بهناز سرفراز آرشیو نوشته های بهناز سرفراز
مارینا

از چه رنگ هایی برای پاییز امسال استفاده کنیم؟

در حالی که رنگ های پنتون برای بهار امسال بسیار باشکوه و چشم نواز بودند، بی صبرانه منتظر رنگ های پیشنهادی پنتون برای فصل های سرد امسال بودم که بالاخره بعد از هفته مد نیویورک، ده رنگ برتر پاییزی-زمستانی ۲۰۱۷ رو معرفی کردند. رنگ های باشکوه و بسیار تطبیق پذیر، که در فصل سرد امسال موجب رضایت همه سلیقه ها میشه، چه اون هایی که دوست دارند از رنگ های موجود در طبیعت الهام بگیرند و چه اون هایی که میخوان مقداری متفاوت باشند. پالت پیشنهادی پنتون مجموعه ایی از رنگ های گرم، آرامش بخش و کلاسیک پاییزیه که می تونید با توجه به سلیقه و روحیه ایی که دارید اون ها رو انتخاب کنید و در استایل پاییزی-زمستانی تون بکار بگیرید.

ادامه مطلب
در هنگام صحبت تن صدا تون رو کنترل کنید

نکاتی از زبان بدن که شما رو جذاب تر میکنه

زبان بدن قدرتمندترین زبانه که یک ارتباط غیرکلامی محسوب میشه. ما به صورت خودآگاه و حتی ناخودآگاه از اون استفاده می کنیم. استفاده از زبان بدن برای القای احساسات و تاکید روی اون ها بسیار موثره. استفاده مناسب از اون می تونه کلید موفقیت ما در ایجاد روابط مثبت باشه و می تونیم به راحتی از اون برای جذب افراد نسبت به خود استفاده کنیم. در ادامه نمونه هایی از استفاده از زبان بدن برای جذاب بودن رو برای شما توضیح میدم.

ادامه مطلب
چطور در عین سادگی جذاب باشیم؟

چطور در عین سادگی جذاب باشیم؟

اکثر افراد دوست دارند جذاب باشن و به چشم همه زیبا و موقر به نظر برسن، اما اغلب تصور اشتباهی از جذاب بودن دارن و بدنبال داشتن لباس های گران قیمت و یا آرایش های آنچنانی هستن. در حالیکه گاهی اوقات افرادی رو می بینیم که با آرایش کم (یا حتی بدون آرایش) و بدون داشتن استایل خاصی زیبا و جذاب به نظر می رسند. در ادامه بهتون می گم که چه عواملی باعث می شه  این اتفاق بیفته.

ادامه مطلب
با ژاکت های بافتنی آب رفته چیکار کنیم؟

با ژاکت بافتنی آب رفته چیکار کنیم؟

همه ما عاشق پوشیدن ژاکت های پشمی و بافتنی مون هستیم. شاید هیچ کدوم از لباس هامون به اندازه ژاکت های پشمی در عین گرم و نرم بودن شیک و راحت نباشند. یکی از لذت بخش ترین قسمت پاییز می تونه پوشیدن این ژاکت ها باشه. آیا برای شما هم اتفاق افتاده که بعد شستن ژاکتتون، آب رفته باشه و دیگه اندازه تون نباشه؟ در اینجا روشی رو می خوام بهتون بگم که براحتی با گذروندن پنج مرحله خیلی آسون، اون رو به حالت اولیش برگردونید.

ادامه مطلب
از شغل تون لذت می برید

آیا شغل تون رو دوست دارید؟

این موفقیت نیست که همه به دنبال اون هستند، حقیقت اینه که هر فردی تو این دنیا به دنبال به دست آوردن احساس شادیه. با این حال، آیا بدست آوردن شادی به معنی اینه که شما فرد موفقی هستید؟ بله، شایدم نه. تعریف موفقیت تقریبا غیرممکنه، چونکه هر شخصی تعریف خودش رو از موفقیت داره.

تو این دنیا، هیچ کاری سخت تر از پیدا کردن شغلی که هم از لحاظ مادی تامینت کنه و هم این که موجب خوشحالیت بشه، وجود نداره. تقریبا از هر ده نفر، نه نفر از شغلشون متنفرند و اگر شما جزو همون ده درصد هستید، به این معنیه که شما فرد موفقی هستید. در اینجا چند نشونه رو نوشتم که باعث میشه بفهمید، شغل مناسبی دارید یا نه.

