آرشیو روانشناسی
کاهش استرس با تمرینات ورزشی

کدام تمرینات ورزشی برای کاهش استرس مفیدند؟

ورزش یکی از بهترین راه ها برای کاهش استرس و اضطراب بخصوص در ایام امتحانات و قرارهای مهم کاریه. تمرینات ورزشی به شما کمک میکنن تا بر استرس غلبه کنین و احساس راحتی و آرامش بیشتری داشته باشین. طبق گفته بیشتر محققان و روانشناسان تمرینات ورزشی با آزاد کردن هورمون های ضد استرس بنام اندورفین موجب کاهش استرس در فرد میشه و با از بین بردن بیقراری باعث افزایش اعتماد بنفس خواهد شد. در ادامه در رابطه با بهترین تمرینات ورزشی مفید برای کاهش استرس توضیحات بیشتری میدم تا با استفاده از آنها بر استرس غلبه کنین.

ادامه مطلب
زبان بدن نوزاد خود را بیاموزیم

روش فهمیدن زبان بدن نوزادان

معمولا حرکات نوزاد معنای متفاوتی دارد. نوزادان چون نمیتوانند صحبت کنند و خواسته یا احساس و دردشون را بیان کنند با حرکات بدنشون خواسته های خود را بیان میکنند. پدر و مادرها باید با زبان بدن کودکان آشنا باشند تا هر زمانی که کودک بیمار شد یا بدخلقی کرد متوجه بشن که چه چیزی کودکشان را اذیت میکند. آشنایی با زبان بدن نوزادان خیلی بهتون کمک میکنه و باعث میشه تا ارتباط بهتر و موثری با فرزندتون داشته باشید. پس با خواندن مطلب زیر میتونین با زبان بدن نوزادان آشنا بشین و دیگر دردسری برای ارتباط با فرزندتون نداشته باشید.

ادامه مطلب
همسر وفادار

ویژگی همسران وفادار را بشناسید

میشه از روی ویژگی های شخصیتی افراد، همسران وفادار رو تشخیص داد در صورتی که بسیاری از افراد اطلاعات دقیقی راجع به این موضوع ندارن. از روی شخصیت و رفتار افراد میشه در مورد تصمیم هایی که ممکنه در آینده بگیرن، صحبت کرد. این رفتارها اغلب از نوع شخصیتی هست که ما به عنوان یه انسان داریم. منصفانه است که فرض کنیم افرادی که ویژگی‌های شخصیتی خاصی دارن به احتمال زیاد وفاداری و تعهد خودشون رو در یه رابطه بلند مدت حفظ میکنن. بنابراین وقتی شما درون یه رابطه هستین و از رفتار و خصوصیات شریک زندگی خودتون خبر دارین، باید که به دنبال این ویژگی‌های شخصیتی بگردین تا بتونین که آرامش ذهنی خودتون رو به دست بیارن. در این مطلب خصوصیات رفتاری افراد وفادار رو برای شما ذکر می کنیم.

ادامه مطلب
راهکارهای جلوگیری از افسردگی فصلی

راهکارهایی برای پیشگیری از افسردگی فصلی

تا همین چند وقت پیش منم نمیدونستم که معضلی به اسم افسردگی فصلی وجود داره. همیشه به خونواده و دوستام میگفتم که از فصل پاییز و زمستون خوشم نمیاد چون با کوتاه شدن طول روز و شروع سرما و بارندگی مجبوریم تا بیشتر اوقات تو خونه باشیم و تحمل بی برگی درختا و به خواب رفتن طبیعت خیلی سخته و انسان رو دلگیر و کسل میکنه. تا اینکه بعدها متوجه شدم به این بی علاقگی و کلافگی تو فصل پاییز و زمستون، افسردگی فصلی میگن. به طور معمول این افسردگی در فصل های پاییز و زمستان رخ میده و با فرارسیدن فصل بهار و تابستان از بین میره.

