بی خوابی فکر رو از بین میبره مغز رو تحلیل میبره. کم اشتهائی و کوری ذهن و حافظه میاره و باعث ضعف و سستی روزانه میشه.  مشکب بی خوابی بیشتر مربوط به گرفتاریهای روزانه است که شبها خودشو نشون میده و کمتر علل ریشه و دراز مدت داره. اما چطور با بیخوابی مبارزه کنیم! در این مطلب پیشنهادهای طب سنتی برای درمان بی خوابی رو با شما به اشتراک میذارم.

بیخوابی

بیخوابی

به طور کلی موارد زیر رو رعایت کنید

  • شخص بیخواب باید قبل از خواب غذای سبک و مناسب معده اش میل کنه. مثل آش جو و آش کدو.
  • کاهو و هویج خواب آورند
  • یک روز در میان حمام کنید.
  • بهتر اینه که تو یه اتاق کوچک و کمی تاریک و کم نور استراحت کنید.
  • قبل خواب یه خورده گلاب در هوا اسپری کنید
  • برای آرامش بیشتر سر و صدای اطراف رو کم کنید.

روش های درمان بی خوابی در طب سنتی

  • زعفران، دارچین، و پوست خشخاش رو بعد از آسیاب کردن با آب مخلوط کنید و به صورت خمیر دربیارید و روی پیشانی بمالید. (دقت کنید که دارچین و پوست خشخاش نباید بیشتر از دو دقیقه و بسته به نوع پوست گاها کمتر چون خاصیت برندگی بر پوست دارند و بهتره قبل از استفاده، پیشانی رو به طور کامل با روغن زیتون چرب کنید طوریکه روی پیشانی کاملا براق بشه تا در صورت حساس بودن پوست روغن زیتون ازش محافظت کنه.)
  • راه درمانی دوم اینه که 5گرم بذرکاهو 5 گرم بذر خرفه رو باهم آسیاب کنید و تو  شربت آب قند حل کنید سه بار در روز میل کنید.
  • راه سوم درمان اینه که 5/2 گرم شوید، 5/2 گرم گل بنفشه آسیاب کنید هر سه ساعت یکبار تو بینی به صورت انفیه بکشید.

عوارض کم خوابی

درمان بیخوابی در مزاجهای گرم

علائم بیخوابی در گرم مزاجها سبکی سر، کمی حواس، عطش، خشکی چشم ها و بینی و زبان و دهان، گرمی سر، غمگینی، انعکاس صدا در سر یا وز وز گوشها.

اول اینکه با یکی از روغنهای بنفشه یا بادام شیرین، کدو و یا گل سرخ سر رو  ماساژ بدن و بهتر شب اینکار رو بکنن و اجازه بدن تا صبح روی سرشون بمونه و درمان دوم شربت نیلوفر که با این دستور ساخته میشه میل کنند.
طریقه ساخت: ده گرم گل بنفشه، ده گرم برگ کاهو، ده گرم برگ گشنیز، ده گرم گل سرخ، همه رو نیم کوب میکنید و به 7 قسمت مساوی تقسیم میکنید، هر روز یک قسمت را در سه لیوان آبجوش میریزید بعد از دم کشیدن، جوشانده رو صاف میکنید و در سه وعده صبح، ظهر و شب میل کنید. درمان سوم با گلاب روزی چند بار سر را ماساژ بدید و گل بنفشه و گل نیلوفر را مرتباً بو کنید.

  • خوردن کاهو، کدو، مرزنجوش، گشنیزتر، خیار، ماش و جوجه مرغ یا کبوتر میتونه مؤثر باشه،
  • بعد از هضم غذا حمام میتونه به داشتن یه خواب خوب کمک کنه،
  • از خوردن غذاهایی که مزاج خشک داره و باعث یبوست میشه هم پرهیز کنید چون یبوست به طور خاص و در کل کم آبی بدن و دستگاه گوارش باعث فعل و انفعالاتی میشه که منجر به کم خوابی میشه.
    در حمام از جوشانده برگ سیر یا برگ گشنیزتر، بذرالنج، بادرنجویه، مغز ناخنک روی  بدن بزنید از یکی یا چندتاشون میشه برای بدن در حمام استفاده کرد.
  • مالیدن 10 گرم بذرالنج در شیره گشنیز تر بر سر هم همین کار رو میکنه، و اگه هر روز صبح بتونید از پاشویه زیر استفاده کنید قطعا آرامش بیشتری در طول روز دارین بعلاوه که خواب آسوده شب هم براتون برقرار میشه، بیست گرم برگ کاهو، بیست گرم برگ بذرالنج، بیست گرم گل نیلوفر و بیست گرم گشنیز تر، رو بجوشونید و پاشویه کنید.
  • همه بیخوابیها بخاطر عدم تعادل مزاجه اگه هر کسی به مزاج خودش آشنا باشه با شناخت حداقلی نسبت به مواد غذایی اطرافش خیلی راحت میتونه هر مشکلی رو در ابتدای اون درمان کنه و در اینصورتم نیازی به دارو پیدا نمیکنه.
ماساژ سر

ماساژ سر

دستورکلی برای رفع بی خوابی

  • جوشونده برگ گشنیز و کاهو و یا زعفران و برگ شقایق، برای ماساژ سر توصیه میشه چرا که باعث گرمی سر میشه و تعادل مزاج ایجاد میکنه
  •  بوییدن گل نیلوفر و زعفران و نیز مالیدن جوشانده گل بنفشه روی سر و  شقیقه ها مفیده و از جوشونده این گل برای سر شویی هم میشه استفاده کرد.
  • علل اصلی بیخوابی غالب بودن صفرا و بلغمه و برای داشتن خواب خوب باید روی تعادل مزاجتون تمرکز کنید.
  • مصرف کمتر مواد گوشتی بخصوص کسانیکه اوره خونشون زیاده باعث میشه هم دستگاه گوارش انرژی کمتری برای هضم بذاره و زودتر به حالت خواب آلودگی برسه و هم اینکه با بالا رفتن میزان اوره نارسایی قلبی ایجاد میشه که قطع به یقین مانع بزرگی برای خواب هست.
  • مصرف غذاهای پخته کم بشه و بجاش از مواد غذایی خام یا بخارپز استفاده بشه. این غذاها سالم و کم انرژی اند، کنترل مداوم و داشتن رژیم مناسب برای افراد چاق یا دچار فشار خون کار بسیار مناسبی است و در روند خواب راحت و زود هنگام تاثیر داره.

 

۰۰۰

با وارد کردن آدرس ایمیلتون عضو خبرنامه دونفره بشین تا ما مطالب و آموزش های جدید رو خودکار و رایگان براتون ارسال کنیم.

مطالب جدید » برترین ها

مطالب جدید » انتخاب سردبیر