توسعه فردی

لیست مطالب
روابطتان را به سطح عمیق تری ببرید

8 نکته برای داشتن روابط اجتماعی موفق

هر فردی در طول زندگی دارای عادت های خوب و بد است. همانطور که عادتهای خوب بر شخصیت شما تاثیر مثبتی میگذارند، بالعکس عادتهای بد بر روی شخصیتتان تاثیرات منفی خواهند گذاشت. برای اینکه خودتان را در مقابل رفتار دیگران خوب نشان دهید، باید چند عادت بدی که از شما تصوری منفی در ذهن دیگران…

تمرینات ورزشی برای تقویت مفاصل و ماهیچه ها

تمرینات ورزشی برای افزایش قدرت ماهیچه و مفاصل پا

پا به عنوان قلب دوم بدن نقش اساسی و مهمی در سلامت و زندگی فرد داره و ماهیچه و مفاصل پا از مهمترین اجزای این عضو رونده هستن که باید همواره تمریناتی رو برای افزایش قدرت مفاصل و ماهیچه های آن انجام بدیم. هر گونه درد و خدشه در سلامتی این عضو بدن میتونه توانایی درست راه…

تقویت حس خود کنترلی در کودکان بجای سرزنش و تنبیه

چطور توانایی خودکنترلی را در کودکان تقویت کنیم؟

اگر شما رو در اتاقی با یک کیک شکلاتی پنج طبقه تنها بگذارن و ازتون بخوان که بهش دست نزنید، آیا میتونید خودتون رو کنترل کنید؟ وسوسه نمیشید و اون رو بو نمیکنید؟ یا حتی بهش ناخونک نمیزنین؟ خب اگه نتونستین خودتون رو کنترل کنید و وسوسه شدین حتما تا پایان مطلب با من همراه…

راهکارهای افزایش تمایل کودک به مطالعه

چطور کودکم رو به مطالعه علاقه مند کنم؟

لذت و آرامش مطالعه کتاب و در کل اُنس گرفتن با کتاب، هدیه ای هست که پدر و مادر میتونن به کودکشون بدن و از همون دوران کودکی این عادت پرفایده رو براش نهادینه کنن. بهتره که شروع این پروژه در کودکان از دو سالگی شروع بشه. شاید تصور کنین که کودک دو ساله ممکنه…

با میوه و سبزیجات کلسترول را کنترل کنید

کاهش کلسترول با مصرف این میوه ها و سبزیجات

با توجه به عادتهای ناسالم غذایی جدید و همچنین کم تحرکی میبینیم که اکثر اطرافیانمون دچار چربی خون و کلسترول بالا هستن. مشکلی که اگه بخوایم از نظر بزرگترها و حتی شاید از لحاظ علمی ریشه یابیش کنیم به سرخ کردنی ها و فست فودها و همین طور عدم تحرک و فعالیتی که منجر به…

خواب کافی

7 گام برای داشتن خواب کافی در دوران دانشجویی

اکثر دانشجویان در دوران دانشجویی شون همواره با احساس خستگی، خواب آلودگی و کمبود خواب مواجه هستند و دلیلش هم این هست که اونها فقط هر وقت هیچکار دیگه ای برای انجام دادن باقی نمونده باشه می خوابن. با این حال پیدا کردن زمان برای خوابیدن در دوران دانشجویی یک مساله چالش برانگیزه. اغلب کمبود…

هدفت از زندگی چیه!؟

چطور هدف زندگی خود را انتخاب کنیم؟

عده ی زیادی از آدم ها نمی دونن از زندگی چی می خوان و معمولا همون راهی رو پیش می گیرن که آدمهای دیگه انتخاب می کنن. اگر از من به بپرسی به نظرم این طور زندگی کردن خیلی بیهوده است! یکبار بیشتر که زندگی نمی کنیم پس باید بیشترین استفاده رو ازش ببریم و کارهایی…

کاهش استرس با تمرینات ورزشی

کدام تمرینات ورزشی برای کاهش استرس مفیدند؟

ورزش یکی از بهترین راه ها برای کاهش استرس و اضطراب بخصوص در ایام امتحانات و قرارهای مهم کاریه. تمرینات ورزشی به شما کمک میکنن تا بر استرس غلبه کنین و احساس راحتی و آرامش بیشتری داشته باشین. طبق گفته بیشتر محققان و روانشناسان تمرینات ورزشی با آزاد کردن هورمون های ضد استرس بنام اندورفین…

روش های مفید برای غلبه بر حس نا امیدی

ممکن است که در طول زندگی به دلایل زیادی احساس نا امیدی را تجربه کرده باشید. این حس می تواند در محل کارتان رخ داده باشد، احساسی که بیش از حد شما را تحت تاثیر قرار داده باشد، در رابطه ای دچار افسردگی شده و یا در حرفه خود به موفقیتی دست پیدا نکرده باشید.…

