طرز تهیه اسنک مرغ و بروکلی مرحله به مرحله

اسنک ها غذاهایی تقریبا سریع و بدون دردسر هستن که هم میشه به عنوان میان وعده و هم به عنوان یه وعده غذایی کامل ازشون استفاده کرد. معمولا برای تهیه اسنک هایی که توی دستورشون نون هست از نون تست...

  • آماده سازی: 30 دقیقه
  • پخت: 20 دقیقه
  • کل: 50 دقیقه
  • کالری: کالری
  • تعداد سرو: 2 نفر
گلزار نورمحمدیان
گلزار نورمحمدیان آپدیت:
اسنک مرغ و بروکلی

اسنک ها غذاهایی تقریبا سریع و بدون دردسر هستن که هم میشه به عنوان میان وعده و هم به عنوان یه وعده غذایی کامل ازشون استفاده کرد. معمولا برای تهیه اسنک هایی که توی دستورشون نون هست از نون تست استفاده میشه اما میشه یکم تغییرات ایجاد کرد و به جای نون تست از نون های دیگه هم استفاده کرد در این مطلب طرز تهیه یه اسنک خوشمزه و سالم رو براتون میذاریم که برای نونش میتونیم از نون پیتا یا هر نون گرد کوچیک دیگه ای استفاده کنیم علاوه بر این میتونین نون این اسنک رو خودتون توی خونه و از دستور طرز تهیه نان خانگی بپزین.

اسنک مرغ و بروکلی

اسنک مرغ و بروکلی

مواد لازم برای تهیه اسنک مرغ و بروکلی

  • 1 عدد سینه مرغ پخته شده
  • 300 گرم کلم بروکلی
  • 2 عدد نان پیتا یا تافتون کوچک
  • 20 گرم کره
  • 1 قاشق غذاخوری سس مایونز
  • 2 قاشق غذاخوری پنیر پارمزان
  • 1 قاشق مرباخوری سیر رنده شده
  • 1 قاشق چایخوری پودر آویشن
  • 1 قاشق چایخوری پودر کاری
  • نمک و فلفل به مقدار لازم
مواد لازم برای تهیه اسنک مرغ و بروکلی

مواد لازم برای تهیه اسنک مرغ و بروکلی

مراحل تهیه اسنک مرغ و بروکلی

ابتدا سینه مرغ پخته رو خورد کرده و با کره، کمی نمک، فلفل و نصفی از کل مقدار پودر کاری تفت میدیم.

تقت دادن مرغ

تقت دادن مرغ

گل های کلم بروکلی رو هم به دو قسمت تقسیم کرده و داخل ماهیتابه میذاریم و در ماهیتابه رو هم میبندیم تا بروکلی کمی نرم بشه. به روغن احتیاجی نیست فقط کافیه ماهیتابه نچسب باشه.

تفت دادن بروکلی

تفت دادن بروکلی

بعد از تقریبا 5 دقیقه یه طرف بروکلی برشته میشه و کمی هم نرم میشن حالا برشون میگردونیم تا طرف دیگرشون هم کمی برشته بشه احتیاجی نیست تا دوباره در ماهیتابه رو ببندیم. بهتره که بروکلی کاملا نرم نشه تا بتونیم تردیش رو داخل اسنک احساس کنیم.

برشته شدن بروکلی

برشته شدن بروکلی

حالا سس اسنکمون رو درست میکنیم. به این صورت که سس مایونز، پنیر پارمزان، سیر، پودر آویشن و مابقی پودر کاری رو خوب با هم مخلوط میکنیم.

درست کردن سس

درست کردن سس

نصفی از کل مقدار سس رو روی نون گذاشته و کاملا روی همه قسمت های نون پخشش میکنیم.

آغشته کردن نون به سس

آغشته کردن نون به سس

نیمی از کل مقدار مرغمون رو وسط نون میچینیم.

چیدن مرغ

چیدن مرغ

حالا نیمی از کل مقدار بروکلی رو هم روی مرغ ها میذاریم. بقیه مواد رو برای نون دوم استفاده میکنیم.

چیدن بروکلی

چیدن بروکلی

اسنکمون رو مانند تصویر زیر میپیچیم.

پیچیدن نون

پیچیدن نون

حالا اسنک رو داخل گریل میذاریم تا کاملا پرس و برشته بشه. در صورتی که دستگاه گریل ندارین میتونین از ماهیتابه های نچسب استفاده کنین فقط کافیه یه ظرف نشکن سنگین روی اسنک بذارین  تا خوب پرس شده برشته بشه و بعد هم برش گردونین و برای طرف دیگرش هم همین کار رو تکرار کنین.

گریل کردن

گریل کردن

حالا اسنک خوشمزه ما حاضره و پنیر پارمزان داخلش هم آب شده و مزه محشری به اسنکمون داده.

نوش جان

اسنک مرغ و بروکلی

اسنک مرغ و بروکلی