنی و جواب نده. بعضی از غبغب ها به دلیل اضافه وزن به وجود میان و بعضی ها به خاطر بالارفتن سن و شل شدن پوست. در واقع، غبغب لایه ای از چربی هست که دور گردن شکل میگیره و حالت افتادگی پایین چونه رو درست میکنه.

ادامه مطلب
5 راه برای بهبود رابطه با خودتان

با خودتون رابطه بهتری داشته باشید

یکی از مهمترین ارتباطاتی که دارید، ارتباط با خودتونه. فارغ از رابطه های کاری و غیر کاری که دارید، لازمه که زمانی رو برای خودتون و نیازهاتون صرف کنید. بیاید با هم رو راست باشیم، اگر که شما به خودتون اهمیت بدید باعث میشه انرژی مثبت تون به اطراف منتقل بشه و تاثیر مثبتی روی تمام روابط تون خواهید داشت.

به طور مداوم باید حواستون به سلامتی جسمی و روحی تون باشه. شما باید مطمئن بشید که به اندازه کافی به خودتون عشق می ورزید، تغذیه سالم دارید، مراقب خودتون هستید و خودتون رو برای چیزی که هستید قبول دارید. نحوه مراقبت و رفتار با خودتون بر رفتارتون با دیگران و روابط تون با دیگران تاثیر خواهد داشت، اگر احترام و عشق درون تون رشد کنه به خوبی بر دیگر روابط تون موثر خواهد بود. در اینجا پنج روش برای بهبود رابطه با خودتون ذکر شده است.

ادامه مطلب
ایده هایی برای فراموش نکردن کارهای روزمره

راهکارهای ساده برای تقویت حافظه

معمولا همه ی ما بخاطر دغدغه ها و شرایط زندگی شخصی و کاریمون ممکنه دچار عدم تمرکز و حواس پرتی و فراموشی چیزهای خیلی ساده ای بشیم. مثلا اینکه یادمون نمیاد آخرین بار عینکمون رو کجا گذاشتیم یا مثلا ساعتها دنبال مدارک و دسته کلیدامون میگردیم. گاهی اوقاتم که این فراموشیه خیلی جدی تر میشه میبینیم که یادمون رفته کاری رو که بهمون محول شده انجام بدیم. خیلی نگران نباشین چون حتی کسایی که ادعای داشتن حافظه ی خوب و فراموش نکردن کوچکترین کارهاشون رو دارن، اعتراف کردن که یک سری تمرینات و استراتژی هایی برای این حافظه ی قوی و وقت شناس داشتن که تو این مطلب سعی میکنم چندتا از این تمرینات رو براتون توضیح بدم.

ادامه مطلب
5 موردی که هر خانمی باید به خودش یادآوری کنه.docx

چطور اعتماد به نفس و شادی رو در خود تقویت کنیم؟

هر یک از ما فکرهایی توی سرش داره که با خودش مرور می کنه، افکاری در مورد اینکه کی هستیم، چه چیزی هستیم و چرا کارهایی رو که انجام می دیم باید انجام بدیم. بعضی از ما راجع به حقایق خودش فکر می کنه. ما ممکنه ساده لوح، دمدمی مزاج، تا حدودی عجیب و غریب باشیم اما موجودات دوست داشتنی هستیم که جهان رو مکانی جالب برای زندگی کردیم. یه عده هم فکرهاشون از زاویه دید دیگران بیان می کنند. اون ها افکار و احساساتشون رو برپایه ی نظر مردمی که اون ها رو می بینند، تطبیق می دند. اون ها اونقدر درگیر تبدیل شدن به کسی هستند که دیگران می خواند، فراموش می کنند کی هستند و قرار بوده چجوری باشند.
اینکه تو کی هستی نباید مثل راز باشه و از بیانش شرمنده باشی. اون چه که قصد داری بشی ساده ست. اگه احساس شکست خورده ها رو داری و مطمئن نیستی واقعا چه شخصیتی داری، در اینجا پنج مورد بهتون می گم که باید به خودت یادآوری کنی.

ادامه مطلب
یادگیری زبان در خانه (غوطه وری خانه)

روش های خلاق برای یادگیری زبان جدید

درست مثل رسیدن به وزن و اندام مناسب که نیازمند روش های خلاقه؛ مثل داشتن عادت های غذایی سالم، استفاده از برنامه های تناسب اندام و یا داشتن مربی، ما می تونیم از مزایای بسیاری از روش های خلاق برای یادگیری یک زبان جدید هم بهره ببریم. امروز قصد دارم ۷ روش برتر یادگیری زبان رو همراه با جوانب مثبت و منفی اون ها با شما در میون بگذارم.