5 ترفند برای ایجاد انگیزه در خودتان

5 ترفند برای ایجاد انگیزه در زندگی

برای همه ی ما پیش می آید که گاهی در زندگی بی هدف و بی برنامه فقط وقت می گذرانیم. شاید یکی از اصلی ترین دلایل آن نداشتن هیچ انگیزه ای در زندگیمان است. ممکن است دیگران این انگیزه را در مقطعی از زمان برای ما به ارمغان بیاورند، اما این موضوع گذراست. این خودمان…

چطور شغل خانگی ایجاد کنیم؟

چطور شغل خانگی ایجاد کنیم؟

"آیا میشه در خونه یک کسب و کار راه بندازم؟" ، "چجوری میشه یه کسب و کار موفق در خانه ایجاد کرد؟". این سوالها و خیلی سوالات دیگه میتونه برای خیلی از آدمها بوجود اومده باشه. راز موفقیت انتخاب درست شغل هست که بسیاری از افراد انجام نمیدن و به همین خاطر به نتیجه خوبی…

مثبت اندیشی چطور باعث موفقیت میشود؟

ممکن است که شنیده باشید تفکر مثبت همیشه در دستیابی به موفقیت می تواند کمک زیادی کند. اما آیا دلیل این موضوع را می دانید؟ داشتن تفکر مثبت نه تنها در دستیابی به خواسته ها می تواند کمک کند، بلکه راه درک کردن موضوعات مختلف را نیز هموار میکند. برای اینکه به موفقیت دست یابید…

رسیدن به اهداف

5 گام طلایی برای رسیدن به اهداف

هر فردی برای رسیدن به اهداف خود باید مراحلی را طی کند. آیا واقعا این امکان وجود دارد که به تمام رویاهای خود جامه عمل بپوشانید؟ تمام انسان ها برای خود رویاها و آرزو های منحصر به فردی دارند، اما بسیاری از آنها نمی توانند رویاهای خود را به واقعیت تبدیل کنند. خیلی از افراد…

نظم

7 گام برای بهبود انضباط شخصی

آیا شما در طول زندگی برای انجام هر کاری زمانبندی مناسبی را در نظر می گیرید و یا تمام تلاشتان را انجام می دهید؟ آیا آنها را بر طبق اولویت طبقه بندی و رسیدگی می کنید؟ اگر این کارها را انجام می دهید، پس شخصی هستید که در زندگی خود دارای انضباط شخصی است. انضباط…

هدفت از زندگی چیه!؟

چند نکته مهم درباره ی انتخاب هدف زندگی

به نظرتون هدف زندگی چیه؟ بعضیا باور دارن هدف اصلی زندگی اینه که خانواده‌‌ی شادی داشته باشی، بعضی ها هم میگن هدف اصلی زندگی اینه که تو شغلت موفق بشی، بعضیا هم هدف رو لذت بردن از زندگی میدونن! اما هدف شما چیه؟ اگه درگیر انتخاب هدف زندگیتون هستین و نمیدونید چی درست و چی…

روشهای ساده برای غلبه بر احساس خجالت

5 راه ساده برای غلبه بر خجالت

مدیر یا کارفرمایتان از شما می خواهد یک پروژه ای را انجام داده و روز بعد آن را ارائه دهید، اما شما احساس خجالت می کنید و نمی توانید این کار را انجام دهید. ممکن است که قبلا با این موقعیت مواجه شده باشید. احساس خجالت درون همه به طور طبیعی وجود دارد و همیشه…

تأثیر ورزش بر مغز

ورزش کردن چه تأثیری بر مغز دارد؟

مزایای ورزش کردن و فعالیت بدنی برای جسم و بدن امری ثابت شده است اما آیا از تأثیر فوق العاده ای که ورزش روی مغز داره اطلاع دارید؟ مغز را به ماهیچه ای تشبیه میکنن که انجام فعالیت هایی مثل ورزش کردن، تمرین مفیدی برای فعال شدن و تقویت آن به حساب میاد. در ادامه…

غذاهایی جهت کمک به باردار شدن

چه غذاهایی شانس بارداری رو افزایش میدن؟

هنگامی که تصمیم به بارداری میگیرین، چک کردن و تغییر دادن رژیم غذایی همیشه باید اولین کاری باشه که انجام میدین. رژیم غذایی شما نباید باعث افزایش وزن شما بشه و همچنین باید به تقویت باروری شما و قویتر کردن بدن شما کمک کنه تا بتونین به راحتی باردار بشین و بچه سالمی رو به…