مهسا سیدی آرشیو نوشته های مهسا سیدی
خطرات کم تحرکی برای فرد

کم تحرکی چه خطراتی برای فرد داره؟

کم تحرکی و عدم فعالیت بدنی یکی از جدی ترین مشکلاتیه که امروزه سلامتی افراد را به خطر انداخته. نشستن های طولانی مدت، شیفت های کاری طولانی و بدون فعالیت جدی بدنی، ورزش نکردن و از طرف دیگه تغییر سبک زندگی و تغذیه نادرست دست به دست هم میدن تا دروازه ای به روی بیماری ها باز کنیم. از آنجایی که داشتن تحرک و فعالیت بدنی در زندگی ماشینی امروز فوق العاده اهمیت داره و از طرف دیگه کم تحرکی نقش بسیاری در بروز مشکلات جبران ناپذیر برای سلامت فرد داره در این مطلب قصد دارم تا شما رو با چند مورد از جدی ترین خطرت کم تحرکی آشنا کنم.

ادامه مطلب
آب کردن چربی های شکم با ورزش در خانه

آب کردن چربی های شکم با ورزش در منزل

یکی از دغدغه هایی که افراد دارای اضافه وزن معمولا با اون روبرو هستن اینه که چطور میتونن به راحتی و بی دردسر چربی های شکم، دورکمر و پهلوشون رو آب کنن و از بین ببرن. خب طبیعتا ساده ترین جواب یک رژیم غذایی کم چرب و کم کالری به همراه تمرینات ورزشی مناسبه. در این مطلب میخوام چند تا از ساده ترین و در عین حال مؤثرترین ورزش ها برای آب کردن چربی های شکم رو معرفی کنم که براحتی میتونیم در خانه و بدون نیاز به باشگاه اونها رو انجام بدیم و از شر چربی های شکم خلاص بشیم.

ادامه مطلب
درمان ریزش مو در بارداری با روش های طبیعی و گیاهی

درمانهای طبیعی برای جلوگیری از ریزش مو در بارداری

یکی از عوارضی که بارداری برای مادر به همراه داره ریزش مو و کم شدن حجم موهاست. معمولا 40 تا 50 درصد زنان باردار با توجه به شرایط خاص بارداری در این دوران دچار ریزش مو میشوند. اما این مشکل کاملا موقتی است و با انجام مراقبت های مناسب روند رشد مو دوباره به روال قبل خود بازمیگردد. در ادامه به چند درمان طبیعی و گیاهی برای ریزش مو در بارداری اشاره میکنم.

ادامه مطلب
درمانهای گیاهی برای ریزش مو

درمان ریزش مو با 9 راهکار گیاهی

هرچند داشتن موی سالم و پرحجم یکی از ملاک های زیبایی صورت محسوب میشه اما ریزش مو مشکلیه که بسیاری از افراد از آن رنج میبرند. ریزش مو ممکنه عوامل متعددی داشته باشه و معمولا از دست دادن 50 تا 100 تار مو در روز طبیعی بنظر میرسه. اما زمانی که متوجه ریزش موی بیش از حد نرمال میشیم نگرانی برای ابتلا به طاسی و کچلی بیشتر میشه. راه های مختلفی برای کنترل و درمان ریزش مو وجود داره که در این مطلب در رابطه با درمانهای گیاهی ریزش مو صحبت میکنیم.

ادامه مطلب
کوچک کردن ران و باسن

5 تمرین ورزشی برای کوچک کردن ران و باسن

ران و باسن دو قسمت از بدن هستن که معمولا دیرتر لاغر میشن و نسبت به دیگر اندام ها به زمان بیشتری برای کوچک کردن آنها نیاز داریم. طبیعتا رژیم گرفتن به تنهایی نقش زیادی در کوچک کردن ران ها و باسن نداره بلکه ورزش کردن تنها راه طبیعی برای کوچک کردن این دو اندام هست. در این مطلب چند تمرین ورزشی را یاد میگیریم که تأثیر زیادی در آب کردن یا کوچک کردن ران ها و باسن دارند.

ادامه مطلب
تمرینات ایروبیک برای بزرگسالان

5 ورزش که افسردگی را درمان میکند

همیشه دارو تنها راه درمان بیماری نیست. برای بعضی از بیماری ها مثل افسردگی، استرس و دردهای عضلانی تمرینات ورزشی بسیار مفید و کارسازه. یکی از بیماری هایی که انجام فعالیت های ورزشی برای درمانش بسیار مؤثره، افسردگیه. اگرچه ورزش تنها راه درمان برای اختلالات روحی روانی نیست اما میتونه نقش بزرگی رو بازی کنه. اگه به دنبال برخی از تمرینات شادی آور هستین در ادامه با چند تمرین که برای تسکین افسردگی مناسب است بیشتر آشنا میشیم.