ادامه مطلب
مهارتهایی که هر نوجوان برای مستقل بودن نیاز دارد

مهارتهایی که پیش از استقلال نوجوان باید آموزش دهیم

اینکه فقط نوجوان چون ۱۸ ساله شد به این معنی نیست که او می تواند مستقل باشد و به تنهایی زندگی کند. مگر اینکه به او تمامی مهارت های لازمه در زندگی را آموخته باشید، در این صورت او شانس خوبی دارد تا یک زندگی مستقل را تجربه کند. در واقع، بسیاری از نوجوانان بدون داشتن توانایی های لازم بعد از یک دوره تجربه ی زندگی مستقل نزد خانواده ی خود بر می گردند، زیرا مهارت های لازم در زندگی را ندارند. در ادامه نکاتی که پیشا ز استقلال فرزندانتان باید به آنها بیاموزید را مرور میکنیم.

ادامه مطلب

روش های مفید برای غلبه بر حس نا امیدی

ممکن است که در طول زندگی به دلایل زیادی احساس نا امیدی را تجربه کرده باشید. این حس می تواند در محل کارتان رخ داده باشد، احساسی که بیش از حد شما را تحت تاثیر قرار داده باشد، در رابطه ای دچار افسردگی شده و یا در حرفه خود به موفقیتی دست پیدا نکرده باشید. صرف نظر از علت و یا عامل بروز نا امیدی، در ادامه چند راهنمایی را بیان می کنیم تا برای غلبه بر این احساس استفاده کنید در ادامه همراه ما باشید…

ادامه مطلب
7 راهکار مقابله با بی احترامی های نوجوانان در صحبت کردن

7 راهکار مقابله با توهین نوجوان به والدین

نوجوانان می توانند به صورت طبیعی رفتار های شتابزده و غیر قابل پیش بینی از خود بروز دهند. با این حال، چنین موضوعی به این معنی نیست که آنها می توانند به راحتی با بی احترامی صحبت کنند. در واقع، تحقیقات نشان داده است که نوجوانان گستاخ در آینده به بزرگسالان بی ادب تبدیل خواهند شد، بنابراین زمانی را باید برایشان در نظر بگیرید و به آنها آموزش دهید تا چگونه بدون خشم، بدون چرخاندن چشم ها و یا کوبیدن درب صحبت کنند. برای یاد دان این راهکارها در ادامه مطلب همراه ما باشید…

ادامه مطلب
والدین با اضطراب اجتماعی نوجوانان خود چه باید بکنند؟

والدین با اضطراب اجتماعی نوجوانان چگونه برخورد کنند؟

اگر در خانه نوجوانی دارید که از اضطراب اجتماعی رنج میبرد، باید بدانید که چه کمکهایی برای او سودمند است. علاوه بر این با تشخیص مناسب و درمان موثر برای او از طریق مختلف مانند درمان شناختی – رفتاری (CBT) و یا درمان روزانه به کمک دارو می توانید مراحل درمانی او را گام به گام طی کنید. با ما همراه باشید تا روشهایی که فرزندتان می تواند به کمک آنها از این اضطراب آزار دهنده نجات پیدا کند را بهتر بشناسید.

ادامه مطلب
قبل از به فرزند گرفتن کودک باید بدانید

قبل از اقدام به فرزندخواندگی باید این نکات را بدانید

همه ی خانواده ها لذت بچه دار شدن رو نمیچشن و پس از اقدامات متعدد و چاره اندیشی های فراوان به فکر فرزندخواندگی میفتن. آرزوی هر زن و شوهری اینه که صدای شادی و بازی بچه داخل خونشون بپیچه و از داشتن یه فرزند خوب لذت ببرند. بنابراین اونها میتونن به مراکز بهزیستی مراجعه کنند و با داشتن شرایط لازم یه کودک رو به فرزندی قبول کنن. اینجوری هم بچه ها صاحب خانواده میشن و هم زوج ها لذت پدر و مادر شدن رو میچشند. بهتره که قبل از هر اقدامی برای فرزندخواندگی برخی نکات رو بدونین که در ادامه ی مطلب به اونها میپردازم.