ادامه مطلب
چهار عضو آسیب پذیر در روند پیری

چهار عضو بدن که در روند پیری آسیب پذیرتر هستند

از اولین نشونه های بالارفتن سن سفید شدن موهاست. اما فراموش نکنید که با بالارفتن سن تغییرات در بدن انسان به قدری سریع خواهد بود که دور از تصور و غیر قابل کنترله. لوازم آرایشی و بهداشتی که در بازار با عناوین ضد پیری موجود هستند در واقع نوعی تسکین به حساب میان و کاملا برطرف کننده نیستند. پس بهتره از سنین پایین تر با داشتن تغذیه ی سالم و فعالیت های ورزشی مناسب این روند رو کنترل کرده و کمی به تاخیر بیندازید. معمولا اکثر افراد سعی میکنند پوست صورت و گردن خودشون رو از پیری، چروک و افتادگی حفظ کنند، اما از ۴ عضو بدن که بیشتر در معرض پیری قرار دارند غافلند. با خوندن این مطلب با این ۴ عضو بدن آشنا بشین.

ادامه مطلب
هفت کاری که شما رو به فردی توقف ناپذیر تبدیل می کنه

برای موفقیت این کار ها را انجام دهید

ما انسان ها اکثرا خودمون رو با دیگران مقایسه می کنیم به خصوص در رابطه با وضعیت زندگی و ثروت یا موفقیت. زمانی هم که متوجه میشیم عقب تر از دیگران هستیم، تمام انگیزه واعتماد بنفس مون رو از دست می دیم. اجازه ندید این اتفاق بیفته. در اینجا مواردی رو باهاتون به اشتراک می ذارم که می تونه بهتون کمک کنه و باعث بشه هیچ موقع تو زندگی تون توقف نکنید.

ادامه مطلب
اگر که میخواید همه چیز رو صددرصد سریعتر یاد بگیرید این روش علمی رو امتحان کنید

برای یادگیری سریع این روش علمی رو امتحان کنید

اکثر مردم بدون توجه به اینکه چه مهارت جدیدی رو می خوان یاد بگیرند، یادگیری رو شامل کار سختی می دونند که ساعت ها در روز بطور مداوم تکرار می شه تا زمانی که به اون مهارت مسلط بشند. همین اصل به عنوان مثال برای یادگیری پیانو یا یک زبان جدید استفاده میشه. کار سخت و مداوم نقش مهمی در تسلط یافتن بر مهارت ها داره با این حال موفقیت ما در یادگیری می تونه بسیار سریعتر بشه اگه ما اندکی تمریناتمون رو تغییر بدیم.

ادامه مطلب
اثرات تکنولوژِی

چطور تکنولوژی به ما آسیب می رسونه؟

مطمئنا فواید تکنولوژی بیشتر از زیان های اونه. از لحاظ ارتباطاتی، اجتماعی، پژوهشی و غیره نمی تونست بهتر از این ها باشه. با این حال نمی تونیم نسبت به عوارضی که همراه با مزایای اونه بی اعتنا باشیم. پژوهشی که توسط سازمان همکاری و توسعه اقتصادی (OECD) صورت گرفته نشون می ده که با وجود ۱۷.۵ بیلیون دلار سرمایه گذاری سالانه در آموزش و پرورش، سطح تحصیلی دانش آموزان رو به افوله.

ادامه مطلب
ساختار فکری مناسب

با کودکان چطور صحبت کنیم تا آینده ای موفق داشته باشند؟

تمام کسانی که بچه دار هستند سعی دارند اون ها رو درست تربیت کنند، برخی از اون ها ممکنه از اطلاعات موجود در کتاب ها، مشاوره از دوستان و یا مجموعه دانش موجود در اینترنت کمک بگیرند. برخی نیز با غرایز درونی و یا انجام کارهایی که احساس می کنند درسته سعی در انجام این کار دارند. در آخر تمام والدین دوست دارند کاری کنند که بچه هاشون موفق بشند و به اون ها برای رسیدن به موفقیت در آینده کمک کنند.

ادامه مطلب
7 تکنیک تمدد اعصاب برای رهایی از استرس

7 تکنیک تمدد اعصاب برای رهایی از استرس

بزرگسالی میتونه خیلی استرس زا باشه و همه ی ما اگه توانش رو داشتیم حتما از ورود به این سن خودداری میکردیم. اما حقیقت اینه که بزرگسالی مرحله ای از رشده و یک انتخاب نیست و ما باید خودمون رو با شرایط وفق بدیم. فکر کردن در مورد بسیاری از مسائل از قبیل پرداخت قبض ها و بدهی ها، حفظ روابط بین خانواده و دوستان، و انجام امور محل کار مسئولیت سنگینی رو به عهده ی هر فردی میذاره که مطمئنا برای رسیدگی به اونها افراد دچار استرس و سردرگمی میشن. برای مقابله با استرس راهکارهای زیر رو بخونین و با من همراه باشین.

ادامه مطلب
صفحه 11234