ادامه مطلب
یوگا و رفع خستگی

بهترین ورزش هایی که همیشه باید انجام بدید

با مشکلاتی که امروزه زندگی ماشینی و کم تحرک شهرنشینی برای سلامتی جسم ایجاد کرده یکی از اصلی ترین دغدغه های نظام سلامت و پزشکان خانواده حفظ سلامت روان و جسم است. به همین دلیل در این مطلب سعی میکنم تا چندتا از بهترین ورزش های ساده و کاربردی را معرفی کنم که در صورت انجام روزانه ی آنها در کنار انتخاب رژیم غذایی مناسب بدن از ابتلا به بیماری های متداول مثل بیماری های قلبی عروقی در امان خواهد بود.

ادامه مطلب
علل ورم معده و درمان آن

علائم و روش درمان ورم معده

ورم معده نوعی التهاب، سوزش و ساییدگی در بافت معده است که می تواند بطور ناگهانی یا به تدریج ایجاد شود. این بیماری ممکن است دلایل متعددی داشته باشد اما معمولا عوامل عفونی و مشکلات خود ایمنی از مهمترین علل این بیماری بشمار می آیند. در ادامه با مهمترین علل و روشهای درمان ورم معده بیشتر آشنا میشیم.

ادامه مطلب
علل تپش قلب و درمان آن

علل تپش قلب ناگهانی و راه های درمان آن

همه ی ما حداقل یکی دوبار این حس رو تجربه کردیم که در مواقعی خاص دچار تپش قلب میشیم، قلبمون تند میزنه و حس میکنیم داریم صدای ضربان قلبمون رو میشنویم و الانه که قلبمون از قفسه سینه بیرون بیاد. معمولا این حس در مواقعی که سطح استرس و اضطراب بالا باشه بیشتر اتفاق میافته و در قسمت قفسه سینه و نبض گردن دچار تپش و ضربات نبض شدیدی میشیم. در این مطلب سعی میکنم تا به بررسی علل تپش قلب ناگهانی و راه های خانگی درمان آن بیشتر بپردازم.

ادامه مطلب
خانه ای شیک و زیبا با ترکیب سفید و قهوه ای

چطور خونه ای شیک داشته باشیم؟ (کاربرد صحیح رنگ ها)

هممون وقتی سراغ چیدمان و دکوراسیون منزل میریم دنبال روشی میگردیم که با کمکش بتونیم خونه ای شیک و جذاب داشته باشیم. پیدا کردن یک فرمول مناسب از ترکیب رنگ و سبک میتونه کمک بزرگی برای رسیدن به دکور دلخواهمون باشه. یکی از روش های موثر در شیک بنظر رسیدن هر خونه ای علاوه بر نوع لوازم و مبلمان، ترکیب رنگی مناسبه.

ادامه مطلب
ماساژ مو و پوست سر با آب پیاز

درمان ریزش مو با آب پیاز

شاید کمی عجیب باشه اما استفاده از آب پیاز یک راه حل شناخته شده برای رشد و تقویت مو محسوب میشه. این روش درمانی یک درمان خانگی مؤثر در کاهش ریزش مو و رشد موهای سالم و قوی خواهد بود. با ما در ادامه مطلب همراه باشین تا با فواید، چگونگی استفاده و درمان ریزش مو با آب پیاز بیشتر آشنا بشیم.

ادامه مطلب
سبوس برنج مغذی و مفید

خواص سبوس برنج و موارد منع مصرف آن

سبوس یا پوسته ی برنج با ارزش ترین قسمت برنج از نظر تغذیه ای محسوب میشود. این ماده غذایی پر فایده با توجه به داشتن آنتی اکسیدان، ویتامین E، B و اسیدهای چرب ضروری مزایای زیادی برای سلامت افراد دارد و یک داروی تقویتی موثر برای پوست و مو هست. در ادامه با موارد استفاده، خواص سبوس برنج و موارد منع مصرف آن بیشتر آشنا میشویم.

