10 عادت آدم هایی که همیشه سالم هستند

همه ما یه دوستی داشتیم که همیشه خوش هیکل و سالم بوده و با خودمون فکر کردیم چطوری میتونه همیشه سالم باشه؟ باید بگم که اینجور آدمها رازهایی دارن و برای خودشون سبک زندگی خاصی تعریف کردن. در ادامه میخوام...

سعیده علیزاده
سعیده علیزاده آپدیت:
آدمهای همیشه سالم

همه ما یه دوستی داشتیم که همیشه خوش هیکل و سالم بوده و با خودمون فکر کردیم چطوری میتونه همیشه سالم باشه؟ باید بگم که اینجور آدمها رازهایی دارن و برای خودشون سبک زندگی خاصی تعریف کردن. در ادامه میخوام براتون ده راز آدمهای همیشه سالم رو فاش کنم.

یک: به طرف مثبت قضیه نگاه می کنن

آدمهای سالم خوش بین تر از آدمهای ناسالمن و وقتشون رو بابت غر زدن هدر نمیدن. اگه لازم بدونن تغییری رو در زندگیشون ایجاد می کنن و میدونن تفکر مثبت رابطه مستقیمی با سبک زندگی سالم داره.

دو: آدم های همیشه سالم از ورزش کردن لذت میبرن

این شاید براتون عجیب به نظر بیاد، ولی آدمهای سالم از ورزش کردن لذت می برن. میدونید چرا؟ چون وقتشون رو صرف ورزش هایی می کنن که ازشون لذت میبرن و سراغ ورزش هایی که بدشون میاد نمیرن. این یعنی اگه از دویدن متنفرید، خب ندویید. اگه از بدنسازی حوصله تون سر میره، خب نرید. حتما یه رشته ورزشی دیگه ای هست که از انجام دادنش لذت می برید.

سه: غذاشون رو پیشاپیش آماده می کنن

یکی از دردسرهای زندگی سالم اینه که وقت و تلاش بیشتری لازم داره. ممکنه بعضی اوقات سبک زندگی ناسالم مقرون به صرفه تر باشه، چون ارزون، قابل دسترس و سریعتره. به همین خاطر هست که فقط وقت هایی که فرصت کافی داریم یادمون میفته که وعده غذایی سالم درست کنیم. این یعنی اگه توی برنامه تون بذارید که وعده های غذایی تون رو پیشاپیش درست کرده باشید، میتونید مطمئن باشید که سبک زندگیتون داره بهتر میشه.

غذای خودشون رو پیشاپیش درست می کنن

غذای خودشون رو پیشاپیش درست می کنن

چهار: سلامتی رو به ارزش زندگی تبدیل می کنن

این مهمترین عادت آدم های سالمه. اونها آگاهانه تصمیم می گیرن که سالم تر باشن. به غیر از خانواده و دوستان و کار، سلامتی یکی از اولویت های مهم زندگیشونه.

پنج: غذاهایی که میدونن سالم نیست رو هم میخورن (با ملاحظه)

آدمهای سالم خودشون رو از خوراکی هایی که عاشقشون هستن محروم نمی کنن. بیشتر اوقات سالم غذا میخورن ولی برای اونها هم پیش میاد که هر از گاهی غذای ناسالمی که دوست دارن رو بخورن. مثلا به جای اینکه هر شب جمعه یه پیتزای کامل بخورن، فقط چند تا اسلایس میخورن و با این مقدار مشکلی ندارن.

آدمهای سالم هم هر از گاهی خوراکی های مورد علاقشون رو میخورن که لزوما سالم نیست

آدمهای سالم هم هر از گاهی خوراکی های مورد علاقشون رو میخورن که لزوما سالم نیست

شش: به رژیم گرفتن اعتقاد ندارن

رژیم ها همیشه موقت هستن و آدمهایی که سالم غذا میخورن اینو خوب میدونن. در واقع رژیم های غذایی راه حل کوتاه مدت هستند. آدمهای سالم میدونن که سالم غذا خوردن یه تعهد تا آخر زندگی محسوب میشه.

هفت: خودشون رو به آدمهای سالم دیگه نزدیک می کنن

آدم های سالم دوست دارن در برنامه های سالم دیگه شرکت داشته باشن. اگه دقت کرده باشین آدمهای سالم معمولا دارن با آدمهای سالم دیگه ورزش می کنن. در واقع از دوستهاشون استفاده می کنن تا یادشون نره چه سبک زندگی ای دوست دارن داشته باشن.

آدمهای سالم، آدمهای سالم رو به خودشون جذب می کنن

آدمهای سالم، آدمهای سالم رو به خودشون جذب می کنن

هشت: بهانه نمیارن

بر طبق شعارهاشون زندگی می کنن. نسبت به عمل هاشون حس مسئولیت دارن و قبول نمی کنن زندگیشونو در میانمایگی بگذرونن.

نُه: یه عالمه خواب دارن

تحقیقات نشون میده کسانی که کمبود خواب دارن، بهره وری کمتری دارن و زمان بیشتری رو برای مراقبت های سلامتی خرج می کنن. سعی کنید هشت ساعت خواب رو همیشه داشته باشید.

ده: خوراکی های سالم می خورن

خوراکی و تنقلات میتونه باعث بشه رژیم غذاییتون رو به هم بزنید. پس بهتره خوراکی های سالم خودتون رو داشته باشید، مثل: بادام خام، سبزیجات، میوه جات، و مغرها. چیپس و پفک و امثال اینها رو با موارد سالم ولی خوشمزه جایگزین کنید.

خوراکی های سالم میخورن

خوراکی های سالم میخورن