اگر رژیم غذایی روزانه ما به صورتی باشد که مواد مغذی، ویتامین ها و مواد معدنی مورد نیاز بدنمان را دریافت کنیم، بنابراین این مواد به عملکرد بهتر بدنمان کمک خواهند کرد. اما در صورتی که این مواد مغذی را به اندازه کافی دریافت نکنیم، حتما مشکلاتی در بدن رخ داده و بدنمان به طرق مختلف این کمبود را نشان خواهد داد. نتایج این نقصان ممکن است در داخل یا خارج بدن ما اتفاق بیوفتد.

گاهی کمبود مواد مغذی روی پوست صورت ما تاثیر خواهد گذاشت. در این مطلب درباره برخی مشکلات پوستی که نشانگر کمبود مواد مغذی در بدن هستند صحبت کرده ایم.

برخی از آسیب های پوستی صورت که نشانگر کمبود مواد مغذی در بدن هستند

برخی از آسیب های پوستی صورت که نشانگر کمبود مواد مغذی در بدن هستند

رنگ پریدگی لب ها

لب های رنگ پریده نشان دهنده کمبود آهن در بدن ماست. منابع غذایی مختلفی برای دریافت آهن وجود دارد مثل گوشت قرمز، اسفناج، ماهی و … البته از برخی قرص های مکمل غذایی هم می توانیم استفاده کنیم ولی همیشه بهترین گزینه تامین آهن از منابع طبیعی یعنی همان مواد غذایی است.

رنگ پریدگی لب ها

رنگ پریدگی لب ها

ترک خوردگی گوشه دهان

ترک گوشه دهان ما می تواند نشان دهنده کمبود آهن، زینک و ویتامین B باشد. حتی گاهی نشان دهنده کمبود پروتئین در بدن نیز هست. از بهترین منابع غذایی برای تامین این مواد می شود به مرغ ارگانیک، تخم مرغ، ماهی سالمون و گوشت صدف اشاره کرد. از طرفی ویتامین C به جذب بهتر آهن کمک می کند، بنابراین فراموش نکنیم که سبزیجات سرشار از ویتامین C مانند کلم بروکلی، گل کلم و فلفل دلمه ای قرمز و همچنین میوه هایی مثل پرتقال و آلو را در طول روز مصرف کنیم.

ترک خوردگی گوشه دهان

ترک خوردگی گوشه دهان

 کهیر ها و دانه های قرمز روی پوست صورت

دانه های قرمز‌ رنگ روی پوست صورت نشان دهنده کمبود ویتامین B7 یا بیوتن است. بدن ما برای هضم و سوخت ساز کربوهیدرات، آمینو اسید و چربی ها به ویتامین B7 احتیاج دارد و علاوه بر این ویتامین B7 باعث تقویت مو و ناخن هایمان نیز می شود. بهترین منبع برای تامین این ویتامن زرده تخم مرغ ارگانیک هستش پس مصرف به اندازه تخم مرغ رو فراموش نکنیم.

کهیر ها و دانه های قرمز روی پوست صورت

کهیر ها و دانه های قرمز روی پوست صورت

جوش های سفید و قرمز روی گونه ها

این احتمال وجود دارد که علت این گونه جوش ها کمبود امگا3، ویتامین A و D باشد. یکی از بهترین مواد غذایی برای تامین امگا3 ماهی سالمون است. برای تامین ویتامین A می توانیم از سبزیجاتی مثل هویج، سیب زمینی شیرین و فلفل دلمه ای قرمز استفاده کنیم و همچنین به یاد داشته باشیم که بهترین منابع برای تامین ویتامین D نور آفتاب و مواد غذایی مثل شیر، ماست و جگر گاو هستند.

 جوش های سفید و قرمز روی گونه ها

جوش های سفید و قرمز روی گونه ها

چشم هایی پف آلود

کمبود ید میتواند علت چشم هایی پف کرده باشد. علاوه بر این از نشانه های دیگر کمبود ید در بدن می توان به خشکی پوست و افزایش وزن اشاره کرد. بهترین راه دریافت ید استفاده از نمک های ید دار می باشد، بنابراین بهتر است که از این نمک ها برای طبخ غذا استفاده کنیم.

چشم هایی پف آلود

چشم هایی پف آلود

۰۰۰

با وارد کردن آدرس ایمیلتون عضو خبرنامه دونفره بشین تا ما مطالب و آموزش های جدید رو خودکار و رایگان براتون ارسال کنیم.

مطالب جدید » برترین ها

مطالب جدید » انتخاب سردبیر