گاهی اوقات ممکنه که به خاطر برخی مشکلات مربوط به سلامتی یا کاهش وزن، به شما توصیه بشه که رژیم غذایی خودتون رو تغییر بدین. پزشک متخصص شما ممکنه که یه برنامه غذایی مخصوص به شما بده، اما جدا از این برنامه بهتره که آب میوه ها و آب سبزیجات مناسب رو هم در رژیم غذایی خودتون قرار بدین، مخصوصا آب سبزیجات که به کاهش وزن کمک میکنن. آب سبزیجات و میوه ها حاوی مقدار زیادی آنتی اکسیدان است که نه تنها باعث تصفیه بدن شما میشه بلکه به کاهش وزن شما هم کمک میکنه. به علاوه، این نوشیدنی ها به افزایش سوخت و ساز بدن شما کمک میکنن و گوارش رو بهبود می بخشن.

کاهش وزن با مصرف آب میوه ها و سبزیجات

کاهش وزن با مصرف آب میوه ها و سبزیجات

علاوه بر این، استفاده از نوشیدنی ها برای کاهش وزن یه راه عالی برای تامین انواع ویتامین، مواد معدنی، فیبر و آنتی‌اکسیدانه. در این مطلب قصد داریم که بهترین انواع آب سبزیجات رو برای کاهش وزن به شما معرفی کنیم. این نوشیدنی ها ادرارآور هستن و دارای مواد سوزاننده چربی هستن که برای اجتناب از انباشت مایعات مناسب هستن.

آب خیار، اسفناج و آناناس مناسب برای کاهش وزن

درسته، از اسفناج در این ترکیب استفاده میشه چون سرشار از مواد مغذیه و کالری کمی هم داره که اون رو برای کاهش وزن ایده آل میکنه. این سبزی پهن برگ همچنین سرشار از ویتامین A، ویتامین C، اسید فولیک، منیزیم و ویتامین‌های دیگر است. آناناس و خیار شامل آنتی‌اکسیدان‌ها و آنزیم‌های گوارشی هستن که اونها رو تبدیل به خوردنی های مناسبی برای سوزاندن چربی و مایعات اضافی میکنه. فواید دیگه این نوشیدنی عبارتند از مبارزه با التهاب و افزایش سوخت و ساز برای مدیریت وزن.

روش تهیه: 2 تکه آناناس، نصف یه خیار و چهار برگ اسفناج و نصف یه سیب (برای بهبود طعم) رو خرد کنین و اونها رو در آب میوه گیر قرار بدین و آب اونها رو بگیرین و با یه فنجون آب ترکیب کنین. این ترکیب رو تصفیه نکنین و به همین صورت میل کنین. این عصاره رو هنگامی میل کنین که شکم شما خالی باشه و بعد از 30 دقیقه صبحانه بخورین. سه بار در هفته از این نوشیدنی رو میل کنین.

نوشیدنی کیوی، اسفناج و کاهو

ترکیبی از کیوی، اسفناج و کاهو میتونه مقدار زیادی فیبر و آنتی‌ اکسیدان برای بدن شما فراهم کنه که میتونه به کاهش وزن شما کمک کنه. کیوی حاوی ویتامین C، ویتامین K و دیگر مواد مغذی مهمه. این میوه کالری و چگالی انرژی کمی هم داره. اسفناج و کاهو هم کالری کمی دارن. این نوشیدنی سبز حاوی ویژگی‌های ادرار آور و تمیز کننده است که به حذف سموم و مایعات جمع شده در بدن کمک میکنه.

روش تهیه: یه کیوی، 5 برگ اسفناج، 3 برگ کاهو رو خرد کنین و همراه با یه فنجون آب درون یه همزن قرار بدین و آب اونها رو بگیرین. این نوشیدنی رو بلافاصله بدون تصفیه کردن میل کنین. این نوشیدنی رو هنگامی که معده شما خالیه میل کنین. میتونین سه بار در هفته از این نوشیدنی میل کنین.

