آرشیو توسعه فردی
کاهش استرس با تمرینات ورزشی

کدام تمرینات ورزشی برای کاهش استرس مفیدند؟

ورزش یکی از بهترین راه ها برای کاهش استرس و اضطراب بخصوص در ایام امتحانات و قرارهای مهم کاریه. تمرینات ورزشی به شما کمک میکنن تا بر استرس غلبه کنین و احساس راحتی و آرامش بیشتری داشته باشین. طبق گفته بیشتر محققان و روانشناسان تمرینات ورزشی با آزاد کردن هورمون های ضد استرس بنام اندورفین موجب کاهش استرس در فرد میشه و با از بین بردن بیقراری باعث افزایش اعتماد بنفس خواهد شد. در ادامه در رابطه با بهترین تمرینات ورزشی مفید برای کاهش استرس توضیحات بیشتری میدم تا با استفاده از آنها بر استرس غلبه کنین.

ادامه مطلب

روش های مفید برای غلبه بر حس نا امیدی

ممکن است که در طول زندگی به دلایل زیادی احساس نا امیدی را تجربه کرده باشید. این حس می تواند در محل کارتان رخ داده باشد، احساسی که بیش از حد شما را تحت تاثیر قرار داده باشد، در رابطه ای دچار افسردگی شده و یا در حرفه خود به موفقیتی دست پیدا نکرده باشید. صرف نظر از علت و یا عامل بروز نا امیدی، در ادامه چند راهنمایی را بیان می کنیم تا برای غلبه بر این احساس استفاده کنید در ادامه همراه ما باشید…

ادامه مطلب
5 ترفند برای ایجاد انگیزه در خودتان

5 ترفند برای ایجاد انگیزه در زندگی

برای همه ی ما پیش می آید که گاهی در زندگی بی هدف و بی برنامه فقط وقت می گذرانیم. شاید یکی از اصلی ترین دلایل آن نداشتن هیچ انگیزه ای در زندگیمان است. ممکن است دیگران این انگیزه را در مقطعی از زمان برای ما به ارمغان بیاورند، اما این موضوع گذراست. این خودمان هستیم که باید یاد بگیریم چطور انگیزه های متنوع در هر موضوعی ایجاد کرده و رو به جلو حرکت کنیم. افراد بی انگیزه تنها روزگار می گذرانند بدون اینکه هیچ نتیجه ی مشخصی بدست آورند. در مطلب میتوانید چند راهکار برای ایجاد انگیزه در خود را بیاموزید…

ادامه مطلب
چطور شغل خانگی ایجاد کنیم؟

چطور شغل خانگی ایجاد کنیم؟

“آیا میشه در خونه یک کسب و کار راه بندازم؟” ، “چجوری میشه یه کسب و کار موفق در خانه ایجاد کرد؟”. این سوالها و خیلی سوالات دیگه میتونه برای خیلی از آدمها بوجود اومده باشه. راز موفقیت انتخاب درست شغل هست که بسیاری از افراد انجام نمیدن و به همین خاطر به نتیجه خوبی نمیرسن. یک گزینه ی مناسب برای اینکه در خانه شغلی را ایجاد کنید میتونه این باشه که با یک دوست صمیمی و خوبتون اقدام به این کار کنین. البته باید مسائل دیگه ای مثل مقدار پولی که اون بیزنس نیاز داره و یا اینکه آیا پتانسیل انجامش در خونه وجود داره و مزاحمتی برای بقیه داره یا نه هم از نکات مهمیه باید بهشون فکر کرد. برای رسیدن به کسب و کار موفق در خانه علاوه بر صرفه جویی زمان و مکان باید مراحلی را بدونین که در مطلب زیر ما به آنها اشاره کردیم با ما همراه باشین.

ادامه مطلب

مثبت اندیشی چطور باعث موفقیت میشود؟

ممکن است که شنیده باشید تفکر مثبت همیشه در دستیابی به موفقیت می تواند کمک زیادی کند. اما آیا دلیل این موضوع را می دانید؟ داشتن تفکر مثبت نه تنها در دستیابی به خواسته ها می تواند کمک کند، بلکه راه درک کردن موضوعات مختلف را نیز هموار میکند. برای اینکه به موفقیت دست یابید باید نسبت به همه چیز دید مثبت داشته باشید. قصد داریم در این مطلب دلایل اثر گذاری تفکر مثبت در موفقیت را بیان کنیم، در ادامه همراه ما باشید…

ادامه مطلب
رسیدن به اهداف

5 گام طلایی برای رسیدن به اهداف

هر فردی برای رسیدن به اهداف خود باید مراحلی را طی کند. آیا واقعا این امکان وجود دارد که به تمام رویاهای خود جامه عمل بپوشانید؟ تمام انسان ها برای خود رویاها و آرزو های منحصر به فردی دارند، اما بسیاری از آنها نمی توانند رویاهای خود را به واقعیت تبدیل کنند. خیلی از افراد دوست دارند که ثروتمند شوند، بدنی سالم داشته و موفق باشند، اما چرا در زندگی بسیاری از افراد به آنچه که مد نظرشان است دست پیدا نمی کنند؟ چرا رویاها فقط یک امید و آرزو باقی می مانند؟ اگر قصد دارید که به تمام اهداف خود در طول زندگی دست یابید در مطلب زیر قدم های مهمی را بیان کردیم که می تواند به شما کمک کند تا به موفقیت برسید.

