فواید مصرف امگا3 برای بدن

جالبه که بدونید طی تحقیقات گسترده ای که در آمریکا انجام شد، متوجه شدن که ششمین قاتل آمریکایی ها کمبود امگا3 در بدنشون هست که مشکلات و خطراتی رو براشون ایجاد میکنه از جمله خطر ابتلا به بیماری قلبی و...

فهیمه موسوی
فهیمه موسوی آپدیت:
فواید امگا3 برای بدن

جالبه که بدونید طی تحقیقات گسترده ای که در آمریکا انجام شد، متوجه شدن که ششمین قاتل آمریکایی ها کمبود امگا3 در بدنشون هست که مشکلات و خطراتی رو براشون ایجاد میکنه از جمله خطر ابتلا به بیماری قلبی و سکته مغزی و همچنین بروز علائم افسردگی، فشار خون بالا، اختلال بیش فعالی، درد مفصلی، آرتریت و بیماری های پوستی مثل اگزما. مصرف ماهی بعنوان یک منبع غنی از امگا3 به بدن کمک میکنه تا همراه با افزایش طول عمر، کیفیت زندگی رو هم بالا میبره.

تقویت سیستم ایمنی بدن

یک مطالعه حیوانی نشان داد که وقتی که آستکسانتین (نوعی آنتی اکسیدان) با روغن ماهی ترکیب میشه، با تزریق به حیوانات قدرت ایمنی بدنشون بیشتر میشه. محققان بر این باورند که نتایج این مطالعه قطعا برای سلامت انسان هم قابل استفاده است.  ماهی قزل آلا بعنوان یک منبع امگا3 و آستکسانتین است که نباید ازش غافل بشید. و اگه تمایل دارید که از مکملهای دارویی استفاده کنید توصیه میکنم از مکملهای استفاده کنید که روغن ماهی همراه با آستکسانتین است.

بهبود  اختلالات چشم

خبرهای خوبی در مورد امگا3 و سلامت چشم وجود داره و این بار فقط برای دیابتی ها نیست. آزمایشات نشون داده روغن ماهی اختلالات چشم رو از بین میبره و دوباره سلامتشو بهش برمیگردونه. این تحقیقات روی مبتلایان به بیماری تباهی لکه زرد مرتبط با سن رو بررسی کردن و متوجه شدن بیمارانی که مصرف ماهی و غذاهای دریایی در رژیم غذاییشون قرار داده بودن، به میزان قابل توجهی بیماری در سطح ضعیف و رو به بهبودی بوده. نسبت به کسانی که از رژیم همیشگی خودشون پیروی میکردن. نهایتا به این نتیجه رسیدن که این نوع مداخله تغذیه ای میتونه به ویژه برای افرادی که در معرض خطر این بیماری هستن، مفید باشه. بد نیست بدونید مصرف بالای چربی های غیر اشباع مثل اونهایی که در روغن ماهی و ماهی هست به کاهش سطوح آب مروارید هم کمک میکنه.

بهبود بیماریهای چشم با امگا3

بهبود بیماریهای چشم با امگا3

کاهش افسردگی و اضطراب با امگا3

مشاهدات محققان نشون داده که روغن ماهی میتونه علائم افسردگی رو در موش ها از بین ببره، اما در مورد انسانها مطالعات به اینجا رسیده که حاصل آزمایشات در نشریه علوم تغذیه ای منتشر شده، محققان دریافتند که علائم اختلال افسردگی در صورت قرار گرفتن در معرض امگا3 بخاطر بهبود قابل توجهی که در میزان اسید آمینه و میزان تغذیه مغز، به ویژه قشر پیشانی اتفاق میفته، تا میزان 40 درصد کم میشه.

آزمایشات نشون داده روغن ماهی همه تغییرات رفتاری مثل اضطراب و افسردگی رو در موش صحرایی تغییر داده. این یک نتیجه جالبه چون میزان اهمیت نیاز به مکمل روغن امگا3 یا همون روغن ماهی رو در “دوره های بحرانی رشد مغز” نشون میده. پس این مکمل نه تنها برای بزرگسالان که بیشتر برای نوجوانان مناسبه چرا که از بحران بلوغ با امگا3 به آسانی رد میشن.

 

منابع امگا3

منابع امگا3

کاهش وزن

نتایج تحقیقات نشون میده که ترکیبی از مکمل امگا3 و ورزش منظم میتونه باعث کاهش چربی بدن و همچنین بهبود سلامت قلب و متابولیسم بشه. روغن ماهی تری گلیسیرید رو کاهش میده و با افزایش کلسترول HDL و بهبود جریان خون به روند چربی سوزی کمک میکنه. به طور کلی اضافه کردن روغن ماهی به یک برنامه ورزشی یک شیوه زندگی سالم به نظر میرسه که میتونه چربی بدن و همچنین خطر بیماری قلبی عروقی رو کاهش بده.