ادامه مطلب
چه نوع بالشی برا خوابیدن انتخاب کنیم؟

چه نوع بالشی برای خوابیدن انتخاب کنیم؟

اگه درمورد این واقعیت که ما یک سوم عمرمون رو تو خواب به سر می بریم فکر کنیم شاید به نظرمون عجیب برسه چرا درصد بیشتری از درآمدمون رو صرف وسایل مربوط به خواب نمی کنیم. در کل مردم مشکلی با خرج کردن پول هاشون برای اسباب خونه و ماشین ها ندارند اما وقتی که نوبت به تختشون می رسه خساست به خرج می دند. شاید بهتر باشه مقدار بیشتری از بودجه تون رو برای تزئینات تخت خواب تون و مهم ترین قسمت اون یعنی تشک و بالشت صرف کنید، شاید بتونید با تشک کنار بیاید اما بالشت شما  برای اینکه خواب خوبی داشته باشید، می تونه بسیار مهم باشه.

ادامه مطلب
روش های رویارویی انسان با غم و اندوه در زندگی

چطور با غم و اندوه زندگی مقابله کنیم؟

شکست خوردن در محل کار، دل شکستگی، از دست دادن یکی از عزیزان یا یه انتقاد سخت؛ همه ی این ها به مثابه سنگ بزرگی هستند که تو مسیر رشد شخصی و خودیابی ما قرار دارند. ما امیدواریم پیشرفت کنیم و هر روز به فرد بهتری تبدیل بشیم، اما موقعیت هایی مثل این ها پیشرفت ما رو کند می کنند و ما رو یک قدم به عقب برمی گردونند. با این حال، اگه جور دیگه ایی به اثرات به ظاهر ویرانگر که در زندگی ما وجود داره نگاه کنیم، ممکنه کشف کنیم که راه دیگه ای هم برای رو به رو شدن با سختی ها وجود داره، راهی که به ما کمک می کنه تا سریعتر بهبود پیدا کنیم و در مواجهه با سختی ها سازگاری بیشتری داشته باشیم.

ادامه مطلب
رازهایی در مورد بچه ها که معلم ها از آن ها باخبرند و شما بی خبر

چقدر کودکتون رو میشناسید؟

زمان هایی که بچه ها پیش شما نیستند، به چی فکر می کنند؟ چه حرف هایی می زنند و چه کارهایی انجام می دند؟ با شروع فصل مدرسه، بچه ها نصف روزشون رو در مدرسه و با مدیر و معلم هاشون میگذرونند، شما می دونید اون ها توی این فاصله زمانی چه کارهایی انجام میدند و چه حرف هایی می زنند؟ البته که نه! براساس تحقیقات و پرس و جوهایی که از تعدادی از معلمان، مدیران، مربیان و مشاوران صورت گرفته، به هفت رازی پی بردیم که خانواده ها از اون بی خبرند. در ادامه بهتون خواهم گفت که این موارد چه هستند.

ادامه مطلب
برن اوت چیه و چطور میشه باهاش مقابله کرد؟

چطور میشه با فرسودگی شغلی مقابله کرد؟

گاهی اوقات بر اثر فشار زیاد در کار، کلا از زندگی، کار، روابط اجتماعی و همه چیز دل زده، ناراحت و بی علاقه می شید، احساس می کنید همه چیز از حد خودش خارج شده، به این حالات به اصطلاح برن اوت(Burnout) یا همون فرسودگی شغلی گفته می شه. این حس لذت بخشی نیست و اغلب باعث می شه ما به این باور برسیم که به یک بازنده تبدیل شدیم. در اینجا به روش هایی برای مقابله با فرسودگی شغلی اشاره میکنیم.

ادامه مطلب
رنگ درخشان

تیپ های نیمه رسمی برای فصل تابستان

فصل تابستان علاوه بر اینکه زمان مناسبی برای تفریح و مسافرته، فصل خوبی هم برای تدارک مهمونی های رسمی و عروسی هاست. خانم ها اکثرا به دنبال تیپ های رسمی برای چنین مراسمی هستند، اما چطور میشه علاوه بر داشتن استایل رسمی لباس های خنک و مناسب تابستان رو پوشید. در اینجا تعدادی از استایل های رسمی رو بهتون نشون می دم که می تونید از اون ها الهام بگیرید. آماده باشید تا روزهای تابستانی تون رو به سبک خودتون بگذرونید.