ادامه مطلب
رنگ کردن تخم مرغ هفت سین با روش های ساده

روشهای ساده و زیبا برای رنگ کردن تخم مرغ هفت سین

تزیین تخم مرغ عید یک کار جذاب و سرگرم کنندست که میتونیم با بچه ها انجامش بدیم و ازش لذت ببریم. برای رنگ کردن تخم مرغ هفت سین مدلهای متنوعی وجود داره. اما بهتره همیشه تخم مرغ های هفت سین رو به مدت ده دقیقه در آب بپزیم و سپس به فکر هنرنمایی برای تزیینش باشیم. در ادامه میبینیم که چطور میشه به سادگی و در عین زیبایی تخم مرغ های هفت سین را برای عید نوروز تزیین کنیم.

ادامه مطلب
منزوی بودن کودک اوتیسمی

علائم اوتیسم در کودکان

اوتیسم طیفی از اختلالات عصبی و ارتباطی است که در دوران کودکی و تا قبل از سه سالگی ظاهر میشود و باعث ایجاد اختلال در بسیاری از زمینه های یادگیری مثل تکلم، بازی کردن و برقراری ارتباط با دیگران حواهد شد. اوتیسم در هر کودک ممکن است علائم متفاوتی داشته باشد اما کودکان مبتلا به اوتیسم معمولا در سه زمینه ی ارتباط شفاهی و غیر کلامی، ارتباط با دیگران و جهان اطراف، تفکر و رفتار با دیگر کودکان تشابه دارند. در این مطلب سعی میکنم تا در مورد علائم اوتیسم در کودکان بیشتر صحبت کنم.

ادامه مطلب
سالاد سیب زمینی و تخم مرغ

غذاهای پر کالری و مؤثر در افزایش وزن

کالری موجود در غذا انرژی مورد نیاز بدن را فراهم میکنه و میزان کالری مورد نیاز هر فرد با توجه به سن، وزن و جنس متغیر و متفاوت است. کمبود کالری باعث ضعف جسمی و لاغری میشه. در ادامه غذاهای پرکالری و مؤثر در افزایش وزن رو بهتون پیشنهاد میکنم که مصرف آنها برای کسانی که از لاغری بیش از حد رنج میبرن مفید و مؤثر خواهد بود.

ادامه مطلب
ضرورت ورزش برای سلامت روح و روان دانش آموزان

ضرورت ورزش برای سلامت روح و روان دانش آموزان

ورزش کردن یکی از مهمترین مواردیه که ضامن سلامت روح و روان دانش آموزان خواهد بود. فعالیت بدنی به دانش آموز کمک میکنه تا با اعتماد بنفس بیشتر استرس و فشارهای روانی را کنترل کنه و درنتیجه با آرامش و ذهنی فعالتر به انجام فعالیت های درسی بپردازد. با توجه به این موارد و اثراتی که ورزش در بهبود یادگیری و قدرت شناختی فرد دارد در ادامه دلایلی را میبینیم که نشان میدهد ورزش برای سلامت روان دانش آموزان لازم و ضروری است.

ادامه مطلب
آموزش دوخت کیف دستی چرم رولی برای نگهداری شارژر و هندزفری

آموزش دوخت کیف چرم رولی ( نگهدارنده کابل هندزفری و شارژر)

هندزفری، شارژر، کابل USB، فلش و این جور لوازم از جمله چیزایی هستن که در طی روز خیلی باهاشون کار داریم. معمولا جای مشخصی ندارن و برای پیدا کردنش باید خونه رو زیر و رو کنیم. امروز میخوام آموزش دوخت یک کیف چرم رولی رو براتون بذارم که میتونه یک کیف نگهدارنده مناسب برای وسایل خورده ریز دم دستمون باشه.

ادامه مطلب
میز گرد مدرن و زیبا در کنار صندلی های سفید

چطور از میز گرد در دکوراسیون خونه استفاده کنیم؟

گاهی اوقات برای تزیین دکوراسیون خونه میتونیم کل فضارو با انتخاب یک قطعه تغییر بدیم و با انتخابی جسورانه یک فضای خاص و برجسته در چیدمان منزل ایجاد کنیم. استفاده از میز گرد در دکوراسیون خونه بخصوص انواع میز گردهای چوبی یکی از لوازمیه که اگه ازش درست و در جای مناسبی استفاده بشه علاوه بر کارکردی که داره زیبایی خاصی به فضاهای مختلف خونه مثل راهروی ورودی، اتاق نشیمن، آشپزخونه یا بالکن و تراس میده که در ادامه چندتا از زیباترین نمونه های کاربرد میز گرد در دکوراسیون رو با هم میبینیم.

ادامه مطلب