به نظر میرسد از خوردن غذاهایی با کالری منفی دچار رنج و سختی می شوید. خوب اگر شما به این رژیم نیاز دارید، باید دقیقا بدانید که کالری منفی چیست؟ قطعا این بدان معنا نیست که غذاها کالری ندارند، به این معنی است که انرژی لازم برای جذب و سوزاندن غذا بیشتر از کالری دریافتی از آن بوده و در نتیجه باعث مصرف شدن تمام آن می شود، بنابر این با خوردن این غذاها دیگر نیاز نیست که نگران مقدار مصرف شدن مواد غذایی باشید، زیرا بدنتان کالری بیشتری را نسبت به آنچه که می خورید می سوزاند. تمامی مواد غذایی که دارای آب فراوانی هستند جز دسته مواد غذایی کالری صفر هستند. اگر می خواهید که یک رژیم غذایی حاوی کالری منفی را امتحان کنید در مطلب زیر همراه ما باشید.

1.سیب

سیب یکی از بهترین میوه ها با کالری منفی است و زمانی که احساس گرسنگی می کنید جزء بهترین گزینه هاست. این میوه مملو از فیبر است که اگر آن را با پوست میل کنید مقدار زیادی از خاصیت آن را به بدن خود منتقل خواهید کرد و همچنین باعث کاهش یبوست نیز می گردد. یک عدد سیب متوسط حدود 95 کالری دارد و می تواند شما را برای مدت زمان طولانی سیر نگه دارد. این میوه به دلیل سطح پکتین بالا (یک نوع فیبر محلول)، می توانند به روند کاهش وزن کمک کنند.

سیب

سیب

2.کلم بروکلی، کم کالری و مفید

کلم بروکلی غنی از آنتی اکسیدانها و فیبر است که در دسته ی غذاهای فوق العاده برای رژیم غذایی جای دارد. این گیاه مملو از آب و تقریبا بدون چربی است. یک فنجان کلم بروکلی حدود 31 کالری انرژی دارد و می تواند کسانی را که قصد کاهش وزن دارند را شگفت زده کند. کلم بروکلی علاوه بر مواد مغذی برای تغذیه می تواند ساعتها بدون آنکه نیازی به خوردن غذایی دیگر داشته باشید شما را سرحال نگه دارد.

کلم بروکلی

کلم بروکلی

3.هویج مملو از ویتامین

این سبزی فوق العاده غنی از ویتامین و مواد معدنی است و 100 گرم آن حدود 41 کالری دارد. می توانید روزانه آب هویج مصرف کنید یا آن را با سایر غذاهای کم کالری برای یک صبحانه سالم در نظر بگیرید. همچنین می توانید یک عدد هویج را به عنوان یک میان وعده نوش جان کنید تا از مزایای بی نظیر آن بهره مند شوید.

هویج

هویج

4.هندوانه

هندوانه به عنوان یک میوه آبدار شناخته شده است که می تواند یک غذای فوق العاده برای کسانی که قصد کاهش وزن دارند محسوب شود. به طور حیرت آوری سرحال کننده و شادی بخش است، در هر 100 گرم فقط 30 کالری انرژی داشته که باعث می شود آن را با خیال راحت میل کنید. این میوه نه تنها به از دست دادن وزن کمک می کند، بلکه سطح فشار خون را در افرادی که دارای فشار بالا هستند کاهش می دهد.

هندوانه

هندوانه

5.کدو سبز

کدو سبز از مدت ها قبل برای کاهش وزن و داشتن یک رژیم غذایی عالی توصیه شده است. این گیاه با کالری صفر غنی از پتاسیم و آب بوده و برای افرادی که رژیم غذایی دارند بسیار سالم و مناسب است. همچنین فیتونورینت (کارکرد آنتی اکسیدانی دارد) موجود در آن به تنظیمات حرکات روده کمک می کند. کدو سبز دارای فیبر پکتین است که بدنتان را از بیماری دیابت محافظت می کند.

کدو سبز

کدو سبز

6.گریپ فروت

این میوه دارای کالری بسیار پایین و نیروگاهی از ویتامین C است. گریپ فروت توانایی تقویت سیستم ایمنی بدن را دارد و پایین آوردن سطح کلسترول را برای افرادی که با رژیم غذایی سعی در کم کردن وزن دارند آسان تر می کند.

گریپ فروت

گریپ فروت

7.کرفس

کرفس دارای رتبه 1 در دسته غذاهایی با کالری منفی است به طوری که در هر 100 گرم این گیاه 16 کالری انرژی وجود دارد. این گیاه غنی از ویتامین ها و مواد معدنی است و آب بالا در آن باعث می شود که بدنتان در هنگام از دست دادن وزن کاملا هیدراته بماند. همچنین کرفس به عنوان یک غذای غنی از فیبر شناخته شده است که کمک می کند تا هضم آن در مدت زمان طولانی تری انجام شود.

کرفس

کرفس

8.گوجه فرنگی

گوجه فرنگی بسیار آبدار و غنی از فیبر رژیمی است که سطح کلسترول را پایین می آورد و به کاهش وزن کمک می کند. گوجه فرنگی حاوی یک پروتئین به نام لپتین است که باعث تنظیم اشتها می شود و همچنین موجب افزایش میزان متابولیسم در بدن گردیده که برای از بین بردن هر مقدار وزن اضافی ضروری است.

گوجه فرنگی

گوجه فرنگی

9.کاهو

کاهو، در دسته ی سبزیجات قرار دارد و جزء کم کالری ترین خوراکی ها محسوب می شود، به دلیل اینکه که هر 100 گرم آن 6 کالری دارد. بسیاری از افراد درباره ی خاصیت و ارزش غذایی آن اطلاعات کمی دارند. کاهو غنی از فیبرهای رژیمی، ویتامین B و اسید فولیک است که می تواند به کاهش وزن کمک موثری کند، بنابراین دفعه بعدی که به یک ظرف پر از غذا فکر کردید، ظرفی از سالاد را با مقدار زیادی کاهو و سایر سبزیجات مانند هویج و کلم بروکلی در نظر داشته باشید.

کاهو

کاهو

10.خیار

خیار یک میوه شگفت انگیز غنی از الکترولیت ها و ویتامین ها و مواد معدنی است که برای هیدراتاسیون مناسب است. همچنین یکی از بهترین غذاها برای از دست دادن وزن به شمار می آید و می تواند در تابستان شما را خنک نگه دارد.

خیار

خیار

  تبادل نظر کنید

تبادل نظر کنید...

مطالب جدید » برترین ها

مطالب جدید » انتخاب سردبیر