ادامه مطلب
5 ترفند برای ایجاد انگیزه در خودتان

5 ترفند برای ایجاد انگیزه در زندگی

برای همه ی ما پیش می آید که گاهی در زندگی بی هدف و بی برنامه فقط وقت می گذرانیم. شاید یکی از اصلی ترین دلایل آن نداشتن هیچ انگیزه ای در زندگیمان است. ممکن است دیگران این انگیزه را در مقطعی از زمان برای ما به ارمغان بیاورند، اما این موضوع گذراست. این خودمان هستیم که باید یاد بگیریم چطور انگیزه های متنوع در هر موضوعی ایجاد کرده و رو به جلو حرکت کنیم. افراد بی انگیزه تنها روزگار می گذرانند بدون اینکه هیچ نتیجه ی مشخصی بدست آورند. در مطلب میتوانید چند راهکار برای ایجاد انگیزه در خود را بیاموزید…

ادامه مطلب

مثبت اندیشی چطور باعث موفقیت میشود؟

ممکن است که شنیده باشید تفکر مثبت همیشه در دستیابی به موفقیت می تواند کمک زیادی کند. اما آیا دلیل این موضوع را می دانید؟ داشتن تفکر مثبت نه تنها در دستیابی به خواسته ها می تواند کمک کند، بلکه راه درک کردن موضوعات مختلف را نیز هموار میکند. برای اینکه به موفقیت دست یابید باید نسبت به همه چیز دید مثبت داشته باشید. قصد داریم در این مطلب دلایل اثر گذاری تفکر مثبت در موفقیت را بیان کنیم، در ادامه همراه ما باشید…

ادامه مطلب
چطور کودکم رو از شیشه بگیرم؟

گرفتن شیشه شیر از کودک با چند راهکار ساده

شیشه شیر بعنوان کمک برای تغذیه نوزاد مدتهای زیادی هست که کاربرد داره و با وجود تاکیدات پزشکان بر مضر بودنش اما چون کار مادران و خصوصا مادران شاغل رو خیلی راحت میکنه نمیشه ازش استفاده نکرد. خب دوران کودکی فرزندمون برای تغذیه شیشه کمک زیادی بهمون میکنه اما وقتی کودک از دو سال رد میشه و تواناییهای بیشتری پیدا میکنه دیگه نیازی به شیشه نداره و بهتره که وابستگیش بهش از بین بره چون به هر حال این وابستگی دردسرهایی هم داشته! اما چطور وسیله ای که تا حد زیادی کودک بهش وابسته اس رو ازش بگیریم؟ در این مطلب راه حلهایی برای از شیشه گرفتن کودکان رو مطرح میکنم.

ادامه مطلب
رایج ترین اختلالات یادگیری در کودکان را بشناسیم

رایج ترین اختلالات یادگیری در کودکان

بعضی از دانش آموزان به دلیل اختلالات یادگیری با چالش های زیادی در کلاس روبرو می شوند. برای اینکه در مدرسه موفق باشید باید مدت زمان زیادی سخت تلاش کنید. با این حال برخی از دانش آموزان با وجود تلاش های زیادی که انجام می دهند اما به نتیجه ی خوبی دست پیدا نمی کنند. ناتوانی در یادگیری یک اختلال است که مانع از توانایی پردازش و نگهداری اطلاعات می شود. از آنجا که فرآیندهای ذهنی زیادی وجود دارد که بر یادگیری تاثیر می گذارند، ناتوانی های یادگیری می توانند به طور چشمگیری متفاوت باشند

ادامه مطلب
میشه گفت یه رابطه بدون عشق متقابل اصلا وجود خارجی نداره

چه کنیم تا زندگی مشترک با دوامی داشته باشیم؟

آیا تا به حال از خودتون پرسیدین که چه وظایفی در برابر رابطه خودتون دارین؟ خب، ما به شما توصیه می کنیم که درباره این موضوع فکر کنین. شما باید جواب این سوال رو برای خودتون مشخص کنین، رابطه شما چه چیزهایی میطلبه؟ ما در این مطلب قصد داریم که در این مورد به شما کمک کنیم. برخی الزامات اساسی وجود داره که طرفین هر رابطه باید برای حفظ اون رابطه انجام بدن تا زندگی بهتر و با دوام تری داشته باشن، در ادامه مطلب همراه ما باشید تا بیشتر در این باره بدونید…

