آیا غذا خوردن در هنگام گرسنگی کار درستیه؟

آدمها معمولا وقتی که گرسنه شون میشه یاد غذا خوردن میفتن، درسته؟ وقتی سرو صدای شکممون بلند بشه، دنبال یه چیزی برای خوردن می گردیم. اما اگه امروز بهتون بگم غذا خوردن با شکم خالی براتون ضرر داره چه حسی...

سعیده علیزاده
سعیده علیزاده آپدیت:
خوردن با شکم خالی

آدمها معمولا وقتی که گرسنه شون میشه یاد غذا خوردن میفتن، درسته؟ وقتی سرو صدای شکممون بلند بشه، دنبال یه چیزی برای خوردن می گردیم. اما اگه امروز بهتون بگم غذا خوردن با شکم خالی براتون ضرر داره چه حسی پیدا می کنید؟ به آخرین باری که خیلی گرسنه بودید فکر کنید. آیا بعدش غذای سالمی خوردید؟ احتمالا نه. معمولا وقتی از یه نقطه خاص گرسنگی می گذریم، دیگه هر چیزی که به دستمون بیاد رو می خوریم. وقتی شکمتون خالیه، سطح قند خونتون پایین میاد و این اتفاق بعضی وقتها خیلی سریع می افته. از اونجایی که بدنتون میخواد از خودش مراقبت کنه، هر غذای پر کالری که بتونه سریع تر دریافت کنه رو قبول می کنه. دقت کردید معمولا وقتی خیلی گرسنه هستیم هوس خوراکی های ناسالم می کنیم؟ با خوندن ادامه ی مطلب بیشتر راجع به این موضوع اطلاعات کسب کنید.

مصرف خوراکی های ناسالم و پرکالری در هنگام گرسنگی

وقتی گرسنه اید، تقریبا هر غذایی خوشمزه به نظر میاد. اما وقتی که غذا رو کامل خوردید و تموم کردید، احساس می کنید به غذای بیشتری احتیاج دارید و راضی نشدین و اون طور مواقع خیلی سخت تره که بخواید جلوی وسوسه های خوراکی تون رو بگیرید. در تحقیقی که اخیرا انجام شده نشون میده کسانی که با شکم خالی سراغ خرید مواد غذایی و خوراکی میرن، احتمال بیشتری برای خریدن مواد غذایی ناسالم و پرکالری دارن. این یعنی اگه شما گرسنه به خرید مواد خونه برید، همه وعده های غذایی کل هفته تون رو هم ناسالم می خرید.

وقتی با شکم خالی خرید میکنید، احتمالا غذاهای ناسالم تری رو انتخاب می کنید

وقتی با شکم خالی خرید میکنید، احتمالا غذاهای ناسالم تری رو انتخاب می کنید

آدمهای گرسنه بیشتر دنبال خوراکی های کالری بالا هستن تا سریع انرژی شون رو به دست بیارن. اما وقتی برای کل هفته در حالت گرسنگی خرید می کنن، احتمالا گوشت قرمز، شیرینی جات و تنقلات نمکی بیشتری میخرن و برعکس، به غذاهای کالری پایین مثل مرغ، سبزیجات یا میوه جات کمتر اهمیت میدن.

از میان وعده های سالم استفاده کنید

اگه میدونید شما هم این عادت بد رو دارین که تا آخرین لحظه گرسنگی منتظر میمونین، بهتره همیشه یه خوراکی سالم همراه خودتون داشته باشید. اگر پشت میز کار می کنید، همیشه یه مقدار بادام یا خوراکی های پروتئین بالا توی کشوتون داشته باشید. وقتایی که گشنه تون میشه، مقداری از اون رو بردارید و میل کنید.

آجیل و میوه خشک یکی از بهترین گزینه های خوراکی برای حین کار کردن هستن

آجیل و میوه خشک یکی از بهترین گزینه های خوراکی برای حین کار کردن هستن

برای خودتون تغذیه درست کنید

پس دفعه ی بعدی که دارید لیست خریدتون رو مینویسید، به این فکر کنید که خوراکی های سالم و کوچکی که میتونید برای تغذیه دوره ای داشته باشید چیا میتونه باشه؟ این تغییرات ذره ذره انجام میشه و کم کم سبک زندگیتون رو به سمت تغذیه و رژیم سالم تری میبره.

خوراکی های کوچک سالم درست کنید

خوراکی های کوچک سالم درست کنید

تبادل نظر

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *

نیل ارت

کسب درآمد در خانه از اینترنت

کوپن تخفیف 20 درصدی 2nafare