سالم ترین روش در تغذیه مصرف مواد غذایی تازه و طبیعیه که همیشه در دسترس نیست. مخصوصا در زندگی شهرنشینی به دلیل مشغله های زیاد و کمبود وقت همیشه فرصت تهیه ی مواد غذایی تازه وجود نداره. باید ترفندهایی رو اجرا کنید تا بتونید موندگاری مواد غذایی رو بیشتر کنید، به طوری که روی کیفیت اون تاثیری نذاره. تکنیک های زیر در نگهداری از مواد غذایی بهتون کمک میکنه تا طعم و مزه ی اون تغییر نکرده و تا حد بسیار زیادی غذاها حالت طبیعی خودشون رو حفظ کنند.

دوران بارداری برای هر مادری هیجان انگیزه، اما دردهای غیر منتظره ای که بعضی اوقات به همراه داره میتونه باعث ناراحتی مادر بشه. یکی از بزرگترین این دردها، کمردرد و اسپاسم کمر هست. دلایل زیادی برای بروز کمردرد در دوران بارداری وجود داره، اما رایج ترین دلیل وجود وزن زیاده. ۵ روشی که اینجا توضیح میدم بهتون کمک میکنه در دوران بارداری بتونید کمرددرتون رو کنترل کرده و به حداقل برسونید.

برخی تصور می کنند بچه هایی که با آدم های خیالی بازی می کنند عجیب و غریب هستند، اما در واقع اون ها چیزهای زیادی از دوست های خیالی شون یاد می گیرند.

برخی تصور می کنند بچه هایی که با دوست های خیالی بازی می کنند عجیب و غریب هستند، اما در واقع اون ها چیزهای زیادی از دوست های خیالی شون یاد می گیرند.

بیاید با هم رو راست باشیم، بچه ها عجیب و مرموز هستند. وقتی که بحث کردن های بچه ی سه سال تون رو موقع “خاله بازی” سر اینکه چه کسی باید مادر باشه از اتاق دیگه می شنوید، این سوال براتون پیش میاد که نکنه به عنوان پدر یا مادرش کار اشتباهی انجام دادید. اما نگران نباشید، این کاملا طبیعیه که بچه ها دوست خیالی داشته باشند، و حتی برای اون ها مزایایی هم داره و موجب بالا بردن هوش هیجانی اون ها می شه.

همه ما اکثر اوقات به این فکر می کنیم که چطور می تونیم با خوردن مواد غذایی٬ زیبایی و سلامتی و وزن خودمونو کنترل کنیم. اینکه افزایش وزن پیدا نکنیم٬ به بیماری های قلبی مبتلا نشیم و پوست صاف و درخشانی داشته باشیم، همه اینا سوالاتیه که ذهنمونو تحت تأثیر قرارمیده. چیزی که خیلی مهمه اینه که اگه به غذاها به عنوان ماده خام یه کارخونه نگاه کنیم میتونیم ارزش بیشتری برای انتخاب و خوردنشون قائل بشیم چون استفاده از ماده خام مرغوب و باکیفبت منجر به تولید کالای مناسب میشه.

خیلی از آدمها فقط به چیزهایی که میخورن توجه میکنن و یادشون میره که نوشیدنی ها هم میتونن سالم و ناسالم، چاق کننده یا لاغر کننده باشن. این طرز نگاه اشتباهه، مخصوصا برای کسانی که شدیدا دلشون میخواد وزن کم کنن. خب، برای همین هست که ما اینجور مطلبها رو براتون تهیه میکنیم، برای اطلاع رسانی و یادآوری  مراقبت از سلامتیتون.
نوشیدنی های زیادی هست که باید ازشون پرهیز کنیم و این بیشتر به خاطر میزان شکری هست که توشون استفاده شده. امروز میخواهیم ببینیم چه نوشیدنی هایی میتونن به کاهشش وزن سریع ما کمک کنن؟

درست مثل رسیدن به وزن و اندام مناسب که نیازمند روش های خلاقه؛ مثل داشتن عادت های غذایی سالم، استفاده از برنامه های تناسب اندام و یا داشتن مربی، ما می تونیم از مزایای بسیاری از روش های خلاق برای یادگیری یک زبان جدید هم بهره ببریم. امروز قصد دارم ۷ روش برتر یادگیری زبان رو همراه با جوانب مثبت و منفی اون ها با شما در میون بگذارم.

