آرشیو خودسازی

قبل از بارداری چه کارهایی باید کنیم؟

بارداری یکی از دوره های پر چالش زندگیه. هم پر از حس خوب بچه دار شدنه و هم پیچیدگی ها و دردهای خودش رو داره. در این مطلب یه سری نکات مهم رو برای شما بیان میکنیم تا بتونین خودتون رو از لحاظ جسمی و روانی برای بارداری آماده کنین و زحمت بارداری رو حداقل کنین. در نتیجه میتونین از این ۹ ماه رویایی زندگیتون لذت ببرین. این نکات فوایدی برای بعد از زایمان هم داره.

ادامه مطلب
خواص چای سبز برای زیبایی پوست و مو

خواص چای سبز برای زیبایی پوست و مو

چای سبز مزایای بسیاری برای سلامتی داره که باعث شده اکثر مردم در نقاط مختلف دنیا ازش استفاده کنن. چای سبز در درمان اضافه وزن و سردرد تا افسردگی کاربرد داره و علاوه بر اینها، این گیاه پرفایده دارای لیستی از خواص مراقبت از پوست و مو هم هست که برای زیبایی پوست و مو از آن هم بعنوان انواع ماسک های زیبایی و هم دمنوشهای روزانه استفاده میشه. در ادامه با خواصی که چای سبز برای زیبایی پوست و مو داره بیشتر آشنا میشیم.

ادامه مطلب
موقع عصبانیت چیکار کنیم

موقع عصبانیت چیکار کنیم؟

کی می تونه ضربه سر زیدان در بازی فینال جام جهانی ۲۰۰۶ رو در مقابل ایتالیا فراموش کنه؟ فرانسه بخاطر این اتفاق جام جهانی رو از دست داد. خشم شما نه تنها خودتون رو از بین می بره بلکه باعث آسیب رسیدن به نزدیکان تون هم می شه. برای جلوگیری از این اتفاقات بهتره یاد بگیریم خشممون رو کنترل کنیم، برای تمرین می تونید یک سری کارها رو انجام بدید، در ادامه براتون توضیح میدم.

ادامه مطلب
قبل از رسیدن به 25 سالگی چه مهارت هایی رو باید یاد بگیرید؟

مهارت های زندگی که باید قبل از 25 سالگی یاد بگیرید

ممکنه فراموش کنید که نوجونی چه چیزهایی به ما یاد داده، اما احتمالا ویژگی “صبر کردن” رو در جرو بحث کردن های دوستانه و یا کلنجار رفتن با جوش های زشت نوجونی یاد گرفته باشیم، درست نمی گم؟ به غیر از اون برای رسیدن به یک زندگی شاد، نیاز هست که به اندازه کافی فرد بالغی شده باشیم و اون هم تنها زمانی اتفاق می افته که یاد بگیریم در شرایط سخت چطور رفتار کنیم. شما در اوایل دهه دوم زندگی تون قرار دارید و ممکنه به نظرتون برسه که زندگی پر از سختی ها و دشواری هاست، اما در اینجا درس هایی رو براتون می گم که می تونید با یاد گرفتن اون ها و با گذر زمان اوضاع رو سر و سامون بدید و مدیریت کنید.

ادامه مطلب
چطور با گفتارمون جذابیت شخصیتی خود رو افزایش بدیم

چطور با گفتارمون جذاب تر باشیم؟

جذابیت تنها مربوط به خصوصیات ظاهری نیست، بلکه به باطن افراد هم برمی گرده. یکی دیگه از مواردی که علاوه بر نحوه رفتار و زبان بدن در جذابیت شخصیتی ما تاثیر می گذاره، نحوه گفتار و معاشرت ما با دیگران هست. اگر که ما با اون ها به درستی ارتباط برقرار کنیم، صد درصد معاشرت لذت بخشی با اون ها خواهیم داشت و در نتیجه به فردی جذاب برای اون ها تبدیل میشیم. در ادامه چند مورد از جذابیت در گفتار رو براتون توضیح میدم.

ادامه مطلب
احترام همسران

چطور باید به همسرمون احترام بذاریم؟

ازدواج بدون احترام رشد نمیکنه. اما گاهی اوقات سخته بدونیم چطور به همسرمون احترام بذاریم. نحوه احترام گذاشتن به مردان و زنان میتونه متفاوت باشه، اما احترام یه نیاز حیاتی برای هر دو جنسه. احترام نذاشتن به همسرتون میتونه هرگونه صمیمیتی بین شما رو از بین ببره. بدون احترام نمیتونین با هم ارتباط برقرار کنین.

ادامه مطلب
پیاده روی ضد خستگی و کالری سوز

بهترین تمرینات ورزشی کالری سوز برای رفع خستگی

حجم کاری زیاد و کمبود وقت و از همه مهمتر موبایل و شبکه های مجازیش مهمترین چیزهایی هستن که اجازه و فرصت ورزش کردن رو میگیرن و معمولا برای کسانی مثل کارمندان، شاغلین و افراد محصل و در کل، کسانی که به شکلی مشغول هستن جز آخر هفته و روزهای تعطیل زمانی برای استراحت و رفع خستگی باقی نمیمونه. از اونجایی که کم تحرکی و نشستن های طولانی مدت برای سلامتی خطر بزرگی محسوب میشه و به انباشت کالری و درنتیجه چاقی منجر میشه در ادامه با معرفی چند تمرین ورزشی مناسب سعی میکنم یک راه آسون و کم هزینه برای رفع خستگی ناشی از کار و همچنین کالری سوزی برای تناسب اندام در اختیارتون بذارم که در روزهای استراحت و تعطیل، هم خستگی رفع کنید و هم کالری بسوزونید.

ادامه مطلب
در هنگام صحبت تن صدا تون رو کنترل کنید

نکاتی از زبان بدن که شما رو جذاب تر میکنه

زبان بدن قدرتمندترین زبانه که یک ارتباط غیرکلامی محسوب میشه. ما به صورت خودآگاه و حتی ناخودآگاه از اون استفاده می کنیم. استفاده از زبان بدن برای القای احساسات و تاکید روی اون ها بسیار موثره. استفاده مناسب از اون می تونه کلید موفقیت ما در ایجاد روابط مثبت باشه و می تونیم به راحتی از اون برای جذب افراد نسبت به خود استفاده کنیم. در ادامه نمونه هایی از استفاده از زبان بدن برای جذاب بودن رو برای شما توضیح میدم.

ادامه مطلب
علل کاهش میل جنسی مردان

علل کاهش میل جنسی مردان

با توجه به ذهنیتی که از تمایلات جنسی مردها داریم شاید خیلی راحت نتونیم راجع به بی میلی و کاهش میل جنسی مردها صحبت کنیم. اما میل جنسی یک روند ثابت و یکنواخت نیست و کاهش میل جنسی، سرد مزاجی و بی میلی به داشتن رابطه ممکنه برای هر دو جنس زن و مرد اتفاق بیافته. در ادامه به چند دلیل اصلی و اساسی کاهش میل جنسی در مردان اشاره میکنم تا با آگاهی از اونها بتونیم این مشکل رو راحت تر حل کنیم.

ادامه مطلب
مراقبت در رابطه جنسی و درک همسر

بایدها و نباید های رابطه جنسی در بارداری

حاملگی و بارداری شرایطی رو بوجود میاره که معمولا نیازمند مراقبت های خاص و جدی تری هست. شاید خیلی از کسانی که باردار هستن داشتن رابطه جنسی رو حین حاملگی پر خطر فرض میکنن و از نزدیک شدن به همسرشون ترس دارند. اما بهتره فراموش نکنیم ارتباط جنسی لازمه استحکام رابطه ی عاشقانه و آرام زندگیه و در داشتن آمیزش جنسی با همسر در صورتی که مادر منع پزشکی نداشته باشه و در ماه های آخر با احتیاط بیشتری انجام شه، هیچ مشکلی برای مادر و جنین بوجود نمیاره. بلکه به مادر آرامش بیشتری برای تحمل این دوران میده. در این مطلب از باید ها و نباید های رابطه جنسی در دوران بارداری بیشتر صحبت میکنم.

ادامه مطلب
چطور در عین سادگی جذاب باشیم؟

چطور در عین سادگی جذاب باشیم؟

اکثر افراد دوست دارند جذاب باشن و به چشم همه زیبا و موقر به نظر برسن، اما اغلب تصور اشتباهی از جذاب بودن دارن و بدنبال داشتن لباس های گران قیمت و یا آرایش های آنچنانی هستن. در حالیکه گاهی اوقات افرادی رو می بینیم که با آرایش کم (یا حتی بدون آرایش) و بدون داشتن استایل خاصی زیبا و جذاب به نظر می رسند. در ادامه بهتون می گم که چه عواملی باعث می شه  این اتفاق بیفته.

ادامه مطلب
راهکارهایی برای کنترل و کاهش میل جنسی

راهکارهایی برای کنترل و کاهش میل جنسی

میل و اشتیاق زیاد به داشتن ارتباط جنسی لزوما بد و اشتباه نیست. اما گاهی اوقات پیش میاد که میل جنسی زیاد چه در بین مجردها و چه متأهل ها ممکنه دردسر ساز باشه و چون شخص نیاز جنسی زیادی داره برای رفع این نیاز مجبور به خود ارضایی یا رفع نیاز خارج از قوانین و عرف میشه. از طرفی در بین زوجها هم ممکنه گاهی یکی از دوطرف شرایط لازم برای آمیزش جنسی بیش از حد رو نداشته باشه این شرایط شامل آمادگی روحی و جسمی نامساعد یا اینکه فاصله و دوربودن زن و شوهر بعلت شرایط کاری و تحصیلی یا دلایل مختلف دیگه ممکنه باشه. در این مطلب با راهکارهایی برای کنترل و کاهش میل جنسی بیشتر آشنا میشیم.

ادامه مطلب
یوگا

ورزش هایی که برای افزایش تمرکز و قدرت ذهن مفیدند

ورزش می تونه حافظه و تمرکز فرد رو بهبود ببخشه. تحقیقات علمی نشون می ده که ورزش باعث فعالیت و شناخت مغز میشه، بنابراین تمرکز افزایش پیدا میکنه. در این مطلب ورزش هایی که برای افزایش تمرکز و قدرت ذهن میشن معرفی میکنم. اگه حس میکنید تمرکزتون پایینه، مطمئن باشید راهی برای بهبودش وجود داره و اون راه چیزی جز تمرین و ورزش نیست.

ادامه مطلب
سفید کردن دندان ها با مواد طبیعی

شیوه ای تضمینی برای سفید کردن دندان ها

محصولات شیمیایی زیادی این روزها روی قفسه های فروشگاه ها برای سفید کردن دندانها وجود داره. مشکل این محصولات اینه که مواد شیمیایی داخلشون میتونه برای سلامت دندون هاتون مضر باشه و در نهایت منجر به از بین رفتن جدار محافظ دندان ها بشه. حتی جرم برداری حرفه توسط دندان پزشک ها هم دردناک هست و هم روش هایی که استفاده می کنند به هیچ عنوان طبیعی نیست. برای همین بهتره که درمان با مواد طبیعی رو اولویت اولتون قرار بدین و اینکه چطور این کار رو میتونید توی خونه انجام بدین رو قراره توی این مطلب یاد بگیرید.

ادامه مطلب
خوراکی هایی برای کاهش اشتها و سیری طولانی مدت

چی بخوریم باعث کاهش اشتها بشه؟

چاقی و اضافه وزن همیشه یکی از مهمترین مشکلات دردسر ساز برای سلامتی بشمار میاد. مشکلی که بهش لقب مادر مریضیها رو دادن. بعضیا از بچگی تپل بودن، بعضیا لاغر بودن ولی حالا با عادتهای بد غذایی چاق شدن، بعضیام میگن اونقدر تو چاقی مستعدن که با تنفس و آب خوردن هم چاق میشن و هزار و یک دلیل دیگه. خلاصه اینکه حرف و حدیث زیادی پشت کوه چاقی پنهون شده ولی با همه ی اینا بالاخره باید یه چاره ای پیدا کنیم. از اونجایی که ما چاقا نخوردن برامون خیلی سخته تو این مطلب میخوام از خوردنیایی بگم که به امید خدا با خوردنش شاید احساس سیری طولانی تری داشته باشیم.

ادامه مطلب
زمان انجام کار ها را تعیین کنید

چطور بر استرس غلبه کنم؟

استرس یکی از معضلات همیشگی ماست که حتی از بچگی بدون دونستن اسمش لمسش کردیم. هنوزم اضطراب و استرسی که با شنیدن جمله “میخوام درس بپرسم” سراغم میومد رو میتونم به یاد بیارم. با بزرگ شدنمون حجم و ابعاد استرس هامون هم بزرگتر شد. اما شاید  بتونم به جرات بگم اکثر ماها یاد نگرفتیم چجوری به استرس هامون غلبه کنیم.

در اینجا با هم همراه میشیم تا چند نکته ساده و کاربردی رو که میتونه بهمون کمک کنه استرس هامونو کم کنیم، یاد بگیریم. این رعایت کردن این نته ها کممک میکنه بتونیم حجم استرس ها رو کم کنیم و یا وقتی احساس شدیدی از استرس داریم، بتونیم به خودمون مسلط بشیم و به زندگی عادی برگردیم.

ادامه مطلب
صفحه 112345