ادامه مطلب
نظم

7 گام برای بهبود انضباط شخصی

آیا شما در طول زندگی برای انجام هر کاری زمانبندی مناسبی را در نظر می گیرید و یا تمام تلاشتان را انجام می دهید؟ آیا آنها را بر طبق اولویت طبقه بندی و رسیدگی می کنید؟ اگر این کارها را انجام می دهید، پس شخصی هستید که در زندگی خود دارای انضباط شخصی است. انضباط شخصی مساله بسیار مهمی محسوب می شود، زیرا به همه ی افراد کمک می کند تا رشد کنند و چیزهای جدیدی یاد بگیرند. اما اگر فردی در زندگی خود نظم حکم فرما نباشد در نهایت منجر به عواقب و رفتارهای منفی می شود. در مطلب زیر برخی از راههای توسعه انضباط شخصی ذکر شده است.

ادامه مطلب
هدفت از زندگی چیه!؟

چند نکته مهم درباره ی انتخاب هدف زندگی

به نظرتون هدف زندگی چیه؟ بعضیا باور دارن هدف اصلی زندگی اینه که خانواده‌‌ی شادی داشته باشی، بعضی ها هم میگن هدف اصلی زندگی اینه که تو شغلت موفق بشی، بعضیا هم هدف رو لذت بردن از زندگی میدونن! اما هدف شما چیه؟ اگه درگیر انتخاب هدف زندگیتون هستین و نمیدونید چی درست و چی غلطه، در ادامه مطلب چند نکته مهم در این باره در اختیارتون میذارم امیدوارم براتون مفید باشه.

ادامه مطلب
روشهای ساده برای غلبه بر احساس خجالت

5 راه ساده برای غلبه بر خجالت

مدیر یا کارفرمایتان از شما می خواهد یک پروژه ای را انجام داده و روز بعد آن را ارائه دهید، اما شما احساس خجالت می کنید و نمی توانید این کار را انجام دهید. ممکن است که قبلا با این موقعیت مواجه شده باشید. احساس خجالت درون همه به طور طبیعی وجود دارد و همیشه برقراری ارتباط با اطرافیان بخصوص هنگامی که در یک جمع باشید کاری بسیار سخت به نظر می رسد. این موضوع مختص شما نیست، شاید میلیونها نفر در این موقعیت قرار گرفته باشند. در این مقاله سعی کردیم ۵ راهکار جهت غلبه بر احساس خجالت را بیان کنیم در ادامه مطلب با ما همراه باشید…

ادامه مطلب
تأثیر ورزش بر مغز

ورزش کردن چه تأثیری بر مغز دارد؟

مزایای ورزش کردن و فعالیت بدنی برای جسم و بدن امری ثابت شده است اما آیا از تأثیر فوق العاده ای که ورزش روی مغز داره اطلاع دارید؟ مغز را به ماهیچه ای تشبیه میکنن که انجام فعالیت هایی مثل ورزش کردن، تمرین مفیدی برای فعال شدن و تقویت آن به حساب میاد. در ادامه در رابطه با تأثیراتی که ورزش کردن بر مغز داره توضیحات کامل تری ارائه میکنم.

ادامه مطلب
غذاهایی جهت کمک به باردار شدن

چه غذاهایی شانس بارداری رو افزایش میدن؟

هنگامی که تصمیم به بارداری میگیرین، چک کردن و تغییر دادن رژیم غذایی همیشه باید اولین کاری باشه که انجام میدین. رژیم غذایی شما نباید باعث افزایش وزن شما بشه و همچنین باید به تقویت باروری شما و قویتر کردن بدن شما کمک کنه تا بتونین به راحتی باردار بشین و بچه سالمی رو به دنیا بیارین. در ادامه این مطلب غذاهایی که سلامتی شما رو تقویت میکنن و شانس شما رو برای باردار شدن بیشتر میکنن و همچنین به شما برای سالم موندن در طول بارداری کمک میکنن رو معرفی میکنیم.