آب کاهو هم از دیگر نوشیدنی های مفید برای کاهش وزنه

آب کاهو هم از دیگر نوشیدنی های مفید برای کاهش وزنه

کاهش وزن با مصرف نوشیدنی خیار، کرفس و سیب سبز

این نوشیدنی سبز دارای کالری خیلی کمیه اما در عوض پر از آنتی‌ اکسیدان، ویتامین و مواد معدنیست. یه فنجون آب خیار دارای حدود ۱۶ کالری انرژی، ویتامین K، ویتامین C، پتاسیم، منیزیم و دیگر مواد مغذی ضروری هست. سیب‌ های سبز حاوی ترکیبات غیر قابل هضم هستن که باعث رشد باکتری‌ های مفید در شکم شما میشن که با کاهش وزن در ارتباط هستن. این نوشیدنی سبز میتونه جذب چربی توسط روده‌ ها رو کاهش بده و متابولیسم بدن شما رو تحریک کنه که باعث کاهش وزن شما میشه.

روش تهیه: نصف یک خیار، 3 ساقه کرفس و یه سیب سبز رو خرد کنین و همراه با یه فنجان آب در مخلوط کن قرار بدین و هم بزنین. این نوشیدنی سبز رو با معده خالی و یا در بعد از ظهرها میل کنین. دو بار یا سه بار در هفته از این ترکیب میل کنین.

آب کرفس به خاطر کالری کمی که داره برای کاهش وزن مناسبه

آب کرفس به خاطر کالری کمی که داره برای کاهش وزن مناسبه

آب هویج، کاهو و کرفس:

هویج ها کالری کمی دارن و تنها دارای 50 کالری هستن. همچنین ویتامین A موجود در هویج، در بدن به رتینویدها تبدیل میشه که با سلول‌ها و بافتهای چربی بدن شما تعامل خواهد داشت. کاهو و بروکلی هم کالری کمی دارن و به همین دلیل است که این نوشیدنی وزن شما رو کاهش میده و بدن شما رو تصفیه میکنه.

روش تهیه: نصفی از یه هویج، 3 برگ کاهو، 1 شاخه بروکلی و 2 ساقه کرفس (برای افزایش طعم) رو خرد کنین و همراه با یه فنجون آب پرتقال به مخلوط کن اضافه کنین.

روش مصرف: این نوشیدنی خوشمزه رو همراه با صبحانه یا در بعد از ظهر میل کنین. از این نوشیدنی به صورت روزانه به مدت 2 هفته میل کنین.

آب هویج علاوه بر اینکه به سلامتی بدن کمک میکنه برای لاغر شدن هم بسیار مناسبه

آب هویج علاوه بر اینکه به سلامتی بدن کمک میکنه برای لاغر شدن هم بسیار مناسبه

ترکیب آب لیمو و آب جعفری و اسفناج:

ترکیبات مورد استفاده در این نوشیدنی خاص، دارای خواص ادرارآوری، تمیز کنندگی و ضد التهابی هستن و برای از دست دادن وزن مفید هستن. لیمو در سوزاندن کالری و کمک به کاهش وزن موثره و در کنار جعفری، برای افزایش سوخت و ساز بدن شما مفید هستن. این سه ترکیب سیستم ایمنی شما رو هم تقویت خواهند کرد.

روش تهیه: 5 شاخه جعفری، 6 برگ اسفناج، 1 ساقه کرفس، نصف یه خیار، یه قاشق چای خوری زنجبیل (برای بهبود طعم) و آب یه عدد لیمو رو با هم ترکیب کنین. این مواد رو همراه با یه فنجون آب به مخلوط کن اضافه کنین.

روش مصرف: این نوشیدنی رو با معده خالی و سه بار در هفته میل کنین.

سعی کنید این نوشیدنی های سبز رو تهیه کنین و از نتایج و خواص عالی اونها بهره ببرین.

ترکیب آب لیمو و جعفری و اسفناج برای رژیم لاغری شما بسیار مناسبه

ترکیب آب لیمو و جعفری و اسفناج برای رژیم لاغری شما بسیار مناسبه

  تبادل نظر کنید

تبادل نظر کنید...

مطالب جدید » برترین ها

مطالب جدید » انتخاب سردبیر