ادامه مطلب
کفش کتانی سفید

ساده ترین راه برای تمیز کردن کفش کتانی سفید

کفش های کتانی سفید از جمله اکسسوری های محبوبی هستند که دوست نداریم اون ها رو از دست بدیم. از اون ها می تونیم به استایل تابستونی خودمون اضافه کنیم و اگر هم دوستدار استایل های کلاسیک هستید کفش های کتانی سفید گزینه مناسبی هستند. البته سختترین قسمت استفاده از کتانی سفید، تمیز نگه داشتن اون ها ست، اما نگران نباشید راه حلی براتون دارم که براحتی می تونید کفش های مورد علاقتون رو به شکوه سابقش برگردونید.

ادامه مطلب
روش های جذاب برای استفاده از دستمال گلدار در تابستان

روش های جذاب برای استفاده از دستمال گلدار در تابستان

دستمال گلدار جزو اکسسوری های جذابیه که به دهه نود برمی گرده و می تونه به استایل شما جلوه خاصی ببخشه. شما می تونید از روسری های کوچیک گلداری که دیگه استفاده نمی کنید، با روش های مختلف در استایلتون به کار ببرید. در این مطلب قصد دارم روش های خلاق استفاده از دستمال گلدار رو بهتون نشون بدم، پس برای دیدن اون ها با من همراه بشید.

ادامه مطلب
8 نشانه خاموش که استرس مسبب آنها ست

استرس مسبب بروز چه بیماری هایی است؟

استرس در دنیای امروز تقریباً همه گیر شده و از پیر و جوان، زن و مرد، تحصیل کرده و بی سواد همه و همه به گونه و با نوعی از آن دست به گریبانند. به عنوان مثال براساس نظر سنجی انجمن روانشناسان آمریکا، آمریکایی ها بیش از هر زمان دیگری تحت فشار قرار دارند و تقریبا یک سوم اون ها اظهار داشتند که استرس بر سلامت جسمی و روانی اون ها تاثیر می گذارد. در ادامه مطلب علائمی رو بازگو میکنم که هر یک از اون ها ممکنه به سبب استرس ظاهر شده باشه.

ادامه مطلب
4 دلیل اینکه کنجکاوی مهمه و چطور میشه اون رو توسعه داد

چرا کنجکاوی مهمه و چطور میشه اون رو توسعه داد؟

حس کنجکاوی یکی از ویژگی های مهم یک نابغه ست. فکر نمی کنم بتونید دانشمندی رو پیدا کنید که شخص کنجکاوی نبوده. توماس ادیسون، لئوناردو واوینچی، آلبرت انیشتین، ریچارد فاینمن، همه اون ها شخصیت کنجکاو داشتند. بخصوص ریچارد فاینمن برای ماجراجویی هایی که از کنجکاوی او نشأت گرفته، شناخته شده است. اما چرا کنجکاوی خیلی مهمه؟ چهار دلیل داره که در ادامه مطلب بهتون میگم و اینکه چطور میتونید توسعه اش بدید.

ادامه مطلب
افرادی که تو زندگی هدف دارند، از اعتماد به نفس بالایی برخوردارند

چطور هدف زندگی مون رو پیدا کنیم؟

زمانی که احساس سردرگمی می کنید رو به یاد بیارید. احتمالا بیشتر شبیه اینه که سر دو راهی قرار گرفتید و به طور کامل مطمئن نیستید که از کدوم مسیر باید برید. بدون هدف زندگی و شناخت مسیر، احساس راکد بودن و بلا استفاده بودن بهتون دست میده. ممکنه از خودتون بپرسید که: ” من اینجا چیکار میکنم؟ ” و ” کجا می تونم برم؟ ” بدون شک این ها می تونه یکی از احساسات ناخوشایندی باشه که ما امیدواریم تجربه شون کنیم. برای اینکه کسانی که دارای اهداف پایداری هستند، اعتماد به نفس بالاتری دارند.

ادامه مطلب
چطور از سلامت دهان و دندان فرزندانمون مطمئن بشیم؟

نکاتی برای سلامت دهان و دندان فرزندانمون

والدین همیشه توجه زیادی به رفاه و راحتی بچه هاشون دارند؛ به اون ها سر موقع غذاهای مغذی می دند، مراقب سلامتی شون هستند مثلا وقتی که بچه ها از بیرون میان مطمئن می شن که حتما دست هاشون رو بشورند، لباس مناسب در اختیارشون میذارند. با این حال یک مورد هست که به نظر می رسه در حقش اجحاف شده و اون هم بهداشت دهان و دندان هست که نیازمند توجه بیشتریه.

ادامه مطلب
صفحه 11234