ادامه مطلب
ده حقه ی ریاضی

ده حقه ی ریاضی که شما رو شگفت زده می کنه

آیا شما آماده هستید تا مهارت های ریاضی تون رو افزایش بدید؟ این حقه های ساده ریاضیات می تونه به شما کمک کنه تا محسباتتون رو خیلی راحت تر و سریع تر انجام بدید. همچنین یاد گرفتن اونها به کارتون میاد اگه قصد تحت تاثیر قرار دادن معلم، والدین یا دوستاتون رو داشته باشید. گاهی در المپباد ریاضی و یا تست ها ممکنه با این موارد رو برو بشید که اگه قانون اونها رو بلد باشید خیلی راحت به جواب می رسید. در ادامه همراه ما باشید…

ادامه مطلب
ایجاد تغییرات مثبت در زندگی در دوران بارداری

توصیه های طلایی برای داشتن دوران بارداری سالم و بانشاط

اهمیت سلامتی و مراقبت از خود در دوران بارداری دو چندان میشه. به این خاطر که سلامتی نوزاد درون شکم شما رابطه مستقیمی با سلامت خود شما داره و شما باید از سلامت نوزاد خودتون مطمئن بشین. اما برای این کار نیازی نیست که روش زندگی خودتون رو به کل زیر و رو کنین بلکه لازمه که کارهایی ساده برای حفظ سلامتی روحی و روانی خودتون انجام بدین. این تغییرات جزئی به شما کمک میکنه که بارداری بهتر و شادتری داشته باشین و در نهایت نوزاد سالم تری به دنیا بیارین.

ادامه مطلب
برای درمان یبوست چی بخوریم؟

برای درمان یبوست چی بخوریم؟

بهترین راه برای درمان یبوست این است که ورزش کنید، یک رژیم غذایی سالم و غنی از فیبر داشته باشید و مقدار زیادی آب بنوشید. اما در کنار این موارد مصرف برخی از مواد غذایی می تواند کمک زیادی به درمان یبوست کند. عنصر کلیدی در غذاهایی که برای یبوست مناسب است فیبر است که میتوان به راحتی آن را در خوراکی های گیاهی پیدا کرد. در ادامه چند تا از مهمترین و تأثیرگذارترین مواد غذایی را که به درمان یبوست کمک میکنه معرفی میکنم.

ادامه مطلب
صبحانه سالم و مقوی

یک صبحانه سالم و مقوی شامل چیست؟

این حرف رو همیشه میشنوین که صبحونه مهمترین وعده غذایی روزانست. یکی از مهمترین چیزایی که کمک میکنه روزتون رو پر انرژی شروع کنین یه صبحانه سالم و مقویه. خوردن یه صبحونه کامل بهترین کاریه که میتونین برای داشتن یه روز پر نشاط انجام بدین. در این پست چند نکته رو برای شما بیان میکنیم که میتونین با استفاده از اونها یه صبحونه خوب و انرژی بخش برای خودتون فراهم کنین.

ادامه مطلب
بهترین زمان استفاده از نخ دندان

بهترین زمان و روش استفاده از نخ دندان

برای مسواک زدن توصیه شده که روزی دو مرتبه دندانهایتان را مسواک بزنین. اما زمان ایده آلی برای استفاده از نخ دندان وجود ندارد. باید در طی یک روز از نخ دندان هم استفاده بشه تا مکملی مناسب برای از بین بردن همه باکتری ها و مواد مضر دندان باشه. نخ دندان میتونه یک عامل کمک کننده به مسواک زدن باشه تا جاهای غیر قابل دسترس را بتونین تمیز کنین. در این مطلب با مواردی درباره ی نخ دندان و زمان مناسب استفاده از آن آشنا میشین.

ادامه مطلب
مهارت شنیدن

چطور چیزهایی که در کلاس می شنویم یادمون بمونه؟

گوش دادن یک مهارت تحصیلی هست که اکثر ماها اون رو به صورت پیش فرض داریم، گوش دادن یک اتفاق خودکار هست، درسته! اما آیا این گوش دادن بصورت فعال هست ینی هر چیزی که شنیدیم در خاطرمون ثبت شده و یا فقط از این گوش اومده و از ان گوش رفته! برای تقویت این مهارت همراه ما باشید.

ادامه مطلب
نکاتی که برای رسیدن به موفقیت اغلب نادیده گرفته می شه

چند نکته برای رسیدن به موفقیت

بسیاری از مردم اغلب مسائل کوچیکی که منجربه موفقیت میشه رو نادیده میگیرن. اگه میخواید که به موفقیت برسید حتی جزئیات کوچیک رو نباید نادیده بگیرید. برای موفقیت باید چشم انداز جدیدی ایجاد کنید. در اینجا برخی از ویژگی هایی که افراد موفق برای خارج کردن رقباشون از دور، به اون ها متکی هستن رو براتون توضیح میدم.

ادامه مطلب