معمولا وقتی که پدر و مادر از کودکان میخوان که غذا بخورن با جواب “گرسنم نیست” کودکان مواجه میشن و معمولا مادران از بدغذایی و اشتهای کودکان همیشه شکایت دارند. با توجه به رشد سریعشون، کودکان نیاز ضروری به غذا دارن تا رشد فیزیکی شون تضمین بشه. اما هنگامی که غریزه ی ذاتی برای غذا خوردن از بین بره، کودکان از غذا امتناع میکنن و این در واقع اخطاریه به والدین که باید برای جلوگیری از ادامه این روند اقداماتی انجام بدن.

چه چیزی باعث ضعف اشتها در کودکان میشه؟

موارد زیادی روی اشتهای کودکان تاثیر میذاره. شایع ترین علل کاهش اشتهای کودک استرس، فشار درس، فشار دوستان و هم کلاسی ها، اضطراب امتحان و اختلالات عاطفی هستن. بیماری های شایع مانند سرماخوردگی، سرفه، اختلالات معده و عفونت های حاد هم میتونن اشتهای کودک رو محدود کنن. بسیاری از داروها مثل شربت های سرفه و آنتی بیوتیک ها میتونن درک کودک از طعم و مزه غذا رو عوض کنن که سبب کاهش اشتهای کودک میشه. این دلایل رو باید از اختلالات عصبی مانند بی اشتهایی عصبی جدا کرد. بی اشتهایی به علل روحی و عصبی میتونه باعث از دست دادن شدید اشتها بشه اگه درمان نشه در طولانی مدت میتونه روی رشد کودکان و بخصوص نوجوانان زمانی که در اوج بلوغ هستن، تاثیر بذاره.

راه حل های خانگی برای افزایش اشتهای کودکان

راه حل های خانگی برای افزایش اشتهای کودکان

بهترین راه حل برای مقابله با بی اشتهایی کودک، استفاده از مواد طبیعی برای غذای کودکان است. بسیاری از غذاهای خانگی دارای مواد خوبی برای بهبود اشتها در کودکان هستن. در اینجا چند تا از غذاهایی که مادران میتونن برای افزایش اشتهای کودکشون استفاده کنن رو برای شما بیان میکنیم.

استفاده از سبزیجات مناسب برای افزایش اشتهای کودکان

خیلی از سبزیجات برگ سبز مثل اسفناج، کدو تنبل و کاهو که کودکان از خوردن اونها متنفرن، در واقع محرک هایی قوی برای گرسنگی هستن. ترکیب های فعال موجود در این برگ ها، گوارش رو در شکم انسان تحریک میکنه که این موضوع نقش کلیدی در افزایش اشتها دارن. اونها رو تکه تکه کنین و با غذا مخلوط کنین و از اونها در سوپ کودک استفاده کنین. علاوه بر این استفاده از سبزیجات تازه باعث افزایش قد کودکان نیز میشود.

برگ های اسفناج برای تقویت اشتها مناسب هستن

برگ های اسفناج برای تقویت اشتها مناسب هستن

زنجبیل ادویه ای برای تحریک اشتها

مهمترین ترکیب بیوفعال موجود در زنجبیل، گینگرول هست که به عنوان محرکی برای افزایش اشتهای کودکان عمل می کند. زنجبیل باعث بهتر شدن تخلیه محتویات معده میشه و بنابراین از بروز سوءهاضمه و کم اشتهایی در کودکان جلوگیری میکنه. نوشیدنی دارای  زنجبیل باعث میشه که غذا دلپذیر بشه و طعم و رنگ مطبوعی رو به همراه داره. با اضافه کردن چند قطعه کوچک و خشک زنجبیل به دو فنجان آب جوش همراه با مقدار کمی شیر و شکر، میتوان جوشانده ای به دست آورد که اشتهای کودکان رو افزایش دهد.

زنجبیل تحریک کننده اشتها

زنجبیل تحریک کننده اشتها

فلفل اشتها رو تقویت میکنه

پاپرین یه ترکیب بیوفعاله که در فلفل پیدا میشه و گوارش رو بهبود میده و کودکان رو از ناراحتی های مختلف معده مثل نفخ، راحت میکنه. فلفل سیاه نقش مهمی در جذب مواد مغذی موجود در دیگر غذاهای هضم شده در معده به عهده داره. تحریک جوانه های چشایی باعث میشه که در هر وعده غذایی مقدار غذای بیشتری خورده بشه، بنابراین باعث خوردن داوطلبانه غذا و افزایش اشتهای کودکان میشه.

فلفل سیاه هم در جذب غذا و هم در تقویت اشتها موثره

فلفل سیاه هم در جذب غذا و هم در تقویت اشتها موثره

استفاده از انگور فرنگی برای افزایش اشتها

انگور فرنگی معمولا به خاطر کمک به رشد مو شناخته میشه. اما خیلی ها احتمالا از خواص پزشکی اون بیخبرن چون که به عنوان یک تونیک برای افزایش طبیعی گرسنگی در کودکان هم عمل میکنه. ترکیب بیوفعال انگور فرنگی هم مثل پلی فنل ها، تانن ها و ویتامین C باعث افزایش اشتها در کودکان میشه و از سوءهاضمه، بیش فعالی و سوزش سر دل جلوگیری میکنه. خواص ویژه انگور فرنگی از تهوع و استفراغ جلوگیری میکنه که باعث افزایش مصرف غذا در کودکان میشه.

انگور فرنگی

انگور فرنگی

سیر در تقویت اشتهای کودکان موثره

بسیاری از کودکان جذب رایحه سیر سرخ شده در غذا میشن اما ممکنه در صورت استفاده ی زیاد، از طعم قوی سیر زده بشن. آلیسین موجود در سیر یه داروی ارزشمند برای اختلالاتی مانند سرماخوردگی، سرفه و برونشیته که باعث تغییر درک کودکان از طعم غذا میشه. مقدار مناسب سیر سرخ شده درون سوپ و سبزیجات همراه با پیاز باعث دلپذیر و خوشمزه شدن غذا میشه که اشتهای کودکان رو زیاد میکنه.

سیر برای افزایش اشتها مناسبه

سیر برای افزایش اشتها مناسبه

میتوان از رازیانه برای افزایش اشتها کمک گرفت

دانه های رازیانه سرشار از فیتواستروژن هستن و رایحه دلپذیری دارن و یه تمیز کننده گوارشی عالین. از رازیانه معمولا بعد از غذا استفاده میکنن تا به هضم غذا کمک کنه. دانه های رازیانه خواص دیگه ای داره که اشتهای کودکان رو زیاد میکنه. همچنین بدن انسان رو در طول تابستان خنک نگه میداره و معمولا در نوشیدنی های سرد همراه با آبلیمو سرو میشه.

رازیانه به هضم غذا و افزایش اشتها کمک میکنه

رازیانه به هضم غذا و افزایش اشتها کمک میکنه

  تبادل نظر کنید

تبادل نظر کنید...

مطالب جدید » برترین ها

مطالب جدید » انتخاب سردبیر