ادامه مطلب
وقتی نوجوان سرکش میشود چه باید کرد

با نوجوان سرکش چگونه برخورد کنیم؟

خیلی از والدین در دوران نوجوانی فرزندشان هیچ تغییری در رفتار خود نسبت به آنها ندارند و نمیدانند چگونه باید با نوجوان سرکش خود برخورد کنند. والدین فکر میکنند که او هنوز کودک است و باید به تماشای تلویزیون بپردازد و یا با سرگرمی های خسته کننده ی خود وقت بگذراند. به جای او تصمیم میگیرند و حتی حرف میزنند بدون اینکه به فرزند خود توجه کنند. مادرها فکر میکنند که باید برای دختر نوجوانشان لباس بخرند و یا پدرها بهترین کار را برای پسر نوجوانشان درس خواندن میدانند، در حالی که باید به آنها هم اهمیت داد و حرفهایشان را شنید. نوجوانها در این سن کمی سرکش میشوند و باید با رفتار درست، آنها را مدیریت کرد.

ادامه مطلب
مشاوره قبل از ازدواج ضروری و تاثیر گذار

مشاوره قبل از ازدواج چه ضرورتی دارد؟

جدایی و مشکلات زناشویی از جمله مواردیه که در بسیاری از خانواده ها وجود داره. مشاوره قبل از ازدواج، مطالعه و کمک گرفتن از افراد متخصص و کاردان میتونه تا حد زیادی از بروز چنین معضلاتی جلوگیری کنه. در این گونه موارد هر خانواده ای ممکنه حق رو به فرزند خودش بده و با دلسوزی و پشتیبانی های بیجا به همه چیز دامن بزنه و شرایط رو بدتر کنه. پس برای شروع یه زندگی بادوام و به حداقل رسوندن کشمکش های زناشویی نقش مشاوره قبل از ازدواج رو جدی بگیرین و به متخصصین این امر مراجعه کنین.

ادامه مطلب
عوامل محیطی که بر رشد اجتماعی کودکان اثر می گذارد

چه عواملی بر رشد اجتماعی کودک موثر است؟

والدین اغلب معتقدند که مهارت های اجتماعی کودکان بخش بزرگی از شخصیت آنها را تشکیل میدهد. بعضی کودکان خجالتی هستند، در حالیکه برخی دیگر به هیچ وجه خجالت نمی کشند و با وجود این ویژگیها مهارتهای اجتماعی را در محیط یاد می گیرند. بخش زیادی از شخصیت کودک توسط عوامل محیطی تعیین می شود. در این مطلب عواملی را که بر توسعه اجتماعی کودک تاثیر گذار است را بیان کردیم در ادامه همراه ما باشید…

ادامه مطلب
7 راهکار برای تقویت رابطه شما با همسرتان

7 راهکار برای تقویت رابطه با همسرتان

طبق آمارهایی که بدست آمد، درصد بالایی از افراد تنها زندگی میکنند. دلیل اصلی این سقوط تدریجی، روابط نامناسب است. کاهش میزان ازدواج نیز دلیل دیگری برای تشدید این شرایط است، که در این حالت یک سوال ساده پیش می آید که آیا داشتن ارتباط پایدار کار خیلی سخت است؟ در مراکز مشاوره خانواده، ما این چالش ها را درک می کنیم و به شما در برقراری ارتباط با همسرتان کمک می کنیم. برای بهبود یک ازدواج نیازی به مداخله های زیاد نیست. می توانید با تغییرات کوچکی در عادت های روزانه خود تفاوت زیادی را در رابطه خود ایجاد کنید. در ادامه ما چند راهکار موثر برای تقویت رابطه زوجین و رسیدن به سعادت در زندگی زناشویی را بیان کردیم با ما همراه باشید.

ادامه مطلب