چه غذاهایی شانس بارداری رو افزایش میدن؟

هنگامی که تصمیم به بارداری میگیرین، چک کردن و تغییر دادن رژیم غذایی همیشه باید اولین کاری باشه که انجام میدین. رژیم غذایی شما نباید باعث افزایش وزن شما بشه و همچنین باید به تقویت باروری شما و قویتر کردن...

نرگس پارسایی
نرگس پارسایی آپدیت:
غذاهایی جهت کمک به باردار شدن

هنگامی که تصمیم به بارداری میگیرین، چک کردن و تغییر دادن رژیم غذایی همیشه باید اولین کاری باشه که انجام میدین. رژیم غذایی شما نباید باعث افزایش وزن شما بشه و همچنین باید به تقویت باروری شما و قویتر کردن بدن شما کمک کنه تا بتونین به راحتی باردار بشین و بچه سالمی رو به دنیا بیارین. در ادامه این مطلب غذاهایی که سلامتی شما رو تقویت میکنن و شانس شما رو برای باردار شدن بیشتر میکنن و همچنین به شما برای سالم موندن در طول بارداری کمک میکنن رو معرفی میکنیم.

سیزیجات سبز رنگ با برگ پهن

مشخص شده که سبزیجاتی مثل اسفناج، بروکلی و … تخمک گذاری در زنان رو تقویت میکنن و در نتیجه شانس بارداری شما رو افزایش میدن. مصرف این غذاهای پر انرژی برای باردار شدن و همچنین در زمان بارداری ضروریه. همچنین سرشار از آنتی اکسیدان، آهن و فولیک اسید هستن. مصرف به اندازه و کافی این سبزیجات خطر کم خونی و عوارض زایمان رو کاهش میده. همچنین میشه این سبزیجات رو به روش های مختلف و در غذاهای متفاوتی استفاده کرد.

اسفناج و کلم بروکلی باروری رو تقویت میکنن

اسفناج و کلم بروکلی باروری رو تقویت میکنن

مصرف حبوبات شانس بارداری رو افزایش میده

حبوبات رو به عنوان بهترین غذا برای بارداری میشناسن. حبوباتی مثل عدس، نخود و لوبیای سیاه و سویا منابعی سرشار از فیبر، زینک، فولات، پروتئین و کلسیم هستن. هضم کردن حبوبات در مقایسه با موادی مانند گوشت که دارای پروتئینه، راحت تره. حبوبات رو میشه در غذاهای متفاوتی استفاده کرد.

حبوبات بهترین غذا برای بارداری

حبوبات بهترین غذا برای بارداری

مصرف شیر قبل و بعد از بارداری رو فراموش نکنین

مطالعات اخیر نشون میده که محصولات مختلف شیر یکی از بهترین غذاها جهت باردار شدنه. شیر منبع عالی از کلسیم، فسفر، و ویتامین D است. همچنین برای رشد استخوان نوزادان بسیار ضروریه. البته نباید در مصرف شیر زیاده روی کنین.

مصرف شیر فواید بسیاری داره

مصرف شیر فواید بسیاری داره

تخم مرغ باروری رو تقویت میکنه

تخم مرغ سرشار از آمینو اسیده، به همین خاطر احتمال داده میشه که بتونه شانس شما رو برای باردار شدن افزایش بده. آمینو اسیدها در واقع نوعی از پروتئین ها هستن که نه تنها باروری شما رو افزایش میدن بلکه در ساخته شدن تخمک در بدن زنان هم دخیل هستن. تخم مرغ رو هم میشه به صورت های مختلفی خورد.

مصرف تخم مرغ به باردار شدن کمک میکنه

مصرف تخم مرغ به باردار شدن کمک میکنه

آجیل

محصولات مشخصی از این دسته مثل بادام، گردو و پسته برای بدن انسان مفیدن. چربی های این مواد از نوع چربی های مضر مثل روغن های اشباع شده، نیست. چربی این محصولات برای نگه داشتن سطح مناسب انسولین ضروریه و بنابراین شانس باردار شدن رو افزایش میدن. این مواد همچنین سرشار از ویتامین E هستن.

مصرف بادام و گردو و پسته برای بارداری توصیه میشه

مصرف بادام و گردو و پسته برای بارداری توصیه میشه

ماهی سالمون

بعضی از ماهی ها رو نباید موقعی که میخواین باردار بشین بخورین چون که حاوی موادی هستن که مدت ها در بدن شما میمونه و برای بارداری مضره. اما ماهی هایی مثل سالمون رو میشه برای افزایش شانس باردار شدن خورد زیرا که سرشار از اسید چرب امگا 3 هستن و مواد مضر کمتری دارن. سالمون میزان هورمون های بدن انسان رو تنطیم میکنه و گردش خون رو در ارگان های تولید مثل بیشتر میکنه که در نتیجه باروری شما تقویت میشه.

ماهی سالمون به بارداری کمک میکنه

ماهی سالمون به بارداری کمک میکنه

موز برای باروری مفیده

موز سرشار از ویتامین B6 است و برای تولید هورمون های جنسی ضروریه. مصرف موز قاعدگی منظم رو ممکن و آسون میکنه و همچنین منجر به رشد سالم تخمک میشه. همچنین به عمل تبدیل کردن غذا به انرژی کمک میکنه و سلول های خونی جدید برای نوزاد در حال رشد میسازه و به رشد و بینایی و سلامتی پوست نوزاد شما کمک میکنه.

مصرف موز قبل از بارداری توصیه میشه

مصرف موز قبل از بارداری توصیه میشه

قبل از بارداری گوشت قرمز بخورید

گوشت قرمز منبع خوبی از آهن و ویتامین B12 است که از کم خونی جلوگیری میکنه. همچنین خطر ناباروری رو کاهش میده و نقش مهمی در تولید گلبول های قرمز خون داره. همچنین برای رشد سیستم عصبی شما ضروریه. سعی کنین که گوشت قرمز ارگانیک مصرف کنین و در مصرف اون زیاده روی نکنین.

گوشت قرمز خطر ناباروری رو کاهش میده

گوشت قرمز خطر ناباروری رو کاهش میده

این لیست غذایی برای تقویت باروری طولانی و پیچیده نیست و به راحتی در دسترسه و مصرف هر کدوم از اونها هم بسیار ساده است. همچنین این مواد غذایی مورد مصرف و آزمایش قرار گرفتن و احتمالا باعث تقویت باروری شما میشن و هیچ عوارض جانبی هم ندارن. البته باید دقت کنین که مصرف زیاد هر چیزی میتونه سلامتی شما رو به خطر بندازه. در آخر باید گفت که اگه با خوردن هر کدوم از این غذاها مشکل دارین بهتره از مصرف اون اجتناب کنین و در صورت لزوم با یه متخصص مشورت کنین.