خواص گردو برای بدن

گردو با طبع گرمی که داره مصلح بسیاری از مواد غذایی هست که در طول روز استفاده میکنید مثل پنیر. علاوه بر اون گردو به تنهایی هم فواید زیادی داره که با مصرفش از بسیاری از مکملهای دارویی بی نیاز...

فهیمه موسوی
فهیمه موسوی آپدیت:
خواص گردو برای بدن

گردو با طبع گرمی که داره مصلح بسیاری از مواد غذایی هست که در طول روز استفاده میکنید مثل پنیر. علاوه بر اون گردو به تنهایی هم فواید زیادی داره که با مصرفش از بسیاری از مکملهای دارویی بی نیاز میشید، اگه روزی چهار عدد گردو میل کنید بیشتر از 100 درصد نیاز روزانه بدن نسبت به چربی های امگا 3 رفع میشه البته در گردو مقادیر زیاد مس، منگنز، مولیبدن و بیوتین هم دیده میشه که فواید دیگه ای رو برای بدن ما به دنبال داره.

خواص گردو برای بدن

خواص گردو برای بدن

مبارزه با سرطان

تحقیقاتی که در زمینه تاثیر گردو بر سرطان انجام شده نشون داده گردو میتونه خطر ابتلا به سرطان پروستات و سرطان سینه رو کاهش بده. نتایج حاکی از این بوده که مصرف روزانه گردو باعث کاهش 30 تا 40 درصد رشد سرطان پروستات میشه و همچنین رشد تومور سرطان پستان رو تا 50 درصد کاهش میده.

خواص گردو برای سلامت قلب

گردو حاوی اسید آمینه اسید آرآرینین هست که فواید زیادی برای عروق قلبی داره و افراد مبتلا به بیماری قلبی اند یا در معرض خطر ابتلا به بیماری های قلبی قرار دارن میتونن با گردو پیشگیری و درمان کنند. گردو همچنین حاوی اسید آلفا لینولنیک اسید  هست که دارای خاصیت ضد التهابی است و میتونه از ایجاد لخته های خون در عروق جلوگیری کنه. تحقیقات نشان میده  افرادی که در رژیم غذایی روزانه گردو مصرف میکنن احتمال ابتلا به حمله قلبی در اونها کمتر هست. خوردن فقط چهار عدد گردو در روز سطح کلسترول سالم رو حفظ میکنه.

سلامت قلب با گردو

سلامت قلب با گردو

دارای آنتی اکسیدان های نادر و قوی

آنتی اکسیدان ها برای سلامت شما بسیار مهم هستند، چون نظر دانشمندان اینه که آنتی اکسیدانها در مبارزه با رادیکالهای آزاد از بیماری قلبی و از بین رفتن سلولهای مغزی جلوگیری میکنه. گردو دارای چندین آنتی اکسیدان منحصر به فرد و قدرتمند هست که فقط در چند ماده غذایی وجود داره. به نام های کینون یوگلون، تلین مگنر تانین و فلانول مورین میباشد. آنتی اکسیدان های موجود در گردو باعث ریزش آزاد رادیکال میشن. تحقیقات نشان داده است که پلی فنل های گردو میتونه به جلوگیری از آسیب های شیمیایی وارد شده به کبد رسیدگی و رفع کنن.

 کنترل وزن بدن با گردو

اضافه کردن گردو به مقدار کافی در رژیم غذایی میتونه به شما برای حفظ وزن ایده آل در دراز مدت کمک کنه. در یک بررسی بین کسانی که رژیم های غذایی حاوی آجیل یا مصرف آجیل زیادی جایگزین سایر مواد غذایی انجام دادن باعث شد سریعتر به وزن ایده آلشون نزدیک بشن.

بالا بردن کیفیت اسپرم

یکی از مزایای شناخته شده ی گردو، تاثیر آن بر باروری مردان هست. برای مردان گردو خواص زیادی داره یکی از مهمترین خواصش بالابردن توان اسپرم برای عمل لقاح است، چرا که این ماده غذایی باعث افزایش تحرک و پویایی اسپرم شده و انرژی اون رو تامین میکنه.

گردو باعث تقویت اسپرم

گردو باعث تقویت اسپرم

خواص گردو برای دستگاه عصبی و مغز

گردو حاوی تعدادی از ترکیبات محافظت کننده دستگاه عصبی هست، از جمله ویتامین E، فولات، ملاتونین، چربی امگا 3 و آنتی اکسیدان هاست. تحقیقات نشان میده مصرف گردو میتونه از سلامت مغز، از جمله افزایش قدرت تحلیل داده در بزرگسالان و جوانان حمایت کنه و همچنین میتونه میزان آسیب پذیری که در پیری اتفاق میفته رو کاهش بده.