آرشیو سلامت
حالت های خوابیدن

برای رفع کمردرد چه حالتی بخوابیم؟

کمرددرد میتونه هر موقعی به سراغمون بیاد و گاهی اوقات فقط احساس ناراحتی به آدم میده، اما بعضی وقتها تحملش واقعا سخت میشه. عوامل زیادی وجود داره که میتونه در بروز کمردرد دخالت داشته باشه، مثل حالت نشستن، حالت ایستادن، خم شدن یا بلند کردن به شکل غیر صحیح و عضلات ضعیف. اما از همه مهمتر، روش خوابیدن ماست که میتونه ایجاد کمردرد کنه.

اگه در نظر بگیریم تقریبا یک سوم از عمرمون رو خواب هستیم، به نظر میرسه که روش خوابیدن موضوع مهمی باشه. پس با ما باشید و این چهار روش خوابیدن رو برای درمان یا پیشگیری از کمردرد امتحان کنید.

ادامه مطلب
روشن کردن پوست دست

چگونه پوست دست و پا را سفید کنیم؟

داشتن دست و پاهای سفید برای بعضی ها به اندازه داشت پوست و گردن شفاف مهم هست. در معرض تابش مستقیم آفتاب قرار گرفتن باعث میشه لکه ها و خالهای کوچک روی پوست دست و پامون پدیدار بشه و با مرور زمان پوست این نواحی تغییر رنگ پیدا کنه. لازم نیست که حتما حمام آفتاب گرفته باشید، همین بیرون رفتن های روزمره هم کار خودشون رو انجام میدن و میتونیم تفاوت رنگ رو روی دستهامون احساس کنیم.
اگه دوست دارید دست و پاهای سفیدی داشته باشید و برای درست کردن یه سری ماسک روشن کننده طبیعی وقت بذارید، این مطلب خیلی به کارتون میاد. در ادامه میخوام چند تا روش مختلف برای روشن کردن پوست دست و پا با استفاده از مواد طبیعی رو بهتون یاد بدم.

ادامه مطلب
چطور ذهن هوشمندانه ای داشته باشیم

6 تمرین ذهنی برای هوشمندی و خلاقیت

تا به حال براتون اتفاق افتاده که از خلاقیت و حاضر جوابی اطرافیانتون متعجب بشید؟ اینکه چطور پاسخ های سریع و درستی به هر سوالی میدن یا اینکه برای هر موضوعی ایده و نظر دارن. داشتن ذهنی خلاق که توانایی این رو داشته باشه تا در کوتاه ترین زمان پاسخی برای حلاجی اتفاقات داشته باشه بنظر من یک نعمته. در یکی از مطالب قبلی راهکارهایی رو برای تقویت حافظه معرفی کردم اما در این مطلب چند تمرین عجیب و در عین حال جالب رو برای اینکه ذهنی هوشمند و خلاق داشته باشیم در اختیارتون میذارم.

ادامه مطلب
8 نشانه خاموش که استرس مسبب آنها ست

استرس مسبب بروز چه بیماری هایی است؟

استرس در دنیای امروز تقریباً همه گیر شده و از پیر و جوان، زن و مرد، تحصیل کرده و بی سواد همه و همه به گونه و با نوعی از آن دست به گریبانند. به عنوان مثال براساس نظر سنجی انجمن روانشناسان آمریکا، آمریکایی ها بیش از هر زمان دیگری تحت فشار قرار دارند و تقریبا یک سوم اون ها اظهار داشتند که استرس بر سلامت جسمی و روانی اون ها تاثیر می گذارد. در ادامه مطلب علائمی رو بازگو میکنم که هر یک از اون ها ممکنه به سبب استرس ظاهر شده باشه.

ادامه مطلب
خلاصی از شر پوست چرب

10 ماسک صورت خونگی برای پوست های چرب

داشتن پوست چرب میتونه کلافه کننده باشه، چون به راحتی کثیف میشه و کمتر پیش میاد که به آدم حس تمیزی بده. استفاده از ماسک صورت برای تعدیل چربی پوست اثربخش هست و اگه بتونید این ماسک ها رو توی خونه و با مواد طبیعی درست کنید، چه بهتر! ۱۰ ماسک خونگی که میتونید توی خونه برای رفع چربی پوست درست کنید رو در ادامه براتون آوردیم. این ماسک ها رو ۱۰ تا ۱۵ دقیقه روی صورت بذارید و بعد بشویید.

ادامه مطلب
4 دلیل اینکه کنجکاوی مهمه و چطور میشه اون رو توسعه داد

چرا کنجکاوی مهمه و چطور میشه اون رو توسعه داد؟

حس کنجکاوی یکی از ویژگی های مهم یک نابغه ست. فکر نمی کنم بتونید دانشمندی رو پیدا کنید که شخص کنجکاوی نبوده. توماس ادیسون، لئوناردو واوینچی، آلبرت انیشتین، ریچارد فاینمن، همه اون ها شخصیت کنجکاو داشتند. بخصوص ریچارد فاینمن برای ماجراجویی هایی که از کنجکاوی او نشأت گرفته، شناخته شده است. اما چرا کنجکاوی خیلی مهمه؟ چهار دلیل داره که در ادامه مطلب بهتون میگم و اینکه چطور میتونید توسعه اش بدید.

ادامه مطلب
پیاده روی در دوران بارداری

بهترین ورزش ها در دوران بارداری

یکی از بزرگترین لطف هایی که در دوران بارداری میتونید در حق خودتون و بچه تون انجام بدین، ورزش کردنه! پزشکها توصیه میکنن خانمهای باردار چند روز در هفته حداقل به مدت ۳۰ دقیقه فعالیت ورزشی داشته باشند.
با رعایت کردن یک برنامه منظم ورزشی در دوران بارداری، احتمال اینکه وزن اضافه پیدا کنید کمتره و این هم برای شما و هم برای کودکتون خیلی مفیده. با اینکه همه از فواید ورزش کردن اطلاع داریم، اما شاید بپرسید چه ورزشهایی برای خانمهای باردار مجاز و توصیه شده هست. در ادامه این مطلب میخوام براتون ۵ تا از بهترین ورزش ها برای خانمهای باردار رو معرفی کنم.

ادامه مطلب
مسافرت راهی برای تطبیق با شرایط

با مسافرت قبل ازدواج نامزدتون رو بهتر بشناسید

گاهی اوقات قبل از ازدواج و انجام تعهدات نهایی ممکنه از خودتون بپرسین که آیا واقعا انتخاب درستی داشتید و این فرد کسیه که میتونه خوشبختتون کنه؟ بعضیا معتقدن که باید زندگی کنید تا بشناسیدش ولی قطعا آخرین مرحله و آزمایش نهایی مسافرت و سفر با شخص مد نظرتون هست. سفر ذهنیت و تفکر شما رو باز میکنه و بهترین راه برای شناخت و بازتر شدن افق فکری شماست. در این مطلب دلایلی رو معرفی میکنم که چرا باید قبل ازدواج با نامزدتون به مسافرت برید.

ادامه مطلب
از شانه دانه درشت استفاده کنید

روش صحیح استفاده از ماسک مو

اکثر ما وقتی سراغ استفاده از ماسک مو میریم که موهامون شدیدا آسیب دیده و میخوایم از این درمان عمیق نرم کننده برای احیای مجدد موهامون استفاده کنیم. اما باید بدونیم که مصرف ماسک مو باید خیلی متنواب تر از این حرفها باشه، تا همیشه موهای سالم و قوی داشته باشیم. مصرف هفتگی ماسک مو با تمرکز بر نوک موهاتون میتونه رطوبت مو رو حفظ کرده و از احتمال شکستن اون جلوگیری کنه. در این مطلب میخوایم ۱۰ تا نکته که اکثر آدمها در رابطه با مصرف ماسک مو نمیدونن رو بررسی کنیم.

ادامه مطلب

4 ماسک صورت خانگی برای پوستهای خشک

پوست خشک میتونه خارش آور و حساس باشه و گاهی اوقات به پوست پوست شدن برسه. این علامت آدم رو حسابی کلافه می کنه، چون به نظر میرسه که پوستمون نشسته هست و بعضی وقتها کرم پودر و آرایش اصلا روی پوست های خشک خوب نمیشینه و تکه تکه به نظر میرسه. برای همین لازم هست که فورا درمانش کنیم. البته درمان پوست خشک چندان کار سختی نیست و اگه بلد باشید که چه موادی پوست رو خشک و چه موادی پوست رو چرب می کنن، خودتون میتونید توی خونه و با مواد طبیعی ماسک مورد نیاز پوستتون رو درست کنید.

ادامه مطلب
اسکراب شکر (مدل ساده)

دستور تهیه خونگی اسکراب بدن با شکر

یکی از محصولاتی که برای سلامت پوست بدن خیلی مفیده، اسکراب هست، همون شوینده هایی که توشون دونه های شنی وجود داره تا با ماساژ دادنش روی پوست، قسمت های خشک و پوست های مرده از بدنتون جدا بشن. یکی از مواد طبیعی که اکثر آدمها جایگزین اسکراب می کنن شکر هست، چون میتونه همون ار رو به خوبی براتون انجام بده.