تا حالا براتون پیش اومده که عضلات بدنتون بی دلیل و به شدت بگیرن؟ به طوری که تحمل و ادامه دادن کاری که انجام میدادید براتون فوق العاده سخت بشه؟ قطعا این اتفاق برای همه ما افتاده و اگه با اینجور دردهای عضلانی سر و کله زدید، میدونید که خیلی ناراحت کننده هستن و تحمل کردنشون کار ساده ای نیست. به همین خاطره که اکثر آدمها برای پیشگیری از بروز گرفتگی عضلانی، تمام تلاش خودشون رو انجام میدن. عجیب بودن دردهای عضلانی به اینه که ممکنه در موقع انجام فعالیت ورزشی، موقع راه رفتن، یا حتی موقع استراحت کردن شروع بشن.

آشنا شدن با این گرفتگی ها برای پیشگیری بهتون کمک میکنه. بعد از معرفی انواع گرفتگی عضلانی، یه سری راهکار هم براتون در نظر داریم.

پدر و مادرها عاشق بچه هاشون هستن و همیشه می خواند بهترین ها رو داشته باشند. هر چند بعضی مواقع زیاده روی می کنند و از ترس اینکه بچه ها دچار آسیب های روانی بشند، از تنبیه کردن و یاد دادن نظم و انضباط به اون ها جلوگیری می کنند. در حالیکه بسیاری از بچه ها به اندازه کافی هوشمندانه عمل می کنند، اما برخی هم هستند که تبدیل به بچه لوس می شند و در نهایت مثل یه فرد لوس رشد می کنند و بزرگ می شند. اگرچه بچه های لوس مشکل بزرگی نیستند ولی زمانی که بزرگ می شن می تونند تبدیل به یک مشکل بزرگتر بشند. با این حال، اگر شما به فرزندانتون زمانی که کوچیک هستند ارزش های درست رو آموزش بدید، ممکنه وقتی بزرگ شدند این رفتارها رو ترک کردند.

ویتامین k یکی از ویتامین های مهمه که به لخته نشدن خون و تولید پروتئین برای استخوانها کمک میکنه. اگه به اندازه کافی ویتامین k به بدنتون نرسه، احتمال اینکه مشکلات قلبی، خرابی دندون و ضعیف شدن استخوانها به سراغتون بیاد خیلی بیشتر از بقیه است. اگر میخواید از فواید اصلی ویتامین k بیشتر بدونید، ادامه مطلب رو بخونید.

بی باک بودن صرفا به این معنی نیست که از هواپیما بپرید پایین، یا به خطرناک ترین مناطق روی زمین سفر کنید. وقتی در جریان زندگی قرار میگیرید، تصمیمهایی مثل شروع یک کسب و کار جدید، یا عوض کردن شهر محل زندگی یا… به حس بی باکی و مقابله با ترسها احتیاج داره.

فرقی نمیکنه که دنبال چه جور هدفی هستید، نکته هایی که توی این مطلب براتون آوردیم بهتون کمک میکنه ترس هاتون رو به حداقل برسونید.

تا همین چند سال پیش، تنها نگرانی پدر و مادرها در قبال بچه هاشون، حرف نزدن با غریبه ها و وقت تلف نکردن توی کوچه و بازی با بچه های همسایه بود. اما امروز، با وجود اینهمه گجت الکترونیکی که توی خونه ها پیدا میشه، از موبایل و تبلت گرفته تا کنسول های بازی حرفه ای، به نظر میرسه که باید به فکر راهکاریی برای مدیریت استفاده از این وسایل الکترونیک پیدا کنیم.
چطور میشه زمان استفاده نوجوانان از گجت های الکترونیکی رو طوری تنظیم کرد که بیش از حد سختگیرانه نباشه و در عین حال بهشون یاد بده که روشهای جالب و مفیدتر دیگه ای برای گذروندن اوقات فراغت وجود داره؟ ما ۴ تا راهکار خیلی خوب در این زمینه داریم که بهتره امتحانشون کنید.

تجربه دل شکستگی بسیار سخته مثل احساس دردی می مونه که پایانی نداره، حتی اگر اطرافیانتون می گن این احساسات زود گذره. فروپاشی رابطه برای کسانی که درگیر اون هستن می تونه دشوار باشه، چه این جدایی مورد قبول دو طرف باشه یا اینکه فقط از جانب یک نفر باشه. درد و رنج می تونه تقریبا به صورت فیزیکی احساس بشه و این تصور که ادامه زندگی عادی امکان پذیره یه احساس غیر ممکنه. در اینجور مواقع غریزه تون می گه که با بی توجهی به این دردها می تونید ازشون دور بشید اما در واقع بهتره که احساسات پر پیچ و خمی که بدنتون حس می کنه رو تجربه کنید.