دستورهای خیلی مختلفی برای درست کردن اسکراب خونگی وجود داره، ولی من یکی از ساده ترین دستورها رو براتون تهیه کردم که برای درست کردنش دردسر نداشته باشید.

ادامه مطلب
نشونه های آمادگی برای ازدواج

آمادگی برای ازدواج چه نشونه هایی داره؟

تا حالا براتون پیش اومده که با ازدواج کردن دوستان و اطرافیانتون دچار جو ازدواج بشین و با خودتون بگین”وقتشه که منم ازدواج کنم”. خب بهتره عجول نباشین و یخورده صبر کنین چون نباید بخاطر این فشارها فورا همچین تصمیم سرنوشت سازی بگیرید. گاهی اوقات با پیدا شدن کیس مناسب و قرارگرفتن تو شرایط تازه به این فکر میافتیم که اصلا شرایط و آمادگی لازم رو داریم؟ در ادامه با چندتا از مهمترین نشونه هایی که محک خوبی برای تشخیص زمان ازدواج هست، بیشتر آشنا میشیم.

ادامه مطلب
افرادی که تو زندگی هدف دارند، از اعتماد به نفس بالایی برخوردارند

چطور هدف زندگی مون رو پیدا کنیم؟

زمانی که احساس سردرگمی می کنید رو به یاد بیارید. احتمالا بیشتر شبیه اینه که سر دو راهی قرار گرفتید و به طور کامل مطمئن نیستید که از کدوم مسیر باید برید. بدون هدف زندگی و شناخت مسیر، احساس راکد بودن و بلا استفاده بودن بهتون دست میده. ممکنه از خودتون بپرسید که: ” من اینجا چیکار میکنم؟ ” و ” کجا می تونم برم؟ ” بدون شک این ها می تونه یکی از احساسات ناخوشایندی باشه که ما امیدواریم تجربه شون کنیم. برای اینکه کسانی که دارای اهداف پایداری هستند، اعتماد به نفس بالاتری دارند.

ادامه مطلب
ترکاندن جوش

ترکاندن جوش صورت به روش درست

شما هم این عادت خورنده رو دارید که وقتی جوش میبینید باید بترکونیدش؟ خیلی از دکترها این کار رو منع کردند، چون ممکنه جای جوش برای همیشه روی صورت بمونه. اما خوبه که بدونیم ترکوندن جوش همیشه ضرر آفرین نیست و اگه موقع درست و به روش درست انجام بشه، حتی میتونه به از بین رفتن سریع تر جوش ها کمک کنه.

ادامه مطلب
توانایی سازش و مصالحه

نشونه های به خطر افتادن یک رابطه عاشقانه

تجربه ی عشق و رابطه ی عاشقانه یکی از شیرین ترین مراحل زندگی هر فرد بشمار میاد. یک احساس قشنگ و فوق العاده عاطفی که به قول بزرگترا دو طرف رو کور و کر میکنه تا جاییکه اگه مراقب نباشیم همین ارتباط قشنگ میتونه به یک رابطه ی ناسالم تبدیل بشه که گاهی اوقات طرفین شروع به گله گذاری و شکایت میکنن. اینکه بدونیم که در طی زندگی و ارتباط با همسر به چه چیزهایی باید بیشتر دقت کنیم کمک بزرگی به پایداری و دوام زندگی میکنه. در این مطلب میخوام چندتا از نشونه هایی که یک رابطه عاشقانه رو از بین میبره و تنش زا میکنه اشاره کنم.

ادامه مطلب
هیکل مناسب پس از زایمان

چطور بعد از بارداری به هیکل قبلی برگردیم؟

تجربه بارداری تغییرات زیادی رو در یک خانم به جا میذاره. جدا از مسئولیت سنگین و تجربه احساسی پرورش دادن یک موجود کوچک در رحم برای ۹ ماه، تغییرات فیزیکی زیادی هم ممکنه به وجود بیاد. هرچند اکثر خانمها این تغییرات رو به عنوان فداکاری های کوچکی در راه مادر شدن میبینن، اما خیلی ها هم دوست دارن بعد از بارداری دوباره به هیکل اولیه شون برگردن. چطوری میشه بعد از بارداری وزن کم کرد؟

ادامه مطلب
